Волосы у приезжих на Бали, действительно, часто лезут в пугающих масштабах. Эта проблема касается не двухнедельных туристов, а тех, кто решил задержаться на острове подольше.
Причины выпадения волос
Обусловлено это часто и спецификой балийского климата, и качеством воды, и новыми привычками, которые не всегда положительно влияют на качество и здоровье волос. Например, незаменимая часть балийского уклада - езда на байке. Через какое-то время настолько привыкаешь к двухколесному передвижению, что уже воспринимаешь это как нечто само собой разумеющееся, также как и шлем на своей голове. А ведь это основной «рассадник» бактерий и пыли. Когда мы надеваем шлем, кожа головы начинает выделять больше тепла, чем обычно. Именно потение приводит к тому, что волосы будут страдать. Поэтому так важно регулярно отдавать шлем в мойку.
Среди других самых распространенных внешних причин, не связанных со здоровьем, воздействие морской воды или воды в бассейне и воздействие солнца. После купания в морской воде и в бассейне обязательно промывайте волосы пресной водой. А после мытья волос в душе желательно ополаскивать их 1-1,5 литрами питьевой воды. Это, конечно, сильно зависит от качества воды в конкретном районе, и вода в Денпасаре может очень сильно отличаться от воды в Убуде. А наши волосы могут дать об этом знать. Также старайтесь беречь шевелюру от прямых солнечных лучей. Можно воспринять это как игру и поэкспериментировать с головными уборами, коих на Бали огромный выбор, либо прибегнуть к помощи санскрина для волос. Особое внимание уходу за волосами стоит уделять серферам.
Почти всегда основная причина выпадения волос - это стресс. Причем необязательно прям впадать в депрессию. Немного понервничали и забыли, а на организме это все равно может отразиться. И вы можете этого даже сразу не заметить. Событие, ставшее причиной выпадения волос, могло произойти и несколько недель или даже месяцев назад, а последствия вы увидели только сейчас. Если вы в течение долгого времени живете в стрессе, нервничаете, переживаете какую-то ситуацию, плохо спите, присутствует базовое беспокойство, то это ведет к изменениям и сбою работы многих систем организма, и, конечно, в том числе нарушается питание волосяных фолликулов. Это приводит к тому, что волосы слабеют и истончаются, и, как следствие, начинают выпадать, но уже без замены на новые. Весь этот процесс занимает какое-то время, поэтому вы можете испытать потерю волос даже тогда, когда у вас уже все хорошо.
Лечение выпадения волос нужно начинать с приведения организма и нервной системы в состояние гармонии и равновесия. Кстати, переезд и смена часового пояса - это тоже стресс для организма. Казалось бы, 5 часов разницы во времени не так критичны, но у меня, например, привыкание заняло очень много времени. И до сих пор иногда происходят сбои, когда путаешь день с ночью. Поэтому для начала нужно наладить режим дня. Если все еще наблюдаются проблемы со сном и засыпанием, можно принимать мелатонин в терапевтических дозах, курсом или ситуативно. Чаи с мятой, ромашкой, чабрецом тоже в помощь. А потом вперед на йогу, медитации, дыхательные практики, звукотерапию чашами и гонгами, пение мантр, спа, ну или чего еще там душа просит. Найдите, что работает эффективнее всего для вас, и придерживайтесь регулярности в практиках. Не только волосы, но и весь организм однозначно скажет «спасибо». А главное, здесь нет никаких противопоказаний и побочных эффектов. Хуже себе вы точно не сделаете.
Вторая самая распространенная после стресса причина выпадения волос – это нехватка в организме определенного витамина или витаминов. И вот здесь можно обнаружить много интересных подводных камней. Я, например, была уверена, что как только я сойду с трапа в аэропорту Денпасара, все мои дефициты витаминов автоматически восполнятся и организм по взмаху волшебной палочки придет в норму. Оно, конечно, и логично, круглый год солнце, свежий воздух, изобилие всевозможных фруктов и овощей в свежем виде - все то, чего так не хватает зимой в России. Но не тут-то было.
Во-первых, еще раз повторюсь, стресс от смены места жительства, климата, типа питания, часового пояса сказывается и на содержании витаминов тоже. И потом, согласно ВОЗ, Индонезия - одна из стран с наиболее острыми проблемами питания среди других стран АСЕАН. Дефицит витамина А, йода, анемии - очень распространенное явление в стране, где наси горенг - наше все. Был случай, когда у приезжей после полутора лет жизни на Бали диагностировали жесткий дефицит витамина D. Да, да, витамина D, того самого, который образуется под действием солнечных лучей в коже. Секрет в том, что многие витамины, отвечающие за рост волос, синтезируются нашим кишечником. Недостаточно просто поглощать витамины из фруктов, важно еще, чтобы они усваивались. Та же вода на Бали - это огромный стресс для кишечника. Еда здесь тоже другая. Далее со временем образуется дефицит витаминов, а это уже приводит к выпадению волос и не только.
Как себе помочь
Желательно сдать анализы на витамины. Для начала общий гемоглобин (Hemoglobin) и эритроциты (Erythrocyte count). Если гемоглобин ниже нормы, следующим шагом будет сдача анализа на сывороточное железо (serum iron test) и ферритин (serum ferritin test). Основная причина анемий - дефицит железа, что автоматически приводит к выпадению волос. Дефицит витаминов, в особенности железа, в крови дает основания для включения организмом «режима экономии». При этом меньше всего полезных веществ достается волосам и ногтям. Далее сдаем анализы на витамин D 250H, витамин С, цинк (Zinc), медь (Copper), магний (Magnesium), кальций (Calcium), витамин В 12, фолиевая кислота - витамин В9 (folic acid, B9). На Бали это можно сделать в сети лабораторий “Prodia” или “Quantum”, в клиниках “Diagnos”, “Pramita” в Денпасаре, “Ananta” в Убуде.
Перед приемом витаминов хорошо будет сначала пропить препарат Monolaurin в течение месяца по одной капсуле в день. Это восстановит иммунитет кишечника и организма в целом. А потом уже можно подключать те витамины, которые у вас окажутся в дефиците. Но лучше проконсультироваться с врачом. И имейте в виду, что некоторые витамины не сочетаются друг с другом. Например, препараты железа лучше усваиваются с витамином С и при этом железо совершенно несовместимо с кальцием. В любом случае принесет пользу прием биотина, это витамин B7, отвечающий за красоту и здоровье волос и ногтей, и магния глицината (желательно вечером). Витамины можно заказать на индонезийских аналогах озона - “Tokopedia”, “Lazada”.
Не лишним будет провериться на гормоны. Есть даже такой термин «гормональное выпадение волос». Так как уровень гормонов в течение жизни постоянно меняется, например, под влиянием того же стресса, это может привести к гормональным скачкам, которые в свою очередь ведут к изменению структуры волос с последующим их выпадением. Например, вы пережили большой стресс, произошел гормональный сбой, и через 2-3 месяца начинается сильное облысение. Два главных гормона, от которых зависит состояние и количество волос - это эстроген (estrogen levels test) и андроген (нужно сдать тесты на testosterone, 17-OHP, DHEA-S). Недостаточный уровень эстрогена или избыточный андрогена сокращает продолжительность жизни волоса, ускоряя его выпадение. Также хорошо проверить состояние гормонов щитовидной железы. А тем более, на Бали наблюдается дефицит йода в почве, что напрямую отражается на состоянии щитовидки.
Итак, схема действий по возвращению себе красивой и пышной шевелюры выработана: медитируем, восстанавливаем режим питания и сна и иммунитет кишечника, пьем нужные витаминчики. Да, важный момент, если чувствуете, что все делаете правильно, а результата нет - вперед к гастроэнтерологу. Возможно, вы пьете нужные витамины, но они просто не усваиваются. Всегда можно проконсультироваться онлайн, предоставив результаты своих анализов.
Параллельно можно поддержать волосы различными бьюти и оздоравливающими процедурами.
В первую очередь, это, конечно, массаж головы и спа-процедуры. Волосы начинают быстрее расти, прежде всего, благодаря улучшению кровообращения и регенерации кожи головы. Можно как посещать салон один-два раза в неделю, так и массировать голову самому дома. Здесь очень кстати придется помощь друга, так как массировать желательно сильными нажатиями подушечек пальцев, чтобы пошло кровообращение.
Процедура мезотерапии. Суть ее в том, что при помощи микроинъекций под кожу вводится специальный препарат, обогащенный витаминами, микроэлементами и другими веществами, обеспечивающими интенсивный рост волос. Состав мезококтейля и количество процедур косметолог подбирает индивидуально. Преимущество процедуры в том, что, в отличие от «наружных» процедур, полезные вещества поступают непосредственно в луковицу, благодаря чему состояние волос значительно улучшается, и эффект, как правило, наступает довольно быстро. На Бали есть как русские мастера, предоставляющие услуги мезотерапии, так и местные клиники и салоны разного сегмента. Варианты с отзывами можно найти в гугл-картах по запросу “mesotherapy hair bali” или “mesotherapy bali”. Среди рекомендованных такие клиники, как “Rejuvie Aesthetic and Anti-Aging Clinic” в Куте и Сануре, “Asian Prophecy Aesthetic Clinic” в Убуде, “Mysa Clinic” в Чангу и т.д. Процедура длится около 45 минут, цены варьируются от 700 тысяч до 1,2 млн рупий.
Акупунктура. Совершенно неожиданно открыла для себя этот метод борьбы с выпадением волос и осталась очень довольна результатом. Холисты верят, что стимуляция определенных точек на теле тонкими иглами помогает восстановить здоровый поток энергии и разблокировать энергию ци = жизни. На мой взгляд, весь секрет в том, что иглы воздействуют непосредственно на луковицы, вследствие чего улучшается кровообращение, и это ведет к росту волос. Я заметила на себе эффект уже после первой процедуры, начался появляться пушок новых волос. Правда, потом я сменила район проживания и ездить стало очень далеко и неудобно по времени, после этого волосы как будто снова начали выпадать. Доктор советовал начать с 10-ти процедур и дальше отталкиваться от результата. Стоимость 1 процедуры составляла 200 тысяч рупий в клинике в Денпасаре. Уверена, в Убуде цены можно умножать на два, как минимум.
Домашние процедуры. Средства для домашнего ухода, всевозможные скрабы, бальзамы, кондиционеры, маски и т.д., должны содержать такие компоненты, как никотиновая кислота, кофеин, ментол или перечная мята, витамины группы В, стемоксидин, аминексил, таурин и цинк. Прекрасно стимулируют кровообращение согревающие маски и компрессы. На Бали в изобилии доступны средства местного производства. Из бюджетных средств - это шампунь и кондиционер от выпадения волос фирмы “Wardah” и неплохой тоник для волос с экстрактом женьшеня от “Natur”.
В огромном разнообразии представлены средства фирмы “Bali Alus”. Это и витаминные масла для волос по цене от 13 тысяч рупий, разнообразные маски для волос, в том числе с женьшенем от 35 тысяч рупий, крем-маски для волос с экстрактами женьшеня, морских водорослей, авокадо и алоэ-веры от 20 тысяч рупий, шампуни и кондиционеры. Их можно найти в любом Индо или Альфамаркете по цене от 20 до 35 тыс рупий за продукт.
Из средств подороже - это маска для волос от “By-cosmetics”, производство находится тут же на Бали в Тампак Сиринг, абсолютно все компоненты в составе продукции натуральные. Также шампуни и маски от “Sensatia Botanicals” по цене от 200 тысяч рупий, знаменитые шампуни и кондиционеры от “Cantika”, которые получили признание за свою натуральность. Они практически не пенятся, но при этом прекрасно справляются с поставленными задачами. Более того, большая часть компонентов изготавливается вручную. Шампуни и масла для волос от бренда “Utama Spice” по цене от 100 тысяч рупий. Все эти средства можно заказать на Токопедии, приобрести в Bali Buda или специализированных точках, которые есть по всему острову.
И закончить хочется банальным: здоровье и красота волос в ваших руках, так же, как и их наличие. Остров так много нам дает и, порой, кое-что забирает назад. И пусть выпавшие волосы станут самой большой потерей на этом пути.
Из красивых длинных волос они превратились в нечто жидко-поврежденное. От выпадения мне помогли массаж кожи головы, добавление розмаринового масла во внешний уход, витамины и рыбий жир внутрь.
И это все с использованием дорогого проф ухода (он кстати всегда таким был, но от выпадения не помогло). Тоже отросли на замену новые волосы, но по длине грусть и печаль. Плюс это все поврежденное и жуткого вида. Как мне кажется, основное - смена климата, высоченное УФ излучение, которое очень сильно влияет на работу всего организма. Ну а также такие внешние факторы как вода, купание в бассейне/океане с хвостиком/пучком, выхлопные газы с примесью невесть чего на дорогах и тд.
Я в ужасе от своего внешнего вида, когда смотрю на фотографии до-после так сказать 🤣 это касается не только волос, но и лица. Опять же, я использую очень хороший уход под текущие потребности, использую СПФ PA++++ 50, обновляю его. По итогу впервые в жизни расширенные поры и конопушки, общий внешний вид вкупе с волосами 🙈 особенно меня ужасает вид моего лица после поездки на байке. Вся грязища припечатывается к лицу, пока доедешь, хочется умыться