Магазины спортпита на Бали. Спортивное питание. Протеины

Магазины, указанные в обзоре

Mogann Fitness and Health Supplements – магазин сети Mogann (есть еще отделение в Джимбаране), здесь представлен более дорогой спортпит.
Fitness Buff – магазин в Керобокане в паре минут езды от Рая Керобокан, недалеко от перекрестка с самолетом на крыше. Есть немного спорттоваров - пояса для пауэрлифтинга, суппорты, фитнес-резинки.

Также хороший выбор спортпита есть в магазинах:
Bali Supplement 21 - Чангу
Bali Supplement Store - Джимбаран
Hero Fitness Supplement Store - Денпасар
BALI GYM STORE - Денпасар
Cheap Bali Supplement Denpasar - Денпасар

Не забывайте еще, что протеиновые добавки и комплексы можно заказать в онлайн-магазине Tokopedia.com либо поискать в фитнес-центрах и спортивных залах.

Протеин для спортивного питания - это концентрат белка в виде порошка. Он покрывает часть суточной потребности человека в белке, способствует росту и восстановлению мышц.

Чаще всего при выборе протеина ориентируются на тип добавки, интенсивность тренировок, индивидуальные задачи человека и его образ жизни.

Противопоказаний к применению протеина немного, перед началом приёма пожалуйста проконсультируйтесь с диетологом и спортивным тренером.

Какие есть основные виды протеина, чем они отличаются и где купить протеиновые добавки на Бали?

Казеин

Казеин — белок, который получают из коровьего молока путём створаживания. Молочный белок считается легкоусвояемым, животный — трудноусвояемым.

Казеиновый протеин медленный: он усваивается организмом за 5-8 часов. Он обеспечивает долгое чувство сытости, поэтому этот вид протеина стал особенно популярен среди тех, кто хочет похудеть.

Казеин помогает сохранять мышцы при дефиците калорий, поэтому помогает терять вес за счёт сокращения количества жировой, а не мышечной ткани.

Казеиновый протеин подходит для набора мышечной массы, хотя считается, что сывороточный протеин эффективнее. Чаще всего коктейль на основе казеинового протеина употребляют перед сном.

Казеиновый протеин относительно недорогой, довольно эффективный и подходит для разных задач. Пригодится тем, кто только начинает заниматься спортом, хочет немного нарастить мышечную массу или сбросить вес, но при этом сохранить рельеф мышц.

Не подойдёт тем, у кого непереносимость лактозы. Если после приема молока у вас начинаются проблемы с кишечником – лучше не принимайте казеиновый протеин или концентрат сывороточного протеина, поскольку в них есть лактоза.

Optimum nutrition – Gold Standard- 100% casein





вкус: Chocolate supreme
1.81 кг (4lbs) (53 порции)
• Mogann Berawa - 1.200.000 рупий
907 гр (2lbs) (26 порций)
• Mogann Berawa - - 650.000 рупий
• Fitness Buff - 600.000 рупий

Сывороточный протеин (Whey Protein)

Сывороточный протеин делают из сыворотки молока, в которой не осталось казеина. В сывороточном протеине содержится меньше лактозы.

Сывороточный протеин считается быстрым: он усваивается примерно в два раза быстрее казеинового.

Сывороточный протеин не даёт такого чувства сытости, как казеиновый, но подходит для приёма перед тренировкой, вовремя или сразу после тренировки. Он ускоряет рост мышечной массы, улучшает силовые показатели, способствует восстановлению мышц.

В сывороточном протеине меньше калорий, чем в казеиновом.

Различают:

1. Сывороточный концентрат - есть не только белок, но и небольшое количество углеводов и жиров. Это самый дешёвый вид сывороточного протеина, концентрат производится по самой простой технологии и при выделении белка из сыворотки, в нем часто остаются лактоза;

2. Изолят - содержит меньше углеводов и жиров, содержание белка — примерно 90-95%. Он усваивается лучше концентрата, но его производство обходится дороже, он практически не содержит жиров и лактозы;

3. Гидролизат - самый дорогой вид сывороточного протеина. Содержание в нём чистого белка доходит до 99%. Считается самым эффективным типом протеина
Кому подходит. Сывороточный протеин дороже, чем казеиновый, он быстро и легко усваивается. Это хороший вариант для тех, кто активно тренируется и хочет в максимально короткие сроки набрать массу.

Изолят сывороточного протеина

Allmax - Pure whey protein isolate - isoflex
strawberry





907 гр (2lbs) (30 порций)
• Fitness Buff -  550.000 рупий

Xtend - Pro Whey Isolate
вкус: chocolate lava cake, vanilla ice cream





2.3 кг (5lbs) (64 порции)
• Mogann Berawa - 1.050.000 рупий
• Fitness Buff -  950.000 рупий

Muscletech - Nitro Tech - 100% Iso Whey
milk chocolate





2.28 кг (5lbs) (77 порций)
• Fitness Buff - 1.200.000 рупий

Bodylogix - natural isolate
вкус: decadent chocolate





1.8 кг (4lbs)
• Fitness Buff - 975.000 рупий

Nutrex isofit
вкус: chocolate shake





993 гр (2.2lbs) (30 порций)
• Fitness Buff - 600.000 рупий

BPI Iso HD
chocolate brownie





2.208 кг
• Fitness Buff -  900.000 рупий

Optimum Nutrition - Gold Standard 100% Isolate





2.36 kg (5lbs) (73 порции)
• Fitness Buff - 1.150.000 рупий

Гидролизаты

Гидролизаты -  наиболее качественный источник белка. Именно поэтому их стоимость высока. Гидролизат лучше по сравнению с концентратом воздействует на пищеварительную систему, поскольку он отличается высокой степенью очистки.

Optimum Nutrition Platinum - Hydro Whey





1.59 кг (3.5lbs) (40 порций)
• Mogann Berawa - 990.000 рупий

Яичный протеин

Яичный протеин — лучшая добавка по содержанию аминокислот и эффективности. Производство протеина из яичных белков стоит довольно дорого, поэтому этот тип добавки большого распространения не получил. Яичный протеин усваивается долго, дорого стоит, но помогает питать организм в течение всего дня.

Яичный протеин можно рассматривать в качестве альтернативы казеиновому, при этом яичный будет выигрывать: он содержит в составе больше аминокислот, которые способствуют росту мышц. Для быстрого набора массы не очень подходит — более быстрый результат обеспечит сывороточный протеин.

Протеиновых добавок на основе яичного белка в балийских магазинах не удалось найти.

Растительный протеин

Растительный белок легко усваивается, редко вызывает расстройства пищеварения. Подходит для восполнения суточной нормы белка при его недостаточном поступлении с обычными продуктами питания. Как и любой другой протеин, способствует росту и восстановлению мышц.

Отдельно стоит рассмотреть соевый протеин. Содержание белка в сое — примерно 40–50%.  Это значительно больше, чем в других растительных источниках протеина.

Из-за этого соевый протеин сложнее усваивается. Кроме того, он чаще других растительных протеинов вызывает аллергию.

Optimum nutrition - gold standard - 100% plant





722 гр (1.5lbs) (19 порций)
• Mogann Berawa

Rawfusion - vanilla bean





933 гр (2lbs)
• Mogann Berawa - 680.000 рупий

Говяжий протеин

Говяжий протеин получают из говядины. Он избавлен от лактозы, жира и холестерина. В составе говяжьего протеина есть креатин, который участвует в энергетическом обмене в мышечных тканях. Регулярный приём креатина делает мышцы более сильными, а спортсмена — более выносливым.

Стоит учесть, что многие исследователи относят говядину и другое красное мясо к группе продуктов, «вероятно канцерогенных для человека». Именно поэтому многие специалисты призывают с осторожностью употреблять говяжий протеин.

Muscle meds - Carnivor
chocolate





2.038 кг (4.5lbs) (62 порции)
• Fitness Buff - 700.000 рупий

Комплексный протеин

Комплексы протеинов (протеиновые смеси) представляют собой комбинации казеина, сывороточного протеина, изолята протеина, яичного и соевого протеинов. Каждый из этих протеинов имеет свои преимущества.

Одним из лучших сочетаний считается смесь из изолята протеина, сывороточного протеина и казеина. Сывороточный протеин и изолят содержат большое количество аминокислот BCAA, быстро перевариваются и насыщают кровь аминокислотами для строительства и восстановления мышечной ткани, что как раз необходимо сразу после тренировки.

Казеин же переваривается долго, и он может обеспечить приток аминокислот для предотвращения катаболизма на протяжении 6-7 часов.

Часто в протеиновые смеси добавляют соевый белок. В соевом протеине содержится большое количество аргинина, который является для организма источником получения окиси азота, и стимулирует выработку гормона роста.

Главный плюс такого решения — не придётся покупать и выбирать что-то одно: смесь закроет и быструю потребность организма в белке сразу после тренировки, и будет способствовать медленному восстановлению мышц.

Дополнительно многокомпонентные смеси обогащают аминокислотами, витаминами, энзимами для лучшего усвоения. Всё это делает такие смеси достаточно эффективными и при этом универсальными.

Эффект многокомпонентного протеина во многом зависит от состава конкретной смеси.

Optimum Nutrition - Gold Standard 100% Whey Protein
Вкус: vanilla ice cream





4.54 кг (10lbs) (149 порций)
• Mogann Berawa - 1.700.000 рупий
2.27 кг (4.5lbs) (73 порций)
• Mogann Berawa - 890.000 рупий
• Fitness Buff - 850.000 рупий
907 гр (2lbs) (29 порций)
• Mogann Berawa - 520.000 рупий
• Fitness Buff - 400.000 рупий
454 гр (1lbs) (14 порций)
• Mogann Berawa - 280.000 рупий

BSN - Finish first - Syntha-6
вкус: chocolate milkshake, vanilla ice-cream, chocolate peanut butter, cookies ice cream, strawberry milkshake





4.56 кг (10lbs) (97 порций)
• Mogann Berawa - 1.480.000 рупий
• Fitness Buff - 1.275.000 рупий
2.27 кг (4.5lbs) (48 порций)
• Mogann Berawa - 790.000 рупий
• Fitness Buff - 775.000 рупий

Muscletech - Nitro-Tech - Whey Peptides & Isolate Primary Source
milk chocolate, vanilla





1.81 кг (4lbs)
• Mogann Berawa - 880.000 рупий
• Fitness Buff - 750.000 рупий
998 гр (2lbs)
• Mogann Berawa - 550.000 рупий
• Fitness Buff – 450.000

Muscletech - Nitro Tech Ripped Protein
вкус: chocolate fudge brownie





907 гр (2lbs) (21 порция)
• Mogann Berawa - 590.000 рупий

Musclepharm - Combat
вкус: Chocolate milk





2.269 кг (4.5lbs) (73 порции)
• Mogann Berawa - 990.000 рупий

Muscletech - Nitro Tech 100% whey gold
вкус: Double rich chocolate





2.51 кг (5.5lbs) (76 порций) –
• Mogann Berawa - 1.050.000 рупий
• Fitness Buff - 850.000 рупий
1.02 кг (2lbs) (34 порции)
• Mogann Berawa - 550.000 рупий

BPI Sports Best Protein





2208 гр (73 порции)
• Mogann Berawa - 1.200.000 рупий

Ronnie Coleman Signature Series King Whey
Chocolate brownie





4.54 кг (10lbs)
• Fitness Buff - 1.250.000 рупий



Читайте также на Балифоруме:
Магазины спортпита на Бали. Спортивное питание. Предтренировочные комплексы
Фитнес и тренажерные залы на Бали и магазины со спортивным питанием
Спортивные магазины на Бали
Где купить спортивную одежду для занятий фитнесом?
de_you_ra avatar
12/04/24
12/04/24
В Индонезии есть местные бренды протеина: L-Men, Evoline, FITlife. Они дешевле, так как не надо платить различные ввозные пошлины.
У L-Men есть сертификат Labdoor: https://labdoor.com/review/l-men-platinum/certifications
Вот результаты тестирования Evoline:
Я лично пробовал изолят FITlife WPRO ISO Choco, пишут, что у них сырьё из США. Мне он нравится. На обычном Optimum Nutrition - Gold Standard 100% Whey Protein есть проблемы с пищеварением, на этом нет.
Он есть в различных магазинах на Бали, в том числе с мгновенной доставкой по Бали.
Цена за упаковку 1,5 кг - 690 000 IDR. Порция 30 г, содержит 25 г белка, то есть 83%. В упаковке 50 порций, стоимость порции 13 800 IDR, стоимость 1 г белка 552 IDR ~ 3,21 руб.
Лера Мулина avatar
17/02/25
17/02/25
BCAA и комплексы аминокислот

Магазины, указанные в обзоре

Mogann Fitness and Health Supplements – магазин сети Mogann (есть еще отделение в Джимбаране), здесь представлен более дорогой спортпит.
Bali Supplement 21 - Чангу
Louis And Friends Fitness - мини-лавка в фитнес-центре в Семиньяке

Также хороший выбор спортпита есть в магазинах:
Fitness Buff – магазин в Керобокане в паре минут езды от Рая Керобокан, недалеко от перекрестка с самолетом на крыше. Есть немного спорттоваров - пояса для пауэрлифтинга, суппорты, фитнес-резинки.
Bali Supplement Store - Джимбаран
Hero Fitness Supplement Store - Денпасар
BALI GYM STORE - Денпасар
Cheap Bali Supplement Denpasar - Денпасар

Не забывайте еще, что аминокислоты и комплексы можно заказать в онлайн-магазине Tokopedia.com либо поискать в фитнес-центрах и спортивных залах.

BCAA — английская аббревиатура слов Branched Chain Amino Acids, что переводится как «аминокислоты с разветвлёнными цепями». К таким аминокислотам относятся три: L-лейцин, L-изолейцин и L-валин.

Спортсмены используют BCAA, потому что эти аминокислоты предотвращают катаболизм (разрушение) мышечной массы и помогают восстанавливать мышцы после интенсивных тренировок. Также аминокислоты используют, чтобы восстановиться после различных травм и просто чтобы увеличить общую суточную дозу белка.

Побочных эффектов от приема аминокислот как правило нет, так как BCAA вы и так получаете с пищей каждый день. В пище уже содержатся BCAA, но в еде их недостаточно, чтобы производить эффекты нужные спортсменам.

BCAA выпускают в порошке, таблетках, капсулах и в жидком виде. Разница - в цене, в удобстве и в скорости усвоения этих форм BCAA организмом. Быстрее всех усваивается жидкость, потом порошок, капсулы и на последнем месте таблетки.

Выбор может зависеть от того, где вы будете пить аминокислоты: для домашнего употребления подойдёт порошок, который дешевле, или жидкость. Если приём планируется в дороге — подойдут капсулы или таблетки, при этом таблетки доступнее по цене.

У аминокислотных комплексов могут быть маркировки BCAA 2:1:1, BCAA 4:1:1 и BCAA 8:1:1. Эти пропорции означают соотношение трёх аминокислот: лейцина, изолейцина и валина. Чем выше первая цифра, тем больше количество лейцина в формуле BCAA, и такие BCAA считаются более сильными по действию. Но доподлинно неизвестно, действительно ли другие соотношения BCAA более эффективны, чем классическое 2:1:1.

В продаже можно найти и отдельные аминокислоты — они нужны для выполнения конкретных задач.
Аргинин способствует эффекту пампа — расширению сосудов (чтобы в работающие мышцы поступало больше питательных веществ), повышает уровень гормона роста и помогает восстановиться после тренировки.
L-карнитин способствует процессу жиросжигания.

Аминокислоты усваиваются быстрее протеина — организм не тратит время и энергию для их расщепления.

Минус — высокая цена аминокислот, поэтому некоторые люди предпочитают употреблять более дешёвый традиционный протеин.

Как работают аминокислоты:

Основные компоненты BCAA-комплексов: лейцин, изолейцин и валин.

Лейцин понижает повреждение, приносимый мышцам в процессе старательных тренировок, повышая синтез мышечного белка.

Изолейцин стабилизирует и регулирует уровень сахара в крови и процессы энергообеспечения.

Валин увеличивают синтез белка и рост мышечной ткани, используя энергию из получаемой глюкозы. Так же очищает и помогает росту других тканей в теле.

Scivation - Xtend - The Original 7g bcaa
Вкусы: glacial grape, strawberry kiwi splash





В составе каждой порции содержится 7 граммов ВСАА с соотношением аминокислот 2:1:1. Этот комплекс не содержит сахара и углеводов. Порошок отлично растворяется в воде и не оставляет осадка. Ингредиенты препарата тщательно подобраны.

К тройке основных аминокислот BCAA добавлены:
Глутамин
Электролитная смесь (Цитрат натрия, хлорид калия, хлорид натрия, цитруллин малат)
Витамин B6 (в виде гидрохлорида пиридоксина)
Натрий
Калий

Где купить:

Mogann Berawa
30 порций (Glacial grape, strawberry kiwi splash) 420.000 рупий
90 порций (strawberry kiwi) 850.000 рупий

Supplement 21 Century
90 порций (strawberry kiwi flash, glacial grape, watermelon explosion) 750.000 рупий
30 порций (blue raspberry ice, glacial grape, watermelon explosion, mango madness) 400.000 рупий

Louis & Friends Fitness
30 порций (Grape) 475.000 рупий
90 порций (Grape) 850.000 рупий

Mutant - BCAA 9.7
Вкусы: fruit punch





Этот ВСАА комплекс уникален тем, что содержит не только разветвлённые аминокислоты BCAA, но и специальный комплекс из таурина, глицина, глутамина, аргинина и тирозина. Эти компоненты улучшают метаболизм, кровообращение, работу мозга и нервной системы.

Одна порция MUTANT ВСАА 9.7 содержит 7,2 г ВСАА. Ещё в состав входит комплекс из восьми электролитов для сохранения водного баланса — это особенно важно в период высокоинтенсивных тренировок, во время которых происходит повышенное потоотделение.

Также комплекс содержит магний и натрий.

Плюсы: хороший состав, высокая эффективность добавки, быстрое восстановление после тяжёлых тренировок.
Минусы: некоторые фруктовые вкусы очень сладкие.

Где купить

Mogann Berawa
30 порций (fruit punch) 390.000 рупий

Supplement 21 Century
90 порций (Watermelon) 700.000 рупий
30 порций (fruit punch, blue raspberry) 350.000 рупий

Louis & Friends Fitness
30 порций (fruit punch) 430.000 рупий

BSN - Aminox BCAA





В составе шесть аминокислот, три из них незаменимые. Это лейцин, изолейцин и валин — аминокислоты с разветвлённой боковой цепью. Другие аминокислоты в комплексе — аланин, таурин и цитруллин добавлены для повышения энергии и улучшения циркуляции крови по сосудам. В состав входит специальный комплекс с витамином D, яблочной и лимонной кислотой — для лучшей и быстрой усвояемости аминокислот.

В составе есть натрий — один из главных минералов, который обеспечивает и поддерживает водно-солевой баланс в организме, что крайне необходимо при длительной физической работе.

Еще дополнительно добавлен витамин Д и натрий.

Плюсы: отличный вкус.
Минусы: очень яркий краситель.

Где купить

Mogann Berawa
30 порций (green apple, tropical pineapple) 420.000 рупий

Louis & Friends Fitness
30 порций (green apple) 425.000 рупий

Optimum Nutrition - Essential Amino Energy
вкусы: orange cooler, concord grape





Главная особенность комплекса Amino Energy — наличие трёх нестандартных аминокислот в составе: таурина, бета-аланина и цитруллина.

Эти аминокислоты не выполняют строительной функции, но их значение велико для поддержания нормальной жизнедеятельности.

Таурин транспортирует полезные вещества, бета-аланин контролирует уровень молочной кислоты, цитруллин расслабляет стенки сосудов, помогая регулировать артериальное давление.

В составе также есть экстракты зелёного кофе и зелёного чая. Они обеспечивают тонизирующее действие. Это может быть кстати, если в течение определённого отрезка дня требуется максимальная мобилизация сил и работоспособности.
Комплекс выпускается в виде порошка.

Плюсы: хорошо усваивается, тонизирует.
Минусы: приём в вечернее время может спровоцировать бессонницу из-за содержания в составе тонизирующих компонентов.

Где купить

Mogann Berawa
30 порций (orange cooler, concord grape) 350.000 рупий

RSP Nutrition - AminoLean Amino Acids





Дополнительные ингредиенты помимо BCAA:
Витамин С
Фосфор (в виде динатрия фосфата)
Натрий (в виде динатрия фосфата)
Смесь аминокислот:
Таурин, Carnosyn® бета-аланин, L-глутамин, L-аргинин, L-цитруллин, L-тирозин, L-гистидин, L-лизин, L-фенилаланин, L-треонин, L-метионин
Смесь для контроля веса:
L-карнитин L-тартрат, INNOBIO® (содержащий 60% конъюгированной линолевой кислоты), экстракт зеленого чая, экстракт зеленого кофе.
Смесь для энергии и концентрации:
InnovaTea® Natural Caffeine 98% из чая (Camellia sinensis), теобромин

Где купить:

Louis Fitness & Friends
30 порций (Summer rocket pop) 400.000 рупий
70 порций (Grape candy) 650.000 рупий



Читайте также на Балифоруме:
Фитнес и тренажерные залы на Бали и магазины со спортивным питанием
Магазины спортпита на Бали. Спортивное питание. Протеины
Магазины спортпита на Бали. Спортивное питание. Предтренировочные комплексы
Лера Мулина avatar
17/02/25
17/02/25
Если вы занимаетесь в тренажерном зале на Бали, и хотели бы повысить продуктивность тренировок, вы могли задумываться о покупке предтренировочного комплекса. Какие популярные предтреники можно найти на Бали, каковы их особенности и где их можно купить?

Магазины, указанные в обзоре

Bali 21 century – очень маленький магазин на Рая Чангу. Есть основной спортпит.
Mogann Jimbaran – магазин сети Morgann (есть еще отделение неподалеку от Чангу рядом c супермаркетом Popular), здесь представлен более дорогой спортпит.
Avenue Fitness – небольшая лавка в фитнес-центре Avenue Fitness в Чангу.
Fitness Buff – магазин в Керобокане в паре минут езды от Рая Керобокан, недалеко от перекрестка с самолетом на крыше. Есть немного спорттоваров.

Не забывайте еще, что предтренировочные комплексы можно заказать в онлайн-магазине Tokopedia.com.

Зачем нужен предтреник?

Благодаря предтренику спортсмен сможет серьезно повысить эффективность и качество тренировок. Увеличивается концентрация, силовые показатели, человек чувствует прилив энергии и бодрость. Все это позволяет качественнее выполнять упражнения и быстрее восстанавливаться после тренировки.

Как выбрать предтреник?

Наилучшим вариантом будет перед покупкой комплекса проконсультироваться со спортивным врачом. Исходя из своего опыта он подскажет, какой вариант лучше взять.
Условно предтреники можно разделить на ресурсные и агрессивные.
Ресурсные концентрируются на ресурсе, на котором организм будет работать, если ему не хватает своих сил.
Агрессивные концентрируются на стимулирующих компонентах.
Для женщин бывают отдельные женские комплексы. Как правило они более мягкие. Предтреники для женщин нередко делают на основе L-карнитина и гуараны. Но в балийских офлайновых магазинах они не представлены.

Ресурсные компоненты предтренировочных комплексов

Креатин - повышает уровень энергии во время выполнения тяжелой физической работы.
Аминокислоты - способствуют достижению разнообразных эффектов.
Аргинин расширяет сосуды, создавая эффект пампа, кровенаполнения мышцы. Складывается ощущение, будто мышцу распирает после упражнения.
Бета-аланин способствует отводу молочной кислоты от работающих мышц. Таким образом отодвигается мышечная усталость, поскольку незакисленные мышцы работают дольше и эффективнее.
Цитруллин - участвует в реакциях синтеза аргинина, способствует быстрому восстановлению после тренировки, а также усвоению аминокослот BCAA, помогающих быстро восстанавливаться.
Витамины и минералы - необходимы для нормального протекания всех реакций в организме.
Электролиты - участвуют в поддержании водно-солевого баланса, который нарушается во время тренировки.

Стимулирующие компоненты предтренировочных комплексов

Кофеин и гуарана - воздействуют на центральную нервную систему, повышая концентрацию внимания и выносливость. Они стимулируют выброс адреналина, который тоже воздействует на ЦНС.
Йохимбин – растительный стимулятор. Он воздействует на ЦНС, возбуждая ее, улучшает когнитивные функции и ментальную концентрацию, что позволяет тренироваться дольше и интенсивнее.
Эфедра и герань относятся к сильным стимуляторам.  Герань постепенно выводят из составов всех продуктов спортивного питания и заменяют на октодрин (аминоизогептан). Предтреники с такими компонентами в составе считаются очень агрессивными. Герань и эфедра приводят нервную систему в состояние сильного возбуждения, улучшают настроение и ментальную фокусировку, повышают работоспособность.

Как принимать предтреники?

Каждый производитель указывает размер порции своего предтреника в граммах. Чтобы спортсмен не промахнулся с количеством, с банкой поставляется и мерная ложка на одну порцию.
Некоторые производители рекомендуют начинать прием с половины мерной ложки. Чаще всего это касается агрессивных предтреников.
Порцию нужно размешать в стакане воды и выпить перед тренировкой, за 30-40 минут до начала занятия. Но все индивидуально. Некоторые спортсмены пьют предтреники за 1 час до тренировки, чтобы все компоненты комплекса успели усвоиться.

Предосторожности

Лучше не увлекаться предтрениками в вечернее время. Сильное возбуждение ЦНС может привести к бессоннице.
При частом приеме предтреников организм начинает привыкать к стимуляторам. И такого эффекта как при первом приеме уже можно и не ощутить.
Надо либо чередовать предтренировочные комплексы. Либо периодически делать полные перерывы в их приеме.
Постарайтесь проконсультироваться с врачом, прежде чем начать принимать какой-либо комплекс

Какие бывают побочки?

Люди, принимающие предтренировочные комплексы иногда отмечают:
головные боли,
тошноту,
бессонницу,
нарушение сердечного ритма,
расстройство желудка.

Эти побочки, кроме расстройства желудка, связаны с выбором некачественного препарата, нарушением режима приема, несоблюдением режима сна, или могут сигнализировать о начинающихся проблемах с сердечно-сосудистой и нервной системой, мышечных зажимах.
Если предтреник вызывает расстройство желудка, возможно его разводят в недостаточном количестве воды.

Итак, мы выбрали самые популярные предтреники, которые можно найти в офлайновых магазинах на Бали.

Cellucor C4 Original

• вкус Orange burst
• 30 порций
• 180 граммов в банке





Относится к классу ресурсных комплексов.
Его компоненты добавлены в оптимальных дозах, что делает Cellucor C4 Original подходящим для новичков и безопасным.
Основным ингредиентом является бета-аланин, который повышает мышечную выносливость. Аргинин создает памп, а креатин увеличивает количество энергии в теле, кофеин и тирозин выступают в качестве стимуляторов и концентрируют внимание.
C4 Original не создает излишней нагрузки на нервную систему.
В качестве взрывного энергетического компонента используются: N-ацетил-L-тирозин, безводный кофеин, экстракт семян бархатной фасоли, теакрин.

Можно найти магазинах:
• Bali Supplement 21 - 400.000 рупий
• Mogann Jimbaran - 450.000 рупий
• Fitness Buff - 400.000 рупий

Cellucor C4 Ripped
• вкус Icy blue razz
• 30 порций
• 180 граммов в банке





Та же добавка, что и выше, но в состав добавлены термогенные компоненты для усиленного метаболизма и более эффективного жиросжигания. В качестве ripped компонента используются: L-карнитин тартрат, экстракт зеленых кофейных зерен, фруктовый экстракт Capsimax® Cayenne (Capsicum annuum), экстракт корня Coleus forskohlii. В качестве взрывного энергетического компонента N-ацетил-L-тирозин, безводный кофеин, экстракт семян бархатной фасоли.

Можно найти в магазинах:
• Bali Supplement 21 450.000 рупий

MuscleTech Vapor X5 NEXT GEN
• вкус фруктовый пунш
• 30 порций
• 232 граммов в банке





Содержащиеся в составе комплекса таурин и бета-аланин обеспечит выносливостью, а оксид азота насытит мышцы кислородом.
Компоненты для строительства мышц: Моногидрат креатина и безводный Бетаин.
Компоненты для повышения производительности и выносливости: Бета-аланин и Таурин.
Компоненты для пампа: Силикат аргинина и Экстракт боярышника.
Компоненты для взрывной энергии: безводный Кофеин, Битартрат холина.
Нейросенсорная смесь: L-теанин, Экстракт галангала, Экстракт йохимбе.

Можно найти магазинах:
• Bali Supplement 21 - 350.000 рупий
• Mogann Jimbaran - 430.000 рупий
• Fitness Buff - 400.000 рупий

Optimum Nutrition Gold Standard Pre-Workout
• вкус фруктовый пунш
• 30 порций
• 300 граммов в банке





Этот предтреник особенно полезен во время набора массы. Подходит и для новичков, и для профессиональных спортсменов. Характерен очень редким проявлением побочек.
Компоненты для работы мышц: Креатин моногидрат, экстракт женьшеня и экстракт Astralagusmbranaceus.
Компоненты для производительности: бета-аланин, L-цитруллин.
Компоненты для энергии и фокуса: Ацетил-L-карнитина гидрохлорид, N-ацетил-L-тирозин, Кофеин, Комплекс цитрусовых биофлавоноидов.

Можно найти магазинах:
• Mogann Jimbaran 520.000 рупий
• Fitness Buff 520.000 рупий

BSN N.O.-Xplode
• вкус виноград
• 30 порций
• 555 граммов в банке





Относится к классу ресурсных комплексов
Этот комплекс многокомпонентный. Он не содержит в себе гормональные комплексы и вредные стимуляторы. N.O.-Xplode включает в себя не только пять основных компонентов, но и витаминно-минеральный комплекс. Креатин увеличивает силу, бета-аланин и бетаин повышают выносливость.
Среди компонентов также имеется экстракт шалфея, который улучшает азотистый баланс, тирозин и кофеин усиливают способность концентрироваться во время тренировок. DMAE является общетонизирующим компонентом.
Может применяться и новичками и профессиональными спортсменами.
Действие начинается практически мгновенно после приема.

Можно найти магазинах:
• Mogann Jimbaran 520.000 рупий
• Fitness Buff 500.000 рупий

Jnx sports THE CURSE
• вкус лимонный прилив
• 50 порций
• 250 граммов в банке





Он расширяет сосуды, ускоряет приток питательных веществ к тканям мышц.
Компоненты для мышечной энергии: Бета-аланин, моногидрат креатина, лимонная кислота.
Компоненты для усиления кровотока: L-цитруллин, L-аргинин альфа-кетоглутарат.
Компоненты для концентрации: Безводный кофеин, экстракт оливковых листьев.

Можно найти магазинах:
• Bali Supplement 21 350.000 рупий
• Mogann Jimbaran 420.000 рупий
• Avenue Fitness 480.000 рупий
• Fitness Buff 375.000 рупий

Mutant Madness
• Вкус фруктовый пунш
• 30 порций
• 226 граммов в банке





Компоненты для повышения производительности: L-цитруллин малат / L-аргинин, Бета-аланин, Смесь таурин / L-тирозин, Смесь яблочно-лимонной кислоты
Кафеиновый комплекс: 5-кофеиновая матрица, Кофеин безводный, Дикафеина малат, Цитрат кофеина, Экстракт теобромина, Экстракт зеленого чая
Компоненты для повышения силы: L-теанин 30 мг, Экстракт оливковых листьев, Экстракт корицы, Экстракт черного перца
При приеме можно ощущать покалывание кожи, особенно кожи на лице, порошок может кристаллизоваться и застывать одним куском. Начинает работать очень быстро, буквально через 10 – 15 минут.

Можно найти в магазинах:
• Bali Supplement 21 350.000 рупий
• Avenue Fitness 420.000 рупий



Читайте также на Балифоруме:
Фитнес и тренажерные залы на Бали и магазины со спортивным питанием
Спортивные магазины на Бали
Где купить спортивную одежду для занятий фитнесом?