Бали Тренинг Центр (Bali Training Centre)
основатель центра и старший коуч демонстрирует программу класса HIIT
сайт
фейсбук
на карте
инстаграм
Небольшой спортзал на открытом воздухе, находящися по соседству с кафе Cashew Tree. Минимум оборудования, но очень грамотно построенные функциональные тренировки и занятия по муай таю.
Время работы:
Понедельник 9.00 – 11.45 утра
Вторник 9.00 – 11.45 утра и 18.00 – 19.30
Среда 9.00 – 11.45 утра
Четверг 9.00 – 11.45 утра и 17.00 – 18.00
Пт - вс 9.00 – 11.45 утра
Стоимость абонемента/разового посещения:
Групповые занятия:
1 занятие - 150,000 рупий
Пропуск на 1 день - 200,000 рупий
Безлимит на неделю - 600,000 рупий
Безлимит на месяц - 1,600,000 рупий
Занятие в зале:
Одна сессия - 80.000 рупий
Персональные тренировки:
С руководителем центра Джейком Иллингом - 600,000 рупий
С руководителем центра и ассистентом - 850,000 рупий
Персонал (тренерский состав):
В основном занятия проводит организатор центра и старший преподаватель Джейк Иллинг, в прошлом профессиональный боец муай-тая. Он проводит как функциональные тренировки, так и классы по муай-таю. Функциональные занятия строит очень грамотно и для больших групп (бывает до 40 человек), так чтобы участники за урок максимально проработали все группы мышц, получили качественную кардиотренировку и постоянно меняли задания.
Джейк Иллинг
Есть и другие преподаватели, но они периодически меняются.
Оснащение (кардиозона/тренажеры/свободные веса):
В зале есть оборудование для функциональных тренировок и для муай тая - это основные направления занятий.
Зона свободных весов и функциональных тренировок:
Боксерские перчатки, пояса, шлем, бинты, лапы
Два цилиндрических мешка и одна каплевидная груша
гири от 4 кг до 16 кг
гантели 1 кг - 5 кг
мячи утяжелители
3 пары петель TRX
скакалки более 20 шт
резинки сопротивления 5 шт
пара колец
3 каната
2 турника разной высоты
брусья
кирпичи для йоги 4 шт
Зал достаточно просторный. На функциональной тренировке без проблем вмещает 40 человек. Напольное покрытие - мягкая плитка из ПВХ, ровная и опрятная на вид. В перерывах между группами занятий, сотрудник центра проходит по залу и вытирает пот с пола.
Душевые/шкафчики/сейфы:
В качестве душевой используется полуоткрытый душ на улице за бамбуковой загородкой. Полноценно раздеться и принять душ в нем не получится. В качестве туалета и раздевалки можно пользоваться туалетом кафе Cashew Tree, где тренировочный центр и находится. Шкафчиков нет, ученики кидают сумки по периметру зала.
Групповые занятия:
Занятия проходят 7 дней в неделю. Всегда есть одно занятие с утра 9.00 и до 10.00 - 10.30. И по вторникам, средам и четвергам еще занятия по вечерам. Поскольку зал находится на свежем воздухе, в самое жаркое время дня занятия здесь не проводятся.
Muay Thai
Классы по муай таю подходят для любых уровней - от новичков до продвинутых. Класс длится 90 минут и включает разминку, растяжку, бой с тенью, 4 раунда работы на лапах, фитнес упражнения, групповые упражнения и по завершении 5 минут растяжки. В наличии есть все необходимое оборудование.
фото: Bali Training Centre
HIIT Fitness
Класс подходит для любого возраста и уровня подготовки. Класс длится 1 час, включает разминку, растяжку, за которыми следует круговая тренировка на разных видах "станций". "Станции" тренер придумывает перед занятием исходя из учета количества учеников и общей подготовки. "Станция" может например включать 2 вида упражнений, которые чередуются и выполняются два раза. 35-45 секунд работы и 25 секунд передышки. В середине тренировки делается большая пауза на 2 минуты. Класс завершается 5 минутной сессией по растяжке. Упражнения довольно простые, но эффективно чередуют работу на ноги, руки, пресс, координацию. Задействуются гири, гантели, турники, груши, канаты, петли, ящики и работа с собственным весом.
Джейк демонстрирует упраженения для класса HIIT
программа тренинга для класса HIIT
Kettlebells - гири
Класс подходит для любого возраста и уровня подготовки. Класс длится 1 час и включает разминку и растяжку за которыми идет работа с гирями. Сессия включает примерно 30 разных упражнений с гирями. За 45 секундами работы следуют 25 секунд отдыха. Далее в середине занятия есть 2-минутная пауза. Класс завершается 5 минутной растяжкой.
Бассейн:
Нет.
Дополнительные ништяки:
На ресепшене тренировочного центра стоит диспенсер с питьевой водой. Полотенца надо приносить свои.
Публика:
Почти все - иностранцы, на функциональных тренировках женщин около 70%. Посетители самого разного возраста - от 25 до 50 лет. Далеко не все фитоняшки, но все чувствуют себя суперкомфортно.
Чистота:
В перерывах между сессиями персонал ходит по залу со шваброй и протирает пол. Туалеты в Cashew Tree очень чистые.
Прохлада, кондиционирование:
Зал находится на свежем воздухе. В пространстве под крышей установлены вентиляторы, но в любом случае во время тренировки все сильно потеют.
Музыка:
Тренер подбирает музыку под характер занятия. Играет очень приятная активная подборка из поп и рок хитов.
Кафе:
В качестве кафе выступает кафе Cashew Tree и в нем неизмеримое раздолье завтраков, напитков, смузи и всего самого вкусного.
В отдельной пристройке около кафе стоят витрины с органическими десертами - тортами, энергетическими боллами и веганскими тортиками.
Магазин:
Здесь же со двора кафе можно зайти в бутик, где продается одежда для пляжа и тренировок. Цены достаточно высокие. Топ будет стоить в пределах 400.000 - 500.000 рупий, а легинсы около 700.000 - 800.000 рупий. Качество хорошее. Также в бутике продается органическая косметика. Спортпита нет.
Парковка:
Хорошая парковка для байков и авто, есть парковщик, который поможет, если что.
Недостатки:
Высоковата цена на классы и безлимит тоже достаточно дорогой. Не подойдет тем, кто не может заниматься в зале без кондиционера.
Преимущества:
Зал приятный на вид, чистый. Тренировки строятся очень грамотно. На Бингине не так много мест для тренировок и зал подойдет тем, кто живет в окрестностях и не хочет выходить из формы.
Читайте также на Балифоруме:
Районы Печату, Унгасан, Кутух
Где поесть в Печату
Тренировки по Муай Тай (тайский бокс) на Бали
основатель центра и старший коуч демонстрирует программу класса HIIT
сайт
фейсбук
на карте
инстаграм
Небольшой спортзал на открытом воздухе, находящися по соседству с кафе Cashew Tree. Минимум оборудования, но очень грамотно построенные функциональные тренировки и занятия по муай таю.
Время работы:
Понедельник 9.00 – 11.45 утра
Вторник 9.00 – 11.45 утра и 18.00 – 19.30
Среда 9.00 – 11.45 утра
Четверг 9.00 – 11.45 утра и 17.00 – 18.00
Пт - вс 9.00 – 11.45 утра
Стоимость абонемента/разового посещения:
Групповые занятия:
1 занятие - 150,000 рупий
Пропуск на 1 день - 200,000 рупий
Безлимит на неделю - 600,000 рупий
Безлимит на месяц - 1,600,000 рупий
Занятие в зале:
Одна сессия - 80.000 рупий
Персональные тренировки:
С руководителем центра Джейком Иллингом - 600,000 рупий
С руководителем центра и ассистентом - 850,000 рупий
Персонал (тренерский состав):
В основном занятия проводит организатор центра и старший преподаватель Джейк Иллинг, в прошлом профессиональный боец муай-тая. Он проводит как функциональные тренировки, так и классы по муай-таю. Функциональные занятия строит очень грамотно и для больших групп (бывает до 40 человек), так чтобы участники за урок максимально проработали все группы мышц, получили качественную кардиотренировку и постоянно меняли задания.
Джейк Иллинг
Есть и другие преподаватели, но они периодически меняются.
Оснащение (кардиозона/тренажеры/свободные веса):
В зале есть оборудование для функциональных тренировок и для муай тая - это основные направления занятий.
Зона свободных весов и функциональных тренировок:
Боксерские перчатки, пояса, шлем, бинты, лапы
Два цилиндрических мешка и одна каплевидная груша
гири от 4 кг до 16 кг
гантели 1 кг - 5 кг
мячи утяжелители
3 пары петель TRX
скакалки более 20 шт
резинки сопротивления 5 шт
пара колец
3 каната
2 турника разной высоты
брусья
кирпичи для йоги 4 шт
Зал достаточно просторный. На функциональной тренировке без проблем вмещает 40 человек. Напольное покрытие - мягкая плитка из ПВХ, ровная и опрятная на вид. В перерывах между группами занятий, сотрудник центра проходит по залу и вытирает пот с пола.
Душевые/шкафчики/сейфы:
В качестве душевой используется полуоткрытый душ на улице за бамбуковой загородкой. Полноценно раздеться и принять душ в нем не получится. В качестве туалета и раздевалки можно пользоваться туалетом кафе Cashew Tree, где тренировочный центр и находится. Шкафчиков нет, ученики кидают сумки по периметру зала.
Групповые занятия:
Занятия проходят 7 дней в неделю. Всегда есть одно занятие с утра 9.00 и до 10.00 - 10.30. И по вторникам, средам и четвергам еще занятия по вечерам. Поскольку зал находится на свежем воздухе, в самое жаркое время дня занятия здесь не проводятся.
Muay Thai
Классы по муай таю подходят для любых уровней - от новичков до продвинутых. Класс длится 90 минут и включает разминку, растяжку, бой с тенью, 4 раунда работы на лапах, фитнес упражнения, групповые упражнения и по завершении 5 минут растяжки. В наличии есть все необходимое оборудование.
фото: Bali Training Centre
HIIT Fitness
Класс подходит для любого возраста и уровня подготовки. Класс длится 1 час, включает разминку, растяжку, за которыми следует круговая тренировка на разных видах "станций". "Станции" тренер придумывает перед занятием исходя из учета количества учеников и общей подготовки. "Станция" может например включать 2 вида упражнений, которые чередуются и выполняются два раза. 35-45 секунд работы и 25 секунд передышки. В середине тренировки делается большая пауза на 2 минуты. Класс завершается 5 минутной сессией по растяжке. Упражнения довольно простые, но эффективно чередуют работу на ноги, руки, пресс, координацию. Задействуются гири, гантели, турники, груши, канаты, петли, ящики и работа с собственным весом.
Джейк демонстрирует упраженения для класса HIIT
программа тренинга для класса HIIT
Kettlebells - гири
Класс подходит для любого возраста и уровня подготовки. Класс длится 1 час и включает разминку и растяжку за которыми идет работа с гирями. Сессия включает примерно 30 разных упражнений с гирями. За 45 секундами работы следуют 25 секунд отдыха. Далее в середине занятия есть 2-минутная пауза. Класс завершается 5 минутной растяжкой.
Бассейн:
Нет.
Дополнительные ништяки:
На ресепшене тренировочного центра стоит диспенсер с питьевой водой. Полотенца надо приносить свои.
Публика:
Почти все - иностранцы, на функциональных тренировках женщин около 70%. Посетители самого разного возраста - от 25 до 50 лет. Далеко не все фитоняшки, но все чувствуют себя суперкомфортно.
Чистота:
В перерывах между сессиями персонал ходит по залу со шваброй и протирает пол. Туалеты в Cashew Tree очень чистые.
Прохлада, кондиционирование:
Зал находится на свежем воздухе. В пространстве под крышей установлены вентиляторы, но в любом случае во время тренировки все сильно потеют.
Музыка:
Тренер подбирает музыку под характер занятия. Играет очень приятная активная подборка из поп и рок хитов.
Кафе:
В качестве кафе выступает кафе Cashew Tree и в нем неизмеримое раздолье завтраков, напитков, смузи и всего самого вкусного.
В отдельной пристройке около кафе стоят витрины с органическими десертами - тортами, энергетическими боллами и веганскими тортиками.
Магазин:
Здесь же со двора кафе можно зайти в бутик, где продается одежда для пляжа и тренировок. Цены достаточно высокие. Топ будет стоить в пределах 400.000 - 500.000 рупий, а легинсы около 700.000 - 800.000 рупий. Качество хорошее. Также в бутике продается органическая косметика. Спортпита нет.
Парковка:
Хорошая парковка для байков и авто, есть парковщик, который поможет, если что.
Недостатки:
Высоковата цена на классы и безлимит тоже достаточно дорогой. Не подойдет тем, кто не может заниматься в зале без кондиционера.
Преимущества:
Зал приятный на вид, чистый. Тренировки строятся очень грамотно. На Бингине не так много мест для тренировок и зал подойдет тем, кто живет в окрестностях и не хочет выходить из формы.
Читайте также на Балифоруме:
Районы Печату, Унгасан, Кутух
Где поесть в Печату
Тренировки по Муай Тай (тайский бокс) на Бали
Вы можете добавить его прямо сейчас!