Праздничные застолья даже на Бали это, конечно, общение, веселье, вкусные блюда и напитки, но это еще и серьезное испытание для вашего организма. Чтобы встретить и проводить праздники в отличной или хотя бы приемлемой форме и минимизировать последствия от вашего шикарного новогоднего пира, важно заранее подготовиться. Мы расскажем о предпраздничной подготовке и восстановлении после застолий. В статье будут некоторые физиологические подробности, надеемся, они вас не страшат.
Предпраздничная подготовка
- Горячая вода для здоровья пищеварения. Начните пить горячую воду (45-50°С) — от пары глотков до полного стакана, 7-8 раз в день. Речь именно о воде, заменить ее чаем или чем-то другим не выйдет, но можно, например, добавить в воду лимон. Это помогает активизировать работу желудочно-кишечного тракта, улучшить пищеварение и поддерживать общий тонус организма. Этот совет полезен не только перед праздниками, но и для ежедневного использования.
- Интервалы между приемами пищи. Постарайтесь соблюдать интервалы в 4-6 часов между приемами пищи. Это позволяет организму полностью перерабатывать пищу, разгружает поджелудочную железу и предотвращает переедание.
- Витамин CЗа неделю до застолья (да, в этот раз вы уже не успеете, но впереди еще много праздников) начните принимать витамин C (500-1000 мг в сутки). Это мощный антиоксидант, который укрепляет иммунитет и поддерживает естественные детоксикационные механизмы организма.
- Поддержка печени. Используйте эти натуральные препараты для улучшения работы печени:
- Силимарин (молочный чертополох);
- Расторопша пятнистая;
- Экстракты артишока;
- Корень одуванчика.
Приём этих средств можно начинать за неделю до праздников и продолжать после. Понятно, что на острове эти, распространенные в России, придется поискать, но здесь можно вооружиться переводчиком и найти заменители в местных аптеках. Вот ссылки на некоторые препараты из списка на торговой площадке shopee: Экстракт артишока, корень одуванчика.
- Минералы и антиоксиданты
- Магний (400-600 мг в сутки) помогает снять напряжение, улучшает обмен веществ и поддерживает нервную систему.
- Глутатион — мощный антиоксидант, который усиливает детоксикацию.
- Сорбенты перед застольем
Примите сорбенты (смекта, полисорб, энтеросгель, зостерин или Norit) за 30 минут до начала застолья. Они помогут уменьшить всасывание токсинов.
- Выбор алкоголя и продуктов
- Лучше всего выбирать крепкие напитки, такие как джин, водка или ром.
- Избегайте смешивания алкоголя с газированными напитками, особенно сладкими.
- Не употребляйте десерты вместе с алкоголем, чтобы снизить нагрузку на поджелудочную железу.
Если похмелье всё-таки наступило
Если, несмотря на все меры предосторожности, вы все же столкнулись с неприятными последствиями этого веселого праздника, мы расскажем вам, как быстро восстановиться и подготовиться к новым испытаниям.
- Очищение организма. Прежде всего, необходимо очистить кишечник. Это можно сделать с помощью клизмы или минеральной воды. Это избавит от накопившихся токсинов.
- Восстановление водно-электролитного баланса. Пейте специальные растворы электролитов (например, Trolit, Pharolit или Oralit), либо молодой кокос. Это поможет восполнить потерянные минералы и улучшить самочувствие.
- Поддержка витаминами и антиоксидантами
- Принимайте витамины группы B, магний и глутатион для восстановления нервной системы и энергетического обмена.
- Витамин C в дозировке 1000-2000 мг поможет бороться с окислительным стрессом.
- Янтарная кислота ускоряет метаболизм и улучшает выведение продуктов распада алкоголя.
Инфузионная терапия (капельницы). Капельницы — это быстрый и эффективный способ восстановить организм после праздников. В состав таких инфузий могут входит
- Глутатион — для мощной детоксикации;
- Витамин C — антиоксидантная поддержка;
- Гептрал и Фосфоглив — для защиты и восстановления печени;
- Витамины группы B — для восстановления энергии;
- Цитофлавин — для улучшения обмена веществ и работы мозга.
Капельницы помогают быстрее восстановить водно-электролитный баланс, устранить токсическое воздействие алкоголя и вернуть энергию. Их помощь в восстановлении часто бывает недооценена, но на собственном опыте и опыте друзей могу сказать, что это один из самых эффективных способов стремительно поправить здоровье. Конечно, эту процедуру должен проводить специалист, четко понимающий что и как делать. На Бали есть услуги вызова капельницы на дом. Также можно самим приехать в больницу. Капельницу от похмелья ставят, например, в Shanti Medical care.
Советы, представленные в этой статье, основаны на рекомендациях доктора интегративной медицины, акушера-гинеколога первой квалификационной категории Зульхиджы Исмаиловой. Кстати, если вы хотите проконсультироваться у нее на темы восстановления после праздников - напишите в телеграм.
Желаем вам отличного настроения и веселых праздников. Не забудьте позаботиться о себе заранее, чтобы насладиться Новым годом без лишнего стресса для организма!
Вы можете добавить его прямо сейчас!