С началом нового года мы все ставим перед собой цели на будущий год, часто выбирая более здоровый образ жизни. Не обязательно начинать тягать гири каждый день, вставать в 6 утра и полностью переходить на питание овощами. Если вы не хотите в очередной раз сорваться, начинайте с искусства маленьких шагов.
Ежедневное питье полезной и вкусной кокосовой воды станет легким и приятным шагом навстречу своему здоровью. Этот напиток богат важными витаминами и минералами, которые способствуют нормальному функционированию мышц и нервной системы, а также помогают поддерживать баланс жидкости в организме.
Польза кокосовой воды для организма
Кокосовая вода особенно полезна после диареи или рвоты из-за высокого содержания в ней электролитов. Она также является отличным выбором для регидратации (восстановления водного баланса) и поддержания работы мышц после тренировок и физических нагрузок. Вот несколько основных преимуществ кокосовой воды:
1. Богата электролитами
Кокосовая вода богата натуральными электролитами, такими как натрий, магний, кальций и калий. Эти минералы играют важную роль в регулировании уровня жидкости в организме, перемещении отработанных отходов из клеток, поддержании нормальной работы мышц и нервов, а также в стабилизации артериального давления.
После интенсивных тренировок или значительной потери жидкости может произойти дисбаланс электролитов в организме. Кокосовая вода - это отличная альтернатива сладким спортивным напиткам. Исследования показывают, что кокосовая вода более эффективна при обезвоживании после физических нагрузок по сравнению с обычной водой.
2. Способствует снижению артериального давления
Кокосовая вода имеет множество других полезных свойств, включая способность снижать артериальное давление. В 150 мл содержится примерно 400 миллиграммов калия, который поддерживает здоровье сердца и снижает артериальное давление.
3. Защита от свободных радикалов
Антиоксиданты, содержащиеся в кокосовой воде, защищают клетки организма от повреждений и преждевременного старения.
4. Профилактика камней в почках
Кокосовая вода помогает предотвращению образования камней в почках, выводя из организма излишки минералов, которые могут приводить к образованию кристаллов.
5. Укрепление костей и зубов
Сочетание фосфата и кальция в кокосовой воде способствует развитию крепких костей и зубов.
6. Стабилизация уровня сахара в крови
Содержание магния в кокосовой воде может помочь регулировать уровень глюкозы в крови, что полезно для поддержания стабильного уровня сахара.
Пищевая ценность кокосовой воды
Кокосовая вода- это натуральный спортивный напиток, благодаря высокому содержания витамина C и калия, а также из-за низкого уровня в ней калорий и жиров. В одной чашке 100% кокосовой воды содержится:
- Калории: 44
- Жир: 0 гр
- Натрий: 64 мг
- Углеводы: 10.4 гр
- Волокна: 0 гр
- Сахар: 9.6 гр
- Белок: 0.5 гр
- Витамин C: 24.3 мг
- Калий: 404 мг
Когда особенно полезно пить кокосовую воду
- После тренировок и физических нагрузок. Сходили на Батур - не забудьте пополнить баланс электролитов свежей кокосовой водичкой.
- В жаркий день.
- После и во время посещения бани или сауны.
- Во время подготовки кишечника к колоноскопии.
- При хронической диарее.
- Во время и после желудочного вируса, Бали бели, денге и т.д.
-Если чувствуете потребность почистить организм от шлаков и токсинов.
-При любых недомоганиях, отравлениях, повышении температуры и аллергиях.
Можно ли пить кокосовую воду каждый день?
Решение о том, употреблять ли кокосовую воду ежедневно, зависит от индивидуальных особенностей здоровья и образа жизни. Важно учитывать уровень физической активности, климатические условия и общее потребление жидкости из других источников. Исследования показывают, что увеличение потребления магния в лютеиновую фазу менструального цикла может помочь смягчить проявления симптомов ПМС.
Кому нельзя пить кокосовую воду?
Перед тем, как начать регулярно пить кокосовую воду, проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть хронические заболевания почек. Не стоит увлекаться кокосами, если вы принимаете такие препараты, как ингибиторы ангиотензин-превращающего фермента (АПФ).
Кокосовая вода имеет высокое содержание калия. Если почки не способны эффективно выводить избыток минералов из организма, это может привести к опасному состоянию, известному как гиперкалиемия (избыточный уровень калия в крови).
Кроме того, людям с синдромом раздраженного кишечника (СРК) или следующим диете с низким содержанием ФОДМП (ферментируемые олиго-, ди- и моносахариды и полиолы) стоит ограничить употребление или вовсе отказаться от кокосовой воды, так как в ней содержатся углеводы, способные ухудшить симптомы пищеварительных расстройств.
Кокосовая вода - это полезная, вкусная и эффективная добавка к вашему рациону. Чтобы ощутить пользу этого волшебного нектара, вам совсем необязательно лезть на пальму. Купить кокосовую воду на Бали можно почти в любом варунге, а также в специализированных палатках с кокосовой водой. Также вы можете заказать доставку кокосовой воды на дом.
