Русский инструктор фридайвинга на Бали

Занимался с ребятами фридайвингом уже несколько раз и хочу отметить их профессионализм и обстоятельный подход!
Так же круто, что можно свободно обговорить все технические нюансы подводного плавания на русском языке. Там много тонкостей и для полного понимания лучше общаться с русским инструктором.

Так что, если кто-то хочет открыть для себя новый подводный мир, научиться технично нырять, разобраться со своими страхами, то очень рекомендую к ним обращаться!

Написал ответы на 3 самых популярных вопроса фридайверу;)

"Почему фридайвинг?"
Это безусловно самый популярный вопрос, на который чаще всего приходится отвечать. В первую очередь его задают скуба-дайверы (аквалангисты).

Зачем задерживать дыхание, пока ваше тело не начнет в ужасе кричать от недостатка воздуха? Зачем выходить из зоны комфорта и проверять свои лимиты и возможности? Зачем все эти страдания, если можно просто взять балон, нырнуть и провести под водой столько времени, сколько желаешь?

Но во фридайвинге все происходит иначе! Тело не паникует и не страдает от недостатка кислорода, ему комфортно и естественно быть под водой. Фридайверы не возвращаются на поверхность задыхаясь, но большую часть времени они возвращаются с улыбкой и неописуемой радостью на лице.

Почему они улыбаются?
Это трудно объяснить людям, которые никогда не пробовали фридайвинг. Неповторимое чувство свободы. Ощущение себя погруженным в огромный жидкий мир, другой мир, но такой настоящий. Чувствование себя морским существом. Чувство принадлежности к водной среде, которое помогает нам вспомнить наши реальные водные истоки. Взаимодействие с этим миром и полет! Настоящий полет сквозь толщу воды. Фридайвинг - это реализация мечты человека летать!
Все эти чувства и ощущения накрывают и переполняют за одну-две минуты погружения. Разве после этого можно не улыбаться!

Да, возможно, ваши погружения никогда не будут дольше, чем пару минут. Но это и не важно. За ту минуту можно испытать столько ощущений и эмоций, которые не заменят вам никакие последующие часы под водой с аквалангом. К тому же мы не рискуем заскучать в процессе и нам всегда есть куда развиваться дальше - дольше, длинее, глубже:)

Это то, что аквалангисты не понимают, когда они видят нас, прыгающих рядом вверх-вниз, снова и снова.
Они обычно думают что-нибудь вида "Зачем они скачут вверх-вниз все время? Это же глупо! Намного лучше и проще пробыть здесь целый час без лишних движений." Но именно в этом движении и есть смысл! Именно в нем есть свобода!

"Может быть фридайвинг не для меня?"
Это второй популярный вопрос. Люди видят фридайверов в воде, они смотрят видео на YouTube и они думают "Ничего себе, это выглядит так красиво! Но это, похоже, для сверхлюдей, не обычных людей, таких как я. Я так никогда не смогу."

Но это в корне неверно! Во фридайвинге нет ничего сверхчеловеческого. Этот вид активности для всех, кому комфортно в воде, без необходимости быть особенно хорошим пловцом. И даже больше. Если вам в воде некомфортно и есть какие-то страхи, то это отличный способ с ней наконец-то "подружиться".

Ныряние под воду на задержке дыхания - это не что-то неестетсвенное для человеческого организма. Сотни миллионов лет назад, когда на Земле были другие условия, мы все жили в воде. Вся жизнь на земле произошла из воды. Наши тела до сих пор прекрасно помнят это время. Достаточно погрузиться в воду и задержать дыхание, и это запускает так называемый нырятельный рефлекс млекопитающих. Он позволяет нам быстро адаптироваться к подводной среде, быть там более расслабленным, сохранять жизненно важный кислород и легко переносить стремительное увеличение давления при погружении.

В более поздние времена, наши земные предки ныряли на протяжении веков, чтобы добывать себе пищу.

Так что фридайвинг абсолютно естественное занятие для Homo Sapiens и доступен каждому!

"Разве это не опасно?"
Будет, как правило, следующий вопрос. Нет, не опасно, если вы будете следовать всем основным правилам техники безопасности.

Именно поэтому всегда рекомендуется проходить курс у опытных инструкторов. Это не только научит вас технике ныряния, пониманию всех процессов, которые происходят с организмом во время погружения, расскажет вам об опасностях и тому как их избежать, это также сделает ваш прогресс гораздо более интенсивным. В течение 2 дней с инструктором вы узнаете то, на что могли бы потратить месяцы самостоятельного обучения.

Фридайвинг - это не только безопасно, это пример правильной пропаганды здорового образа жизни. А дыхательные техники, техники расслабления и визуализации, используемые во фридайвинге, могут быть чрезвычайно полезны во многих ситуациях в обычной жизни, особенно, когда мы оказываемся в стрессовых условиях.

Основная причина, стимулирующая нас заниматься фридайвингом - это то чувство радости и наслаждения, которое он дает нам. После прохождения обучения вам не нужно срочно становиться спортсменом-фридайвером. Напротив, большинство людей рассматривают это как форму отдыха, как отличный способ исследовать подводную среду без громоздкого акваланга и по-настоящему наслаждаться свободой ныряния. Ведь приставка free дана этому процессу совсем не зря;)

Несколько фоток с недавнего курса обучения фридайвинг!

В следующую пятницу 5 июня в 2 часа дня в Куте на базе Prosurf провожу базовое бесплатное занятие по фридавингу для серферов. Поговорим обо всем, что вы хотели знать о задержке дыхания, но боялись спросить. Порасслабляемся и понедышим))
Приходите сами и приглашайте друзей;)
Детали тут https://www.facebook.com/events/354259588105370/

Семинар прошел на ура! Некоторые девушки, неожиданно для себя, задержали дыхание аж на 3 минуты ))

В ближайшее время курсы на русском языке приостанавливаются. Я уезжаю с острова и вернусь в конце августа.
Ниже несколько фотографий с последнего курса для серферов, завершившегося вчера.
Добро пожаловать снова через 2 месяца;)

Привет, друзья.
На следующей неделе возвращаюсь на Остров и возобновляем амедские погружения.
Ближайший курс 11-12 сентября.

Отзыв Маши Дубровской (traveliving.org) о курсе фридайвинга в Амеде
http://traveliving.org/amed-freediving/

Видео, снятое по мотивам фридайв-путешествия по Бали в марте-апреле 2015 года.Описание, впечатления участников и красивые картинки;)
Мероприятие уже стало традиционным. Следующее пройдет 1-10 апреля 2016 года.
Подробности тут http://freediver.me/events/Indonesia2016

Хорошее подробное видео, объясняющее общие принципы выравнивания давления (продувки). Продувка - это то, с чего всегда начинается обучение нырянию в глубину. А проблемы с продувкой - это главная сложность, которая может возникнуть при обучении фридайвингу, поэтому на начальном этапе ей всегда уделяется самое большое внимание.

На лето мы уехали в Россию. Занятия в Амеде на русском языке возобновятся с конца сентября.

Мы вернулись на остров и занятия фридайвингом на русском языке возобновляются.
Ближайшие курсы:
Level I - 1-2 октября.
Level II - 6-8 октября.

mulai, Добрый день! Подскажите, пожалуйста, планируются ли в ближайшее время открытые уроки в серф-школах в Куте? Спасибо)

Пока нет, на сколько мне известно;)

Свежее видео с ноябрьского фридайв-трипа
И несколько красивых картинок оттуда же.

Привет. Можно позаниматься фридайвингом на гили в начале февраля?

Мы не ныряем на Гили.

У нас есть хорошие новости!
Теперь мы живем и обучаем на Нуса Пениде, в ближайшее время откроем здесь официально первую русскую школу фридайвинга на Бали.
В Амед по-прежнему приезжаем, когда кому-то принципиально нырять именно там.
Обновленная информация здесь http://freediver.me/Freediving_Bali

Свежее видео с Нуса Пениды с нашей новой школы Freedive Nusa.
17-18 февраля будет ближайший курс в Амеде, после чего до конца марта мы уедем с острова и курсов не будет.

Фридайверская достопримечательность номер один на Нуса Пениде (после мант, конечно).
Подводная пещера недалеко от Crystal Bay. Сайт непростой и только для опытных фридайверов. Попасть в нее можно не всегда из-за возможных волн и сильного течения. 15 метров вниз, 25 в длину, 15 вверх. А внутри потрясающий ландшафт и тысячи летучих мышей.
Посещение пещеры - приятный бонус в завершение курса.

Первая русская школа фридайвинга Freedive Nusa на Нуса Пениде рада сообщить о своем открытии.
После переезда из Амеда в декабре и нескольких месяцев строительства и обустройства нового места мы готовы к полноценному запуску.
Курсы фридайвинга для начинающих и уже ныряющих, фридайвинг для серферов, фридайвинг с мантами.

Все детали о курсах на сайте http://freediver.me/Freediving_Bali

Как добраться до Пениды здесь
http://freediver.me/articles/places/nusa-penida-kak-dobratsya-gde-zhit-chem-zanyatsya

У нас появился отдельный сайт школы http://freedivenusa.com/ru/ где в том числе подробно расписаны варианты добирания на Нуса Пениду, жилье, активности и т.д. И, конечно же, варианты фридайвинга.
Приезжайте нырять, друзья;)

Друзья, у нас появилось 2 свободных места на фридайв-путешествие с 3 по 12 ноября. Нуса Пенида, Флорес, Комодо. 5 дней обучения фридайвингу на Нуса Пениде в нашей школе Freedive Nusa и последующее трехдневное фридайв-сафари на корабле в национальном парке Комодо.
Можно присоединиться как ко всей программе, так и только ко второй комодской части.
Предварительных навыков и умений не требуется!

Подробная программа и условия по ссылке
http://freediver.me/events/Freedive_NusaPenida_Komodo_November2017

Знаете ли вы, что происходит с вами, когда вы задерживаете дыхание?
Знаете ли вы, что человек может находиться без дыхания больше 11 минут и погружаться на задержке дыхания на глубину больше 200 метров?
Знаете ли вы, что находиться в воде и нырять - это очень естественное для человеческого существа занятие?
Можете ли вы представить каково это - легко парить под водой без дыхания в любом направлении, наслаждаясь подводным миром и взаимодействуя с его обитателями?
Можете ли вы представить, что это занятие доступное каждому?
И называется оно фридайвинг!

Русская школа фридайвинга Freedive Nusa приглашает познакомиться с фридайвингом и научиться нырять на глубину до 20 метров на задержке дыхания.

Вас ждут 2 интенсивных полных дня обучения c 9 утра до 5 вечера с перерывом на обед. Курс включает в себя теоретические и практические занятия на суше и 3 сессии в открытой воде. Вы получите много важной и интересной информации, которая нужна для понимания того, что происходит с вашим телом во время погружения на задержке дыхания. Вы узнаете как изменение глубины и давления влияет на наше тело и научитесь правильным навыкам выравнивания давления — продувки. Вы освоите правильные методы дыхания до и после погружения и, возможно, сделаете самый глубокий вдох в своей жизни. Через осознание физиологических и психологических процессов узнаете, как с помощью дыхания безопасно подготовить тело и ум к движению сквозь воду эффективно и мягко. Научитесь расслабляться под водой и получать удовольствие от нахождения в ней.

Предварительного опыта не требуется!
Курс подходит как для уже имеющих опыт ныряния, так и для новичков. Более того, фридайвинг - это отличная возможность наладить свои отношения с водой, если у вас есть страх воды и глубины.
Курс может быть очень полезен серферам, чтобы подготовить тело и ум к большим волнам. В школе уже занимались многие ведущие российские серферы.

Инструктор - Кирилл Попов. SSI Freediving Instructor Level 3. Обучает фридайвингу с 2013 года. За это время обучил несколько сотен сертифицированных фридайверов. Помимо обучения фридайвингу регулярно организует фридайв-путешествия по Индонезии и интересным отдаленным уголкам планеты. С 2015 года единственный постоянный инструктор фридайвинга на Бали.
В философии Кирилла фридайвинг - это не только и не столько экстремальный спорт, это образ экологичной жизни, ежедневная практика, меняющая мировосприятие и жизненные ценности. Способ исследования себя и самая глубокая медитация во всех смыслах этого слова.

Как добраться до школы подробно описано здесь, там же на сайте можно найти все контакты.

Расписание русских курсов на декабрь:
12-13
16-17
29-30

Другие даты тоже возможны, но по запросу.
Очень рекомендую, это просто космос :)

3 172 000 рупий за два дня l1? и это при стоимости 4 дневного ssi owd с несравнимо большей материальной базой в 300$?  с ценами у курсовых фридайверских агентств совсем все куку .

А что с ценой? Ничего не перепутали?

Если комментирующие выше найдут на Бали аналогичный курс по более низкой стоимости, дайте мне, пожалуйста, знать. Для того, кто найдет таковой, наш курс будет бесплатным;)

ApneaBali учит по систему ApneaTotal. У нас система SSI Freediving. Программы отличаются. По ссылке выше промо-предложение или какая-то скидка лично для вас. Обычный прайс на сайте выше, если я правильно вижу.

Navisten, к сожалению, не знаю как вас зовут. Вы пишете это с целью просто пофлудить, или вы действительно очень хотите заниматься фридайвингом и у вас просто  нет такой финансовой возможности?
Если второе, я вас лично готов пригласить на ближайший курс бесплатно без всяких "кривых коз" и прочих подобных высказываний.
То, чем мы занимаемся, имеет ценность. И я уверен в качестве своей работы. Вы сможете лично это увидеть, а потом здесь написать честный и справедливый отзыв по результатам.
Ближайший курс 16 декабря.
Вас устроит такой вариант?
Напишите мне на kirill@freediver.me, если у вас есть вопросы и вы хотите уточнить какие-то детали.

Спасибо за ответ, Кирилл.Большая просьба на ты обращаться, я человек простой. Согласись что программы не так уж прям  сильно и глобально отличаются по наполнению и продолжительности ,это первое. Второе, я способен сам оплатить то что мне нужно и когда соберусь к тебе, оплачу курс полностью и только потом напишу отзыв тут, под этим же ником. Флудить не по делу , кстати, не очень люблю,можешь посмотреть , сообщений за год у меня совсем мало. То что написал тут не относиться к тебе конкретно или к той школе которую ты рекламируешь , это просто недоумение от ценовой политики фридайверских школ vs обычные дайв.курсы. Мое личное мнение, искусственно раздуваемый хайп вокруг фридайверов vs обычных дайверов,знаешь , сказки некоторых товарищей из разряда  "был сегодня он дайвером(серфером) обычным а походил к нам в школу и проникся , зарыл баллоны(доски) в песок и теперь в волнах блистающих как рыба скользит", это просто реклама и ничего больше, просто что бы поставить оверпрайс за услуги которые требуют значительно меньшей материальной базы, чем стандартный дайв.центр. Вот это вызывает мое недоумение,ну да ладно, обещаю тебе , себе и широкой общественности , больше не лезть в тему ценообразования фридайвинга. Конкретно твой сайт, на мой взгляд, достаточно красивый , информативный но на данный момент не содержит самой главной заманухи-скидок, учитывающих достаточно проблемную ситуацию  сейчас с туризмом на острове. С уважением и до встреч.
upd. если не хочешь что бы эта отстраненная от основной темы переписка висела тут, мозоля глаза, напиши модератору, чтобы затер все, я согласен, проблем нет.

Зачем же что-то удалять;) Здоровая дискуссия.
Я как вы/ты и написали "не съезжаю на кривой козе со своей вышестоящей оферты". Так что пишите, приезжайте. Буду рад.
При личной встреча вам и расскажу всю математику ценообразования и прочие финансовые детали, если они вам интересны. Я несколько лет назад задавался теми же вопросами, так что вполне понимаю ваши недоумение.
ЗЫ: Хайп,  заманухи-скидки и все прочее, это не к нам;)

Отзыв о курсе.

Я проходила 5-дневный курс на острове Нуса Пенида, во время которого мной была освоена 1- ая ступень, глубже и дальше помешали двигаться мои уши)) Для меня очень важно, кто тренер, у кого я учусь тому, чему я учусь. Поскольку важно, доверяю ли я тому, через кого я получаю тот материал и опыт, которому хочу обучиться, и насколько мне комфортно. Обучение у Кирилла я выбрала по наитию и получила ровно то, что явилось для меня идеально-сбалансированным вариантом подачи материала, теории, практики, общения и даже бонусом времяпрепровождений между занятиями:). Из тех впечатлений, что хочется отметить:

1. Самым главным оказывается сохранение баланса. С одной стороны есть реальная опасность повредить физическому телу из-за небрежного отношения к себе/упрямства…и тд, с другой же есть чувство не ограниченной свободы достижений при условии четкого соблюдения техники безопасности и следованию всем инструкциям, в состоянии расслабленной психики и сознания. И очень тонкий баланс в сочетании этих факторов дает пройти дальше и глубже. Главное честность с собой и не перепутать природу ограничения. Где-то надо притормозить и остановиться, а где-то наоборот пройти дальше, туда, где еще не освоено. И самое главное: равновесие психики и адекватная оценка своего физического состояния. Очень интересный опыт различения состояний внутри себя. Для меня это было весьма сложно)) Сейчас понимаю, что и можно и нужно было намного меньше думать и напрягаться)) На будущее))

2. Проявившаяся проблема с ушами, помимо большого расстройства, принесла мне массу ценных пониманий. Состояние, когда включается серьезная ответственность по отношению к самой себе, выражающаяся в постоянном мониторинге, оценке и контроле за тем, что происходит с телом, с психикой... То есть такого чуткого активного прислушивания к себе, как в эти дни, я прежде не испытывала. Здесь не получится использовать тело в гонке за результатом. Если чуть перегнешь палку – тут же получишь ответную реакцию, которая как минимум исключает возможность нырять. Для меня этот навык чуткого прислушивания к телу оказался очень важным. Когда с телом сотрудничаешь как в команде, ибо никакое насилие не обходится даром)) Хотя эта закономерность непреложно существует и так, но ни в одном виде тренировок, чем я занималась прежде, это не прослеживается настолько бескомпромиссно, результатом на здесь и сейчас. Очень многому учит.

3. Инструкция: как подходить ко фридайвингу. Не торопиться, прислушиваться, принимать свои ограничения, никуда не спешить, осторожно, мягко, спокойно, радостно и с улыбкой.

4. Фридайвинг учит знать больше о своем теле и его возможностях на данный момент, принимать, изучать, стараться помогать ему и расширять возможности.

5. Кирилл внимательный, заботливый, чуткий, клиент-ориентрированный (очень подходящее слово) инструктор. Очень помогает и поддерживает, радуется вместе с нами, когда у нас получается, не дает сдаваться и унывать, когда не получается)) В общем то все полученные мной уроки, знания и опыт я не отделяю от Кирилла, так как именно его преподавательское мастерство, наставничество и профессионализм, как тренера и инструктора позволили мне прожить этот опыт именно так, как он случился и вынести те уроки, которые я вынесла. Редкое сочетание профессионализма и личностных качеств. Я очень рада нашему знакомству.

6. И сама глубина – это большая красота. Я считаю, благодаря Кириллу у меня получилось нырнуть на 21 метр и увидеть эту красоту глубины, тонкую красоту состояния на глубине и по возвращении на поверхность. Это было особенным завершающим Даром для меня, потому как уши не шибко позволяли мне нырять в предыдущие дни.

7. Единственно, постфактум я считаю, что медицинский опросник, который мы заполняли в первый день перед началом обучения, хорошо бы получить в электронном виде еще будучи дома и обсудить с инструктором свои возможные противопоказания по здоровью для фридайвинга. А также получить вводную информацию про возможные проблемы с продувкой, пазухами, ушами, чтобы иметь возможность обследоваться, посетить ЛОРа до отъезда, и вылечиться при необходимости. То есть состоянию и здоровью физического тела следует придавать 100% важность. Поскольку может возникнуть вариант или полного запрета к погружениям по прибытии, или необходимость ограничений при погружении, что весьма удручает) Продвинутым пользователям это по всей видимости ясно без слов, но мне как новичку, очень бы помогла такая подготовка перед курсом.

8. Ну и продолжив дальше самостоятельно путешествие по Бали, все время вспоминалось чувство равновесия, целостности и внутреннего комфорта, в которое погружаешься практически с первого дня начала обучения в школе, проживая на Нуса Пениде.

Итого: незабываемый опыт, позволивший узнать и исследовать многое о себе и обязательно побуждающий двигаться дальше! В общем все это очень круто, интересно и радостно, я счастлива)))

Фотография веселых фридайверов перед сессией в открытой воде во время сегодняшнего курса. Завтра последний курс 2017 года.
В 2018-м начнем нырять прямо со 2 января.
Так что есть отличная возможность начать новый год с нового удивительного опыта;)

Отрывок из книги Марко Барди "Учебник подводной охоты на задержке дыхания".

Готовимся к погружению



На поверхности, прежде чем приступить к расслабляющему дыханию, нужно дождаться, чтобы скорость сердцебиения стала нормальной, близкой к той, что бывает в состоянии покоя (восстановление сердцебиения). Если начать упражнение при учащенном сердцебиении, то его эффект окажется обратным; и это является классическим признаком недостаточного отдыха или плохого настроения. Чтобы понять, что сердцебиение в норме, не нужны специальные приборы, это естественное ощущение, просто прислушайтесь к своему организму. Его также можно уловить, сидя в кресле или идя по улице. Со временем данное умение станет совершенно автоматическим и воспроизводимым в любой момент.

После того как мы поняли, что сердцебиение более или менее обычное, прежде чем начать дыхание, убедитесь, что вы полностью расслаблены. Положение тела должно быть совершенно горизонтальным, без помех или ограничений. Слишком тяжелые грузовые повязки на щиколотках, заставляющие ноги опускаться, приводят к усталости и деконцентрируют. Если груз плохо распределен на поясе, это заставляет тело заваливаться на бок, и, многие этого не замечают, но для выравнивания положения задействуются мышцы, которые потребляют кислород и мешают расслаблению. Нужно подбирать груз таким образом, чтобы оставаться на поверхности даже при максимальном выдохе, иначе будет тяжело расслабиться. Если обращать внимание на все детали, можно добиться хорошего баланса и поддерживать горизонтальное положение без малейших усилий. Нужно оценить все возможные внешние факторы, чтобы понять, готовы ли вы к погружению.

Следующий этап предусматривает краткую оценку эмоционального состояния и мышечного напряжения. Следует проверить, не сокращены ли некоторые мышцы. Очень часто оказываются напряженными трапецевидные мышцы. Даже язык – это мышца, которая может сокращаться и зачастую является первым признаком напряжения. Для тех, кто только начинает обращать внимание на эти ключевые факторы, может показаться невероятным, что впоследствии это делается автоматически, хотя на самом деле данный навык можно очень быстро освоить. Достаточно задать себе вопрос: расслаблена ли трапециевидная мышца? Автоматически вы почувствуете контакт с мышцей и оцените ее состояние. Расслаблен ли язык? Расслаблены ли мышцы ног и рук?

Прочувствуйте всю важность данной процедуры, и после первых нескольких раз ее выполнение станет простым и автоматическим. Чтобы убедиться в расслабленном состоянии каждой части тела, можно мысленно пройтись по нему, начав, к примеру, с пальцев ног, щиколоток, икр и т.д., поднявшись так до шеи, лица, глаз и языка. Нужно обратить пристальное внимание на каждую из этих частей, по очереди расслабляя их. После того как вы таким образом проинспектируете все тело и будете уверены, что избавились от малейшего мышечного напряжения, разница между обычным и расслабленным состоянием сразу же станет очевидна.



Когда вы поймете, что полностью расслаблены, и добьетесь общего хорошего состояния, можно начинать подготовительное дыхание перед спуском. Как мы уже говорили, бывает достаточно трех или четырех полных дыхательных актов по 10-15 секунд каждый. На этом этапе медленные вдохи и выдохи должны помочь добиться еще большего расслабления и хорошего самочувствия, не отвлекая внимания от того, что нам предстоит сделать. Концентрация, в определенном смысле, зарождается из расслабления!

Теперь можно начинать погружение. Если вы достигли значительной степени нервно-мышечного расслабления и правильно выполнили подготовительное дыхание, апноэ окажется приятным и продолжительным. С опытом можно научиться сохранять расслабление мышц, не используемых во время погружения. Такая техника, как уже упоминалось выше, еще больше способствует концентрации, так как сознание слушает ваше тело и отвлекается от мысли, что вы больше не дышите, и от бессознательного страха того, что в ближайшее время нельзя будет сделать вдох. Очень важно научиться распознавать ощущения, передаваемые телом, чтобы суметь почувствовать, когда придет время начать всплытие. Расслабление позволяет нам определить, являются ли сигналы тела симптомом острой потребности в кислороде, а, кроме того позволяет в полной мере насладиться всеми сторонами этого чудесного спорта.

…Знание самих себя и собственного тела помогает нам преодолеть все границы, которые, как казалось, нас сдерживают, а на самом деле являются лишь психологическими барьерами. Если изо дня в день, спуск за спуском мы будем учиться слушать самих себя, то узнаем, до какого предела мы можем дойти и сколько можем оставаться под водой без ущерба для собственной безопасности…

Продолжение статьи...

Внутреннее равновесие

Ныряльщик, а особенно подводный охотник, должен одновременно следить за множеством факторов. Он должен быть расслаблен, но и сконцентрирован, должен быть очень внимателен, научиться слушать собственное тело, принимать решения быстро и неоднократно в течение погружения.

Подводные виды спорта действительно являются сложными и дорогостоящими, зависящими не только от физических и моральных факторов, но и от снаряжения и природных условий. Крайне важно научиться принимать сбалансированные решения относительно всех аспектов своей деятельности, чтобы добиться в ней успеха.



Расслабление во время задержки дыхания

Теперь мы можем подробнее коснуться концепции расслабления во время задержки дыхания, которое позволяет отдалить отрицательные эмоции и улучшить психологическую подготовку. Как мы знаем, психологический настрой может сыграть с нами злую шутку в повседневной жизни, что же говорить о погружении на задержке дыхания! К примеру, в прозрачной воде намного легче погрузиться на определенную глубину, чем в мутной, несмотря на то, что физические затраты при этом одинаковы.

Очевидно, что что-то обуславливает наше умственное состояние. Спуск кажется более длинным, а страх перед неизвестностью, возникающий из-за ограниченной видимости, добавляется к чувствам угнетения и беспокойства. Бывает, что волнение при виде добычи вызывает учащение сердцебиения и не позволяет должным образом расслабиться; если не контролировать свое возбуждение, будет затруднительно готовиться к спуску. Можно привести еще десятки примеров, но суть останется прежней: психологический настрой влияет на задержку дыхания.



Не нужно реагировать на подобные ситуации тревогой; следует научиться управлять ими соответствующим образом. Используя специальные техники расслабления, ныряльщик на задержке дыхания может контролировать собственные страхи и, следовательно, неожиданные ситуации, которые могут возникнуть во время погружения. Человек, достигший психологического равновесия во время задержки дыхания, может не тренироваться месяцами и все равно показывать хорошие результаты. И напротив, хорошо тренированный физически человек, не достигший при этом соответствующего психологического состояния, возможно, окажется более выносливым, но состояние беспокойства и недостаточный самоконтроль не позволят ему делать длительные задержки дыхания.

Чтобы добиться хороших результатов, рекомендуется начинать с изучения главных концепций стресса и беспокойства, а также их последствий. Свою психологическую подготовку можно улучшить различными способами. Существуют даже специальные курсы расслабления, психологического тренинга, йоги, biofeedback training (тренинг биологической обратной связи) и т.п., помогающие расширить свои знания и способности в области релаксации, нервно-мышечного и психологического контроля. Научиться контролировать собственное тело и его реакции, приобрести непосредственный опыт управления эмоциями, добиться равновесия между концентрацией, релаксацией, вниманием и физической подготовкой – вот главные составляющие любого спорта, а в особенности подводного, имеющего столько необычных аспектов.

Часть 3...

Преимущества умелого управления психическими процессами

Существует множество преимуществ, которые мы получаем, если хорошо управляем собственным сознанием:

– мышечное расслабление: меньшее периферическое сопротивление. Мышцы и нервные волокна расходуют меньше кислорода. Кроме того, облегчается работа мозга, управляющая этими механизмами. Улучшается расширение сосудов;

– расширение сосудов: лучшее снабжение тканей кислородом, даже наименее доступных отделов. Повышает запас кислорода во всех тканях. Способствует замедлению сердцебиения;

– замедление сердцебиения: повышается систолический объём сердца, то есть количество крови, накачиваемое желудочком при каждом ударе сердца. Хороший систолический объём сердца способствует меньшему потреблению кислорода при том же объеме кровообращения. Улучшает способность к восстановлению;

- легкое восстановление: способствует рассасыванию молочной кислоты в крови и замедлению сердечного ритма, позволяя быстрее и лучше восполнить нехватку кислорода;

– повышение концентрации: помогает улучшить ловкость тела и связанную с ней координацию движений. Повышение концентрации дает общее хорошее самочувствие и улучшает внимание;

– повышение внимания: способствует концентрации, снижая спутанность сознания. Удается лучше воспринимать сигналы, поступающие от организма и извне. Улучшаются способности управления собственным телом и действиями.

В случае недостаточного расслабления

Если нам не удается как следует расслабиться, мы можем столкнуться со следующими затруднениями:

– мышечное напряжение: большее периферическое сопротивление, большее потребление кислорода, меньшая концентрация, худшее расширение сосудов;

– затруднительное восстановление: накопление молочной кислоты, затрудненное замедление сердечного ритма;

– снижение концентрации: потеря ловкости, общее чувство тяжести, упадок сил и беспомощность;

– снижение внимания: спутанность сознания, недостаточное восприятие сигналов и ощущений, любая мысль или действие становятся утомительными и бесполезными.



Оценка возможных внутренних и внешних затруднений

Некоторые как внутренние, так и внешние факторы могут повлиять на задержку дыхания:

– терморегуляция: механизм, регулирующий температуру тела. Когда терморегуляция работает сверхактивно, происходит значительное повышение энергозатрат, ускорение сердцебиения и понижение концентрации. Рекомендуется всегда использовать гидрокостюм, соответствующий температуре воды, чтобы не слишком задействовать терморегуляцию. Как только активность терморегуляции усиливается, лучше закончить погружение;

– состояние беспокойства: может привести к сбою в нормальной умственной деятельности, к растерянности, неуверенности, неспособности сосредоточиться, затруднению в принятии решений и отклонению от спортивной стратегии. Достаточно одного из перечисленных проявлений, чтобы значительно снизить результативность. Важно уметь распознавать у себя признаки беспокойства и понимать, в какой степени они
влияют на производительность действий;

– неподходящее снаряжение: неподходящее снаряжение вызывает ощущение общего неудобства. Важно внимательно подбирать снаряжение, отдавать предпочтение комфорту и функциональности, а не эстетике или цене. Маска, которая плохо сидит или запотевает, пара неудобных ласт и ботинок, слишком тесный и неподходящий гидрокостюм часто являются причиной беспокойства и плохого настроения. В результате обычно происходит снижение концентрации;

– акклиматизация: крайне важно акклиматизироваться перед началом подводной деятельности. Если войти в холодную воду после долгого пребывания на солнце и жаре, это может стать причиной серьезных неприятностей. Ошибочно сразу же после входа в воду начинать быстро грести ластами. Рекомендуется всегда делать небольшую разминку, прежде чем надеть гидрокостюм и зайти в воду. Не следует пить слишком холодные или горячие напитки. Нужно входить в воду постепенно и избегать не подготовленных физических усилий. Правильная акклиматизация способствует нормализации всех физических и умственных функций.

Часть 4...

Оценка физиологических последствий состояний стресса и беспокойства

Состояния беспокойства и стресса вызывают следующие физиологические реакции:

– сужение кровеносных сосудов: недостаточное снабжение тканей кислородом. Уменьшает запас кислорода во всех тканях. Способствует ускорению сердечного ритма;

– мышечные сокращения и аритмия сердца: признак плохой работы сердца, выражающейся в разных формах. Обычно уменьшает систолический объем сердца и способствует определенному типу сужения сосудов;

– гипоксия: общая нехватка кислорода. Приводит к ограничению функций организма и ускорению сердечного ритма;

– мышечная анестезия: если она вызвана состоянием беспокойства или стрессом, то приводит к ограничению мышечной деятельности и ощущению физической слабости и общего неудобства;

– затруднение дыхания: страх, беспокойство, плохое настроение приводят к бесполезному ускорению вентиляции. Часто возникает затруднение дыхания и одышка (дисапноэ);

– рвота и диарея: беспокойство и стресс могут сказаться также на работе системы пищеварения с такими типичными проявлениями как рвота и диарея. Эти расстройства, в свою очередь, отрицательно влияют на систему кровообращения и нервно-мышечную систему.

Важно помнить, что заниматься погружениями на задержке дыхания можно практически в любом возрасте при условии хорошего физического и психического здоровья, способствующего адаптации.

Неприятные ощущения во время погружения на задержке дыхания и бессознательный страх не успеть своевременно всплыть отрицательно влияют на спортивные результаты подводника. Способность приспосабливаться к подводной среде является сугубо индивидуальной и зависит от физических и психологических возможностей. Знание собственного тела можно улучшить с помощью специальных упражнений и спортивных тренировок. Очень полезно выполнять даже простые упражнения по схемам, приведенным в таблице ниже. Начинать нужно с изучения основных понятий, а затем переходить к практическому применению. Лучше приступить к занятиям в сидячем положении вне воды в удобном месте, желательно там, где легче расслабиться и сосредоточиться. Впоследствии будет проще применить эти схемы во время занятий в воде и вообще в любом месте.



Общее расслабление

Уменьшает напряжение, нервозность, беспокойство и стресс. Помогает добиться внутреннего равновесия.

Упражнения и схемы

1) Аналитическая Релаксация
Проверка и расслабление каждой мышцы тела. Каждая мышца сначала напрягается, а затем расслабляется.

2) Повторение в уме определенных слов
«Я полностью расслаблен, мое тело спокойно». Проверка значения слов для собственного тела.

3) Контактные точки
Обратите внимание на точки, через которые мы ощущаем окружающую среду (грунт, руку напарника, спусковой канат…). Мы должны почувствовать каждую точку, как будто только через нее одну осуществляется контакт с внешним миром.

4) Прислушаться к собственному сердцебиению
Сконцентрируйтесь на биении своего сердца, которое мы чувствуем в голове, в груди и на кончиках пальцев.
Расслабьтесь, чтобы замедлить частоту пульса.

5) Прислушаться к шумам окружающей среды
Прислушайтесь к шумам, чтобы мысленно представить себе окружающую среду. Основываясь на шумах, мысленно обогатите воображаемую картину различными деталями.

6) Сконцентрироваться на своем дыхательном ритме
Посмотрите на себя со стороны, обратите внимание на диафрагму и грудную клетку, которые движутся. Почувствуйте дыхательные движения на всех этапах.

7) Мысленно проследить движение вдыхаемого воздуха
Представьте себе воздух как цветную жидкость, которая входит и выходит из тела. Воздух, который входит, окрашивает нас. Когда он выходит, наш цвет возвращается к исходному.

8 ) Представить себе ритмичные и гармоничные движения
Пример: медленное и спокойное плавание дельфина. Пример: вода, вытекающая из родника.

9) Полное Расслабление
Ощутите состояние благополучия и мышечного расслабления.

Чтобы добиться хороших результатов, лучше изучать схемы по одной, понять их значение и ощутить реальную пользу. В данном случае навык приобретается постепенно, с практикой, и часто переходит на бессознательный уровень, автоматически давая конкретные результаты, освободив нас от специальных процедур, необходимых поначалу.

Отметка 15 метров достигнута! Ура! Я не только выполнила свой "план", но и перевыполнила, что не может не радовать. Подача материала, объяснения и корректировка ошибок от Кирилла подается в простой и понятной форме, что делает процесс обучения легким и помогает отпустить надуманные страхи о погружении на глубину. Особая благодарность за эти потрясающие фото...

Друзья, хочу рассказать вам о нашем курсе "Фридайвинг для серферов"

Цель этого курса — помочь развить навыки и способности для того, чтобы кататься на больших волнах. Фридайверские know-how дадут уверенность в обращении с волнами при вайпаутах, когда все происходит не так, как запланировано.

Курс включает в себя почти ту же информацию что и Level I (для всех желающих), но он заточен специально для серферов, чтобы дать максимум полезной информации в минимальные сроки. Курс подходит для тех, кто уже комфортно чувствует себя в воде и хочет подготовить себя к большим волнам.



Фокус тренировок задержки дыхания будет сделан на исследовании личных пределов и разрушении ментальных границ. Мы будем делать это с помощью понимания и включения рефлексов водных млекопитающих и исследования того, на что способен наш организм во время задержки дыхания.

Большое внимание будет уделяться психологическим аспектам фридайвинга, дыханию, расслаблению, минимизации усилий при нахождении под водой. Отдельно будут предложены методы дальнейшей самостоятельной тренировки задержки дыхания.

Курс интенсивный, длится два дня и направлен на то, чтобы удовлетворить специфические требования серферов, которые ловят большие волны.

Всё в голове! И когда ум знает на что способно тело, он может расслабится и это даст невероятные результаты!

Наше видео с одного из курсов.


Записаться на обучение или задать любые вопросы:

Email: kirill@freediver.me
VK: https://vk.com/mulai
FB: https://www.facebook.com/kir.mulai

Не раз приходилось отвечать на вопрос в стиле: "Фридайвинг? А что это такое? Чем он от дайвинга отличается?". Или: "Фридайвинг - это что бесплатный дайвинг?" В этой статье хотелось бы описать что же такое фридайвинг, чем он отличается от дайвинга и как он вообще появился.

Фридайвинг (free — свобода, dive — нырять) — подводное плавание на задержке дыхания. Без использования акваланга и любых других дыхательных аппаратов. А чем же он тогда отличается от снорклинга? Снорклинг (snorkeling, от snorkel - трубка) - это, как правило, плавание по поверхности и рассматривание рыбок и кораллов без ныряния. Фридайвинг гораздо более многогранен. Возможно, более правильным было бы название апноэ-дайвинг от апноэ - задержка дыхания, остановка дыхательных движений. Но слово апноэ совсем странное и непонятное непосвященному человеку.



Фридайвингом в широком смысле этого слова, как нырянии в глубину на задержке дыхания человечество занимается с древнейших времен. С уверенностью можно говорить о существовании ныряльщиков-апноистов 4500 лет назад. В Месопотамии найдены декоративные предметы с жемчугом, который, естественно, происходил от жемчугопроизводящих устриц, покоящихся на дне морском. Единственным способом добывания их было погружение. И поскольку в ту эпоху скафандра еще не существовало, понятно, что эти ныряльщики были апноистами.

В наши дни во всех частях света существуют различные этнические группы, живущие на доходы от погружений в апноэ. Это — ловцы омаров с островов Кайкос, ама в Японии, свирепые ныряльщики итомены с островов Окинавы и Истоки, баджао — морские кочевники с Филиппин и ловцы жемчуга Тихого океана и др.

Считается, что история современного фридайвинга начинается в 1949 году когда француз Раймондо Буше нырнул на спор на 30 метров. Тут же появилось много желающих перебить рекорд Буше и началось соревнование, не прекращающееся до наших дней. В то время физиология фридайвинга была не изучена и официальныя медицина считала, что 50 метров - это абсолютный предел глубины для человека, после которого произойдет разрушение грудной клетки давлением воды.

Эту теорию опроверг Энцо Майорка, нырнув в 1961 году на глубину 51 метр. Другой знаменитый ныряльщик того времени Жак Майоль по праву считается отцом современного фридайвинга, полностью посвятившим себя этому виду спорта и первым человеком достигшим глубины 100 метров на задержке дыхания. Для всех людей интересующихся фридайвингом, крайне рекомендуется прочитать книгу Жака Майоля "Человек-дельфин". О соперничестве легендарных Майорки и Майоля также снят культовый художественный фильм Люка Бессона "Голубая бездна".



В 1958 году в Монако была создана Всемирная конфедерация подводной деятельности (CMAS), которая объединяет национальные федерации подводного спорта и дайвинга.

В 1970 г. CMAS отказалась считать дальнейшие соревнования на глубину погружения спортом и курировать их, мотивируя это запретами медиков и нарушением техники безопасности. Продолжавшиеся, тем не менее, состязания позволили расширить представления о возможностях человеческого организма, получить много новой и ценной информации о его функционировании на глубине и разработать новые методы тренировки фридайверов.

В 1992 г. в Ницце была основана международная ассоциация AIDA для регистрации рекордов, организации соревнований и разработки стандартов обучения апноистов фридайверов. К 1995 г. назрело противоборство организаций CMAS и AIDA, причём первая пыталась вернуть себе монополию судейства фридайверских соревнований, а вторая противопоставляла этому альтернативные правила и критерии оценок.

На сегодня авторитет AIDA в мире значительно укрепился и именно под эгидой AIDA проводятся наиболее многочисленные и значимые чемпионаты по фридайвингу, разрабатываются новые стандарты обучения и правила безопасности, производится обучение и сертификация фридайверов, инструкторов и судьей.

Среди наиболее именитых фридайверов современности, конечно же, стоит отметить российскую супер-женщину фридайвера Наталью Молчанову. Начав заниматься фридайвингом в 40 лет, уже через два года она поставила свой первый мировой рекорд, а на сегодня является сильнейшей женщиной-фридайвером в мире. 15-ти кратная чемпионка мира, 37 мировых рекордов, первая женщина преодолевшая отметку в 100 метров, президент Федерации Фридайвинга России и т.д. Из существующих 8-ми дисциплин по фридайвингу Наталья Молчанова на начало 2014 года является рекордсменом мира в 7-ми дисциплинах.



Но фридайвинг - это не только спорт высоких достижений, соревнования и рекорды. В настоящее время по всему миру открываются школы фридайвинга, где любой желающий может приобщиться к этому виду спорта или просто активного отдыха. Для этого не нужно быть атлетом, спортсменом или супер-йогом. Это фридайвинг для удовольствия, это прекрасная возможность провести свой отпуск активно и интересно. В этом плане рекреационный фридайвинг как раз сродни дайвингу.



Для многих фридайвинг притягателен своей философией: здоровый образ жизни, отказ от вредных привычек, занятия фитнесом и йогой, наслаждение потрясающими ландшафтами и безмолвием подводного мира… Неважно, как глубоко вы ныряете - на 5 метров или намного глубже, фридайвинг доступен всем любителям водных видов спорта. Благодаря фридайвингу Вы можете невероятно близко подходить к подводным обитателям, которые перестают вас бояться, или плавать с дельфинами и мантами - так, как раньше могли только мечтать. Ну а само ощущение, которое испытываешь, паря в толще воды, ни с чем не сравнимо. Фридайвинг - это реализация мечты человека летать, а ласты - это его подводные крылья! Стоит попробовать и испытать это ощущение полета!

Присоединяйтесь, полетаем вместе;)

Мы сохраним все ваши воспоминания о курсе фридайвинга в фотокарточках :)

С 21 по 25 февраля мы снова едем в фридайв-сафари по нац. парку Комодо!

Нас ждет 3 дня и 3 ночи на корабле, плюс завершающая 4-я ночь в отеле в Лабуан Баджо.
Ныряние и снорклинг на лучших дайв-сайтах нац. парка, драконы на Ринча и Комодо, рассвет на Падаре, потрясающие закаты и яркое звездное небо, манты-манты-манты и много всего еще.
Скучно точно не будет!
Для тех, кто хочет присоединиться к обучающей части на Нуса Пениде и научиться фридайвингу перед поездкой на Комодо, тоже есть пара мест.
Тут подробное описание аналогичной программы, которая прошла в ноябре.
Присоединяйтесь!

24-25 февраля будет завершающий в этом месяце курс фридайвинга на русском языке.
После этого весь март нас не будет на острове и курсы будут только на английском.
Еще есть время впрыгнуть в уходящий поезд;)
Ну, а если с английским все в порядке, добро пожаловать в марте.

С 2014 года мы регулярно проводим фридайв-путешествия "Погружение". В этих путешествиях мы обучаем фридайвингу и исследуем лучшие подводные красоты Индонезии. С 8 по 18 апреля 2018 года пройдет наше очередное "Погружение".

Программа состоит из двух частей. Первая обучающая часть пройдет в нашей школе фридайвинга Freedive Nusa. Мы приглашаем вас открыть для себя фридайвинг, если вы не пробовали его никогда ранее, или же углубиться в своей практике, подготовить тело и ум к дальнейшему опыту погружений.

Нас ждет ежедневная йога, теоретические  и практические занятия на суше, тренировочные обучающие сессии в воде, фан-дайвинг на лучших сайтах Нуса Пениды и ныряние с мантами.  Между погружениями мы будем исследовать уникальную природу острова.

После этого мы перелетим на остров Флорес в город Лабуан Баджо, откуда начнется наше фридайв-сафари. Комодо - это национальный парк на острове Флорес, который славится своей уникальной подводной флорой и фауной, притягивающей дайверов со всего мира. В своей наземной части национальный парк больше всего известен комодскими драконами - самыми крупными ящерицами на планете.

Окрестности Комодо - по-настоящему уникальное место, удивительно красивое как под, так и над водой. И фридайв-сафари - лучший способ его изучить !

В этот раз мы решили не останавливаться в границах национального парка Комодо, наше судно пойдет дальше на Запад. Мы увидим красоты Индонезии, куда совсем не возят туристов, лишь самые упорные и отважные путешественники возвращаются оттуда, привозя с собой фотографии неземной красоты пейзажей, огромных безлюдных островов и яркого нетронутого подводного мира.

Подробное описание программы и условия тут.

Всем привет,  прошел курс 1 вместе с Кириллом, отметка 20 метров была достигнута. На самом деле за два дня я получил информации больше,  чем за два сезона самостоятельных погружений. Кирилл поправил технику гребка, объяснил как правильно дышать, подготовить тело и ум к нырку.  теперь нырнуть на 15 метров и повисеть в полностью расслабленном состоянии кажется совершенно  обычным. Я бы сказал,  что тема курсов не в том,  что бы нырнуть как можно глубже,  а в том,  как ты себя чувствуешь при этом. Как то так. 
Всем удачи и хороших дайвов)

Фридайвинг прекрасен. А в женском исполнении, он особо грациозен. Вот несколько фото наших великолепных учениц)

Мои 4 причины занятия фридайвингом

Зачем нырять на задержке дыхания, если можно просто одеть акваланг и находиться под водой намного дольше?

Это вопрос, который наверняка слышал каждый фридайвер, не важно новичок это, пришедший на первый курс обучения или опытный ныряльщик с многолетним стажем. На него часто трудно ответить и еще труднее понять ответ тому, кто никогда не пробовал фридайвинг и имеет о нем ограниченные представления, базирующиеся на обрывочных знаниях и не всегда корректной информации из СМИ или соцсетей.

"Это совершенно разные вещи" - первое, что пытаешься объяснить. "Один из них является видом спорта, в котором ты бросаешь вызов себе и физически, и психически, тогда как другой - неторопливая деятельность ради удовольствия, исключающая соревновательные моменты".
Но этот ответ не до конца понятен тем, кто не знаком с фридайвингом, и не раскрывает причины того, что же так привлекает нас в нем.

Так почему же тогда мы занимаемся фридайвингом? По многим причинам и, скорее всего, у каждого есть свой список. Ниже мои 4 причины.



Тишина и спокойствие

Тишина и ощущение тотального расслабления и покоя - вот то, что так привлекает меня во фридайвинге. Нельзя сказать, что тишина и спокойствие океана не могут быть испытаны с баллоном за спиной, но как человек практикующий и то и другое, я могу утверждать, что это очень разные ощущения.  Совершенно иная степень свободы и ощущение единения себя с океаном. Понимание, что на погружение есть всего один вдох, значительно увеличивает ценность и вкус этого короткого момента единения.

Фридайвинг Скольжение сквозь океан и взаимодействие с ним. Ощущение себя частью океана, а не просто зрителем, пришельцем из другого мира. Необычное состояние сознания и нахождение себя в моменте "здесь и сейчас". Соединение с природой океана в четырехмерном пространстве, где время и реальность могут остановиться на мгновение так же, как останавливается дыхание.

Вызов

Вызов себе и своим возможностям. Борьба с собой, своим умом и телом. Но борьба через комфорт и расслабление. Здесь нет всплесков адреналина, что так типично для обычных "экстремальных" видов спорта.

Для этого нет никакой необходимости становиться спортсменом и соревноваться с другими людьми. Это неповторимое соревнование с собой и возможность завтра достичь того, что еще вчера казалось невозможным. Новый результат, это всегда волнующе и захватывающе, не важно для новичка или матерого фридайвера. Приятное ощущение победы над собой!

У фридайвера всегда есть мотивация тренироваться и развиваться дальше. И неважно ныряете вы почти каждый день или ездите на семинары пару раз в году. Это непрекращающийся процесс!

Образ жизни

Для многих фридайвинг становится образом жизни. Фридайвинг опасен! Он может изменить ваш стиль жизни и нанести непоправимую пользу здоровью!;)

Регулярные занятия меняют степень осознания своего тела. Вы чувствуете себя плохо, если плохо обращаетесь с телом. Вы становитесь более осознанными в выборе пищи. Вы понимаете зачем нужно быть гибким и сильным и осознаете важность сохранения спокойствия в стрессовых ситуациях. Психические изменения, происходящие в теле, влияют на вас не только как на на фридайвера, но и как на обычного человека в обычной жизни. Часто, возвращаясь на берег, вы возвращаетесь уже другим человеком:)

Говоря о личном опыте, именно под влиянием фридайвинга я серьезно начал заниматься плаванием и йогой, и вообще изменил свои взгляды на многие вещи, от питания до отношения с людьми.



Взаимодействие с людьми

Во фридайвинге взаимодействие происходит не только с океанской и морской жизнью, но и со своими партнерами. Ведь первое правило фридайвинга - никогда не ныряй в одиночку.

Существует тесная связь между фридайверами, которые тренируются вместе. Это совсем не тоже самое, что совместный скуба-дайвинг. Мы поддерживаем друг друга и искренне радуемся достижениям товарищей по бую, как своим собственным.
Во время тренировки всегда есть партнер, который встречает вас на пути наверх и провожает до поверхности, обеспечивая безопасность всплытия. И в процессе между вами устанавливается высокая степень доверия и благодарность за поддержку.

В фридайв-школе всегда присутствует расслабленная атмосфера доверия и поддержки, которую замечают даже посторонние.
Мы проводим свободное время вместе и это время не за баночкой пива)) Фридайвинг - это современная субкультура, объединение здоровых и близких по духу людей, увлеченных познанием себя и океана.

Это мое личное видение, которое может помочь нефридайверу понять то, зачем именно я занимаюсь фридайвингом.
Но лучший способ найти ответ на этот вопрос - попробовать фридайвинг и ответить на него самостоятельно.

А для уже ныряющих читателей, есть предложение поделиться своими причинами в комментариях.

Несколько фотографий от Жени Ивкова (https://www.instagram.com/surfinglens/) с нашего апрельского фридайв-трипа на Комодо.
Следующая поездка будет 7-13 июня. Кто с нами?

Проходил двухдневный курс фри-дайвинга в школе #freedivenusa у Кирилла и Яны. До этого момента был только незначительный опыт скорклинга со скромными заныриваниями на пару метров. И был негативный опыт скуба-дайвинга несколько лет назад, когда по причине отсутствия толкового инструктажа повредил себе уши.

Впечатления от школы и курса замечательные. Ребята очень хорошие и супер-профессионалы. Место для школы выбрано очень правильно. Снаряжение и вся материальная база школы без нареканий. Учебный процесс отточен и при этом дает полное ощущение, что с тобой занимаются индивидуально и учитывают все твои потребности и проблемы. Обучение проходит в атмосфере уюта, заботы, неспешности, полного понимания процессов и своевременных переходов к более сложным этапам.

Майские праздники и курсы фридайвинга в самом разгаре.
До встречи под водой и над нею, друзья!:)

Привет, водоплавающие друзья!
7 июня мы снова едем в фридайв-путешествие по национальному парку Комодо (7-11 июня).
Осталось всего 2 места!

Комодо - это нац.парк в Индонезии на острове Флорес, который славится своей уникальной подводной флорой и фауной, притягивающей дайверов со всего мира. В своей наземной части национальный парк больше всего известен комодскими драконами - самыми крупными ящерицами на планете, младшими братьями динозавров!
Окрестности Комодо - по-настоящему уникальное место, удивительно красивое как под, так и над водой. И сафари на корабле - лучший способ его изучить!

Желающие научиться фридайвингу или разныряться перед путешествием могут это сделать в нашей школе фридайвинга Freedive Nusa.

Подробное писание программы путешествия тут
http://freediver.me/events/Freedive_Komodo_June2018

Стоимость - 600$.

Включено:
- Все билеты в посещаемые достопримечательности, включая билеты в национальный парк
- Все транспортные расходы на время программы, кроме перелетов
- Проживание в двухместном номере в Лабуан Баджо в последнюю ночь
- Проживание на корабле в четырехместной каюте
- Трехразовое питание во время сафари
- Аренда снаряжения

С любыми вопросами добро пожаловать в
https://www.facebook.com/kir.mulai
kirill@freediver.me
Whatsapp: +6282147417679

Наше новое видео, показывающее жизнь школы Freedive Nusa и остров Нуса Пенида над и под водою.
Приятного просмотра!

Привет, водоплавающие друзья!

С 10 по по 14 октября мы снова едем в свое, уже ставшее традиционным, фридайв-путешествие по национальному парку Комодо.

Комодо - это нац.парк в Индонезии на острове Флорес, который славится своей уникальной подводной флорой и фауной, притягивающей дайверов со всего мира. В своей наземной части национальный парк больше всего известен комодскими драконами - самыми крупными ящерицами на планете!
Окрестности Комодо - по-настоящему уникальное место, удивительно богатое красотами как под водой, так и над нею. И сафари на корабле - лучший способ его изучить!

Если вы уже ныряете на задержке дыхания - отлично!
Если вы просто снорклер - тоже добро пожаловать!
Специальных навыков, чтобы присоединиться к поездке не требуется!
В процессе путешествия планируется обучение фридайвингу и если вы давно мечтали его попробовать, наша поездка будет отличной возможностью это сделать.

Стоимость - 650$.

Включено:
- Обучение фридайвингу под руководством опытных инструкторов, которые будут сопровождать в течение всего путешествия
- Две ночи в отеле 4* с завтраком в Лабуан Баджо. Размещение в двухместном номере
- 3 дня и две ночи на лодке с размещением в 4-х местных каютах
- Трехразовое питание во время сафари на корабле
- Все транспортные расходы на время программы, кроме перелетов
- Все билеты в национальный парк Комодо
- Аренда всего комплекта снаряжения для фридайвинга

Подробное описание путешествия на нашем сайте
http://freedivenusa.com/ru/freedive-trips/komodo-freedive-safari/

Видео с дрона, снятое во время одного из наших предыдущих путешествий!
У вас есть возмрожность увидеть все это и испытать на себе;)

Всегда интересно разделить свою страсть к подводному миру с партнером;)

Привет, любители океана!
Напоминаем, что уже совсем скоро 5 ноября состоится наше фридайв-путешествие на Раджа Ампат.
Раджа Ампат - самый дальний уголок Индонезии в провинции Западное Папуа. Именно здесь обитают 75% всех известных видов кораллов, тысячи видов рыб, десятки видов морских млекопитающих и многие другие удивительные жители подводного мира! Раджа Ампат — уникальное место в мире, в которое мечтает попасть каждый фридайвер, дайвер, снорклер. Это официально самые богатые в мире рифы, а путешествие в этот по-настоящему край света, это то, о чем можно будет рассказывать детям и внукам.

Во время поездки мы будем жить на одном из крошечных островов и нырять на лучших дайв-сайтах архипелага.
Программа путешествия включает в себя обучение фридайвингу и открыта для участников любого уровня, от новичков, никогда не одевавших маску и ласты, до уже ныряющих опытных фридайверов. Программа обучения и тренировок выстраивается индивидуально в зависимости от вашего опыта, целей и физических возможностей.
Предварительного опыта фридайвинга не требуется!

Осталось всего 2 места!

Даты: 5-12 ноября.
Стоимость - 1300$

В стоимость входит:
- Обучение фридайвингу профессиональными инструкторами русской школы фридайвинга Freedive Nusa, которые будут сопровождать вас во время обучения и в течение всего путешествия
- Занятия йогой
- Все билеты в посещаемые достопримечательности, включая разрешение на посещение и дайвинг в Раджа Ампат
- Все транспортные расходы на время программы, кроме перелетов
- Проживание в двухместных бунгало на острове Кри с трехразовым питанием. 6 ночей
- Ночлег в отеле в аэропорту Макассар
- Аренда снаряжения для фридайвинга

Ваши дополнительные расходы:
- Авиаперелет Денпасар-Макассар-Соронг и обратно
- Сертификация по фридайвингу в системе SSI Freediving - 40$ (по желанию)
- Страховка путешественника с опцией «Активный отдых».

Специально для тех, кто ограничен во времени для прохождения полноценного двухдневного курса фридайвинга, а также для тех, кого ныряние на тропических рифах и взаимодействие с морскими обитателями интересует больше, чем преодоление себя в бассейне, длительные задержки дыхания или тренировки вдоль троса, у нас в школе Freedive Nusa на Нуса Пениде появился пробный курс фридайвинга Try Freediving.

Это курс длительностью полдня охватывает основы безопасного рекреационного фридайвинга. Мы любим его называть «Продвинутый снорклинг». Знания и навыки, полученные на курсе, позволят вам с напарником нырять на рифах и взаимодействовать с морскими обитателями, такими как дельфины, манты, черепахи и т.д.

Для участия в курсе не нужно никакого предыдущего опыта, кроме умения плавать и уверенно держаться на воде.

Детали на нашем сайте
http://freedivenusa.com/ru/freediving-courses/try-freediving/

Добро пожаловать и приобщайтесь, подводные друзья;)

Друзья, у нас подоспело новое красочное видео с Комодо. Наслаждайтесь просмотром!

PS: Ближайшая поездка на Комодо с 24 по 28 декабря. Осталось всего 2 места!
Подробное описание поездки https://freedivenusa.com/ru/freedive-trips/komodo-freedive-safari/

Привет, любители океана!
В течение всего марта у нас в школе фридайвинга Freedive Nusa действет акция - бесплатная поездка к мантам после завершения базового курса фридайвинга SSI Freediving Level 1.

Фридайвинг - это погружения на задержке дыхания, доступные абсолютно каждому.
Предварительного опыта не требуется!
Это простой, безопасный и очень красивый способ познания себя и океана, это расширение своих границ и возможностей своего тела и ума.

Первый курс фридайвинга занимает 2 полных дня. Это 2 интенсивных дня обучения c 8 утра до 5 вечера с перерывом на обед. Курс включает в себя теоретические и практические занятия на суше и 4 сессии в открытой воде.
После его прохождения большинство участников ныряют на глубину 10-20 метров и задерживают дыхание более 2-х минут.

Наш подход в обучении фридайвингу - это достижение результата через мягкость, расслабление и получение максимального удовольствия от процесса.
Будем рады поделиться своим опытом и понырять с вами!

Привет, любители океана.

С 30 марта по 7 апреля мы снова едем нырять и исследовать архипелаг Раджа Ампат.
Рифы Раджа Ампат - официально самые богатые в мире по биоразнообразию и плотности подводного населения.
Поныряв очень много где в Азии и мире, мы без доли сомнения можем сказать, что это одно из самых красивых и богатых подводной и надводной жизнью мест.
Возможно, это одно из последних мест в мире, сохранившее свою первозданную красоту под стремительным нашествием цивилизации. И далеко не факт, что даже наши дети смогут все это увидеть.
Настоящий край обитаемого мира и самый далекий уголок Индонезии рядом с островом Папуа Новая Гвинея.

В этот раз мы будем исследовать архипелаг на большом парусном катамаране с каютами.
Подробное описание трипа можно посмотреть на нашем сайте
https://freedivenusa.com/ru/freedive-trips/raja-ampat-freedive-safari/

К сожалению, очень часто люди, посещающие Нуса Пениду с целью по плавать с мантами, не проходят никакого брифинга, ничего не знают ни о правилах безопасности в океане, ни о правилах поведения с мантами: гоняются за мантами, пытаются их потрогать, плавают в опасной близости от скал или моторов лодок и т.д.
Поэтому мы сделали вот такие постеры и стараемся их распространять по острову среди капитанов лодок, чтобы их гости могли хотя бы прочитать эту информацию самостоятельно и задуматься о том, что и как они делают в воде.

Пожалуйста, если вы планируете плавание с мантами на Нуса Пениде, ознакомьтесь с этими правилами и помогите в их распространении.

Техника безопасности и правила поведения при встрече с мантами для снорклеров и фридайверов



1) Слушайте гида
Внимательно прослушайте инструкции, которые вам выдаст гид перед погружением. Они помогут минимизировать ваше негативное воздействие на мант и их поведение, обеспечить вашу безопасность и позволить вам наслаждаться более продолжительным и качественным общением с мантами.

2) Не трогайте мант!
Прикосновение к мантам нарушает их личное пространство и может вызвать  волнение, отпугнуть животных, отчего взаимодействие окажется намного более коротким (они просто уплывут). Кроме того, прикосновение нарушает защитный слизистый слой на теле животных, мы передаем им свои бактерии, что может приводить к последующим болезням.

3) Соблюдайте дистанцию
Старайтесь держаться на расстоянии не менее трех метров от мант. Если манта сама решит приблизиться, соблюдайте спокойствие и не двигайтесь или же медленно отплывите в сторону и дайте ей пространство для движения. Отдайте инициативу подводного общения мантам. Если вам удалось застать мант во время нахождения на станции чистки, не приближайтесь ни к ним, ни к рыбам-чистильщикам, потому что любое движение может их отпугнуть. Чистка очень важна для здоровья мант. Этот процесс позволяет им избавиться от паразитов и одновременно обеспечивает питанием рыб, кормящихся этими паразитами.

4) Приближайтесь медленно
Старайтесь не мешать мантам двигаться и вести себя естественно. Не преследуйте, не пугайте животных. Не преграждайте путь, когда они движутся. Чтобы иметь возможность наслаждаться общением с мантами как можно дольше и ближе, нужно проявить терпение и позволить мантам самим приблизиться к вам. Ведите себя спокойно и наслаждайтесь уникальной возможностью общения с этими удивительными животными!

5) Не наносите вред другим морским обитателям
Наблюдая за мантами, не забывайте, что и другие морские жители вокруг вас нуждаются в бережном обращении. Не трогайте кораллы и других обитателей моря.

6) Остерегайтесь лодок
Находясь в воде, всегда остерегайтесь лодок. В облюбованных мантами районах бывает крайне оживленный трафик из лодок и снорклеров. После погружения на глубину и перед всплытием всегда проверяйте, свободен ли путь, есть ли свободное от людей и лодок пространство над вами.

7) Помните о волнах и течениях
Manta Bay и Manta Point расположены на южной стороне Нуса Пениды, где море часто неспокойное. Не подплывайте слишком близко к каменистому берегу, особенно при высокой волне, и всегда плавайте в ластах, чтобы при необходимости было легче выгрести из течения. Течения вокруг Нуса Пениды могут быть очень сильными.

8 ) Рекомендации фотографам
Если вы снимаете фото или видео, не пренебрегайте приведенными выше правилами ради шанса заполучить снимок поинтереснее. Старайтесь минимизировать использование вспышки. Самые лучшие кадры получаются, если позволить мантам самим приблизиться к вам.
Если вам удастся запечатлеть точечный рисунок на нижней стороне манты, пожалуйста, поделитесь своими фото на mantamatcher.org. Этим вы поможете ученым в изучении этих удивительных созданий.

9) Всегда погружайтесь с напарником!
Неважно, занимаетесь ли вы фридайвингом или снорклингом. В воде всегда необходимо находиться с напарником.
При нырянии всегда следуйте правилу «1 up - 1 down».

10) Уважайте других фридайверов, снорклеров и scuba-дайверов
Manta Bay и Manta Point – очень популярные сайты для фридайвинга, снорклинга и дайвинга. Скорее всего, в воде вы окажетесь не в одиночестве, и другим тоже хочется получить максимум впечатлений. Уважайте их желание. Если вы стали свидетелем грубого или опасного поведения, не стоит перенимать их дурное поведение. Пожалуйста, следуйте правилам, описанным выше, и будьте примером для других людей вокруг вас.

Красивое видео с апрельского трипа по Раджа Ампат на большом парусном катамаране

Новое короткое видео с трипа на Раджа Ампат.
Следующая поездка пройдет 29 октября - 8 ноября.
Осталось 2 последних места!

В этом коротком ролике Кирилл отвечает на частые вопросы о Нуса Пениде и рассказывает о особенностях жизни на острове и его достопримечательностях.

В отличие от Бали и соседнего Лембонгана, на Нуса Пениде в течение долгого времени не развивался туризм. Активное освоение и развитие места началось совсем недавно.

Здесь лучшие на Бали дайв-сайты, потрясающие виды с отвесных обрывов, красивые пляжи, зажатые скалами, добродушное население и расслабленная деревенская атмосфера.

Мы по-настоящему любим Нуса Пениду, считаем ее своим домом и рады показать все ее стороны гостям нашей школы.

Красивое подводное видео с последней поездки по национальному парку Комодо в августе 2019 года.

И снова красочное видео с поездки на Комодо.
В этот раз можно сказать целый короткометражный фильм;)
Приятного просмотра!

PS: Ближайшая поездка на Комодо будет под Новый год 22-27 декабря. Еще есть места. Присоединяйтесь!

Несмотря на изоляцию и все прочее, что сейчас происходит на Бали и в мире, мы успешно продолжаем нырять и наслаждаться тишиной и спокойствием острова.
Сейчас уникальная возможность увидеть Нуса Пениду в том виде, в каком она была до развития массового туризма.

Только к вам не приехать сейчас с Бали 

L@na, Они сейчас в Сануре тоже вроде бы тренируются, напишите Кириллу.

Nastya Novikova, спасибо, попробую

Доступ на Нуса Пениду открыт уже 3 недели.
Ходят спидботы из Санура. Для посадки на спидбот нужен только результат rapid-теста на COVID. Делается во многих больницах на Бали, стоит 350 тыс.
Сейчас самое время посетить остров и увидеть его без туристов на 5-6 лет назад!

Любишь фридайвинг, уже имеешь какой-то опыт ныряния на задержке дыхания и находишься на Бали?
Мы в школе Freedive Nusa продолжаем нырять и регулярно тренироваться своей небольшой командой на острове Нуса Пенида, расположенном всего в 40 минутах езды на спидботе от Бали.

Для фридайверов, которые уже имеют некоторый опыт и заинтересованы в дальнейшем исследовании своих возможностей и их развитии, мы предлагаем мастер-курс по фридайвингу (месячная интенсивная программа обучения и тренировок).
Мастер-курс - это полное погружение в мир фридайвинга.
Он включает в себя курс и сертификацию Molchanovs Wave 3, аренду снаряжения, разработку персональной программы тренировок, ежедневные тренировки в воде и на суше (тренажерный зал, йога, дыхательные и ментальные техники и т.д.). А также совместные социальные активности и проведение большого количества времени в окружении позитивных людей с похожими интересами и ценностями.

Этот курс дает все навыки и знания, необходимые для глубоких и безопасных погружений на задержке дыхания. Месяц - это достаточное время, чтобы полноценно подготовить свое тело и ум к длительным задержкам дыхания, отточить технику ныряния, не торопясь адаптироваться к глубине, легко и комфортно расширить свои возможности и результаты.
Мастер-курс может стать хорошей подготовкой к будущему инструкторскому курсу, если вы планируете стать инструктором по фридайвингу и превратить свою страсть в любимую работу.

Нуса Пенида - лучшее место для глубинных тренировок в окрестностях Бали, с богатым подводным миром, видимостью 30+ метров, температурой воды 28-29 градусов и неограниченной глубиной.
А также с командой преданных своему делу опытных инструкторов и других увлеченных фридайверов.
Кроме того, сейчас уникальная возможность увидеть остров таким, каким он был несколько лет назад - до того, как здесь начал развиваться туризм.

Что-то откликается? Чувствуешь интерес и возможность присоединиться?
У нас есть всего несколько мест!
Напиши нам в своем любимом мессенджере и мы предоставим все детали!
Web: https://freedivenusa.com
E-mail: info@freedivenusa.com
WhatsApp/Telegram/Viber: +6282147417679

Фридайверский лайфстайл;)

Вы - сертифицированный фридайвер, находитесь на Бали, и хотите иметь возможность регулярно тренироваться и нырять в глубину?
Добро пожаловать к нам на Нуса Пениду!
У нас отличные условия для погружений и хорошая видимость даже сейчас, в сезон дождей!

Возможность нырять в глубину в школе есть почти каждый день. Нуса Пенида находится в Ломбокском проливе и известна своими сильными течениями. Поэтому мы всегда ныряем с лодки, дрифтуя по течению.
У нас нет ограничений по глубине, максимальная глубина в проливе между Бали и Нуса Пенидой больше 300 метров.
Каждая тренировка всегда заканчивается дрифт-дайвингом на рифе и знакомством с богатой подводной жизнью Нуса Пениды. Рифы вокруг острова считаются самыми богатыми в акватории Бали.

Все оборудование включено.
Для страховки предоставляются инструкторы или опытные напарники.
Так что Вы можете полностью расслабиться и сфокусироваться на своих погружениях!
Вы можете пользоваться всеми возможностями школы, выполнять свою разминку и растяжку перед сессией в нашей йога-студии и отдохнуть после ныряния.

Мы намного ближе к Бали, чем думает большинство людей.
Нуса Пенида находится всего в 40 минутах езды на спидботе от Санура.
Можно спокойно приехать утром, понырять и вернуться обратно на Бали на вечерней лодке.

Не стесняйтесь задавать любые вопросы и добро пожаловать в команду Freedive Nusa!

Как провести время на Нуса Пениде в перерывах между нырянием?
Покататься на SUP:)

Вы все еще сомневаетесь, что фридайвинг - занятие для всех?
Тогда посмотрите это видео с русалкой Верой. Вере 3.5 года и она уже ныряет на 4-5 метров вместе с мамой, дрифтуя в сильном течении на одном из дайв-сайтов национального парка Комодо, во время нашего последнего трипа туда.
Фридайвинг - безопасное, простое и красивое занятие, доступное каждому!

Мы продолжаем путешествовать по Индонезии и исследовать ее подводные и надводные чудеса.
18-23 июля состоится наше очередное фридайв-путешествие по национальному парку Комодо.
Нас снова ждут:
 Фридайвинг на богатых красочных рифах
 Встречи с черепахами, акулами, мантами, комодскими варанами и другими обитателями нацпарка
 Романтика жизни на корабле в компании единомышленников
 Ночные танцы под водой со светящимся планктоном и бесконечное звездное небо над головою
 Незабываемые закаты и рассветы
 Вкусная еда
 Незабываемые ландшафты национального парка и многое другое
⠀
Путешествие проходит на проверенной комфортной лодке с хорошо обученным экипажем, по собственному маршруту, разработанному специально для фридайверов, отличающемуся от стандартных вариантов, предлагаемых в обычных шэред-трипах.
Предварительного опыта фридайвинга не нужно!
В поездку включено:
Фридайвинг под руководством опытных профессиональных инструкторов
Сопровождение группы русскоязычным инструктором и гидом на протяжении всего путешествия
2 ночи в отеле в Лабуан Баджо
4 дня / 3 ночи фридайв-сафари по национальному парку Комодо
Проживание на лодке в кондиционированных каютах
Питание на корабле
Все входные билеты в национальный парк Комодо
Все трансферы
Все снаряжение для фридайвинга
⠀
Присоединяйтесь, фридайверы! 

Короткое видео с последнего базового курса по фридайвингу в начале сентября

Наше новое видео о Комодо и фридайвинге там.
Сезон дождей подходит к концу, а значит с марта можно снова нырять на Комодо!

В конце февраля Руслан и Катя были на нашем базовом курсе фридайвинга и сняли интересное веселое видео о своем опыте.

Курс фридайвинга глазами его участников, никогда ранее не нырявших и не имеющих ясного понимания, что же это за штука такая - фридайвинг и зачем вообще ей люди занимаются

Не устаем повторять - Freediving is for Everyone!

Вдохновляющее видео из нашего фридайв-путешествия по национальному парку Комодо в апреле 2022 года.

Об опыте и впечатлениях участников, уникальности национального парка Комодо, о самых ярких и запоминающихся моментах путешествия.

За последние несколько лет мы организовали десятки поездок на Комодо. Мы исследовали все потаенные уголки национального парка и всегда очень рады делиться своим опытом с участниками.

Вот что люди чаще всего упоминают, когда делятся впечатлениями о поездке:
 Богатый и красочный подводный мир: акулы, черепахи, манты, скаты-орляки, бесчисленные косяки рыб, богатые коралловые рифы и т. д. Незабываемый дрифт-фридайвинг на течениях.
 Ночное плавание со светящимся планктоном
 Трекинг по островам Комодо и Падар
 Потрясающие пейзажи и розовые пляжи
 Комфортабельная лодка с отдельными каютами, специально оборудованная для такого рода путешествий
 Хорошо организованная, насыщенная и разнообразная программа
 Вкусная еда
Много увлекательного общения с интересными и близкими по духу людьми

Фридайвинг на Комодо определенно должен быть в списке желаний каждого фридайвера!

Приглашаем присоединиться к нашим предстоящим поездкам и исследовать сокровища Комодо вместе!

Интервью с Яной о технике ватсу и ее применении во фридайвинге.
Техника релаксации и массажа в воде Watsu может быть полезна всем людям для полного расслабления и снятия напряжений.

Для людей, имеющих иррациональные страхи и боязнь воды — это возможность взаимодействия с водой в очень мягкой форме, помогающая отпустить страхи и предыдущий негативный опыт.

Фридайверам техника позволяет расширить свои границы и качество расслабления, получить опыт тотальной глубокой релаксации. Умение полностью расслаблять незадействованные в данный момент мышцы — одна из необходимых и важных составлящих фридайвинга и watsu безусловно помогает в этом.

Больше информации о ватсу-сессиях на Нуса Пениде и Бали
https://freedivenusa.com/ru/watsu-sessions/

Всегда интересно разделить свою страсть к подводному миру с партнером;)

Привет, любители океана!
Напоминаем, что уже совсем скоро 5 ноября состоится наше фридайв-путешествие на Раджа Ампат.
Раджа Ампат - самый дальний уголок Индонезии в провинции Западное Папуа. Именно здесь обитают 75% всех известных видов кораллов, тысячи видов рыб, десятки видов морских млекопитающих и многие другие удивительные жители подводного мира! Раджа Ампат — уникальное место в мире, в которое мечтает попасть каждый фридайвер, дайвер, снорклер. Это официально самые богатые в мире рифы, а путешествие в этот по-настоящему край света, это то, о чем можно будет рассказывать детям и внукам.

Во время поездки мы будем жить на одном из крошечных островов и нырять на лучших дайв-сайтах архипелага.
Программа путешествия включает в себя обучение фридайвингу и открыта для участников любого уровня, от новичков, никогда не одевавших маску и ласты, до уже ныряющих опытных фридайверов. Программа обучения и тренировок выстраивается индивидуально в зависимости от вашего опыта, целей и физических возможностей.
Предварительного опыта фридайвинга не требуется!

Осталось всего 2 места!

Даты: 5-12 ноября.
Стоимость - 1300$

В стоимость входит:
- Обучение фридайвингу профессиональными инструкторами русской школы фридайвинга Freedive Nusa, которые будут сопровождать вас во время обучения и в течение всего путешествия
- Занятия йогой
- Все билеты в посещаемые достопримечательности, включая разрешение на посещение и дайвинг в Раджа Ампат
- Все транспортные расходы на время программы, кроме перелетов
- Проживание в двухместных бунгало на острове Кри с трехразовым питанием. 6 ночей
- Ночлег в отеле в аэропорту Макассар
- Аренда снаряжения для фридайвинга

Ваши дополнительные расходы:
- Авиаперелет Денпасар-Макассар-Соронг и обратно
- Сертификация по фридайвингу в системе SSI Freediving - 40$ (по желанию)
- Страховка путешественника с опцией «Активный отдых».

Специально для тех, кто ограничен во времени для прохождения полноценного двухдневного курса фридайвинга, а также для тех, кого ныряние на тропических рифах и взаимодействие с морскими обитателями интересует больше, чем преодоление себя в бассейне, длительные задержки дыхания или тренировки вдоль троса, у нас в школе Freedive Nusa на Нуса Пениде появился пробный курс фридайвинга Try Freediving.

Это курс длительностью полдня охватывает основы безопасного рекреационного фридайвинга. Мы любим его называть «Продвинутый снорклинг». Знания и навыки, полученные на курсе, позволят вам с напарником нырять на рифах и взаимодействовать с морскими обитателями, такими как дельфины, манты, черепахи и т.д.

Для участия в курсе не нужно никакого предыдущего опыта, кроме умения плавать и уверенно держаться на воде.

Детали на нашем сайте
http://freedivenusa.com/ru/freediving-courses/try-freediving/

Добро пожаловать и приобщайтесь, подводные друзья;)

Друзья, у нас подоспело новое красочное видео с Комодо. Наслаждайтесь просмотром!

PS: Ближайшая поездка на Комодо с 24 по 28 декабря. Осталось всего 2 места!
Подробное описание поездки https://freedivenusa.com/ru/freedive-trips/komodo-freedive-safari/

Привет, любители океана!
В течение всего марта у нас в школе фридайвинга Freedive Nusa действет акция - бесплатная поездка к мантам после завершения базового курса фридайвинга SSI Freediving Level 1.

Фридайвинг - это погружения на задержке дыхания, доступные абсолютно каждому.
Предварительного опыта не требуется!
Это простой, безопасный и очень красивый способ познания себя и океана, это расширение своих границ и возможностей своего тела и ума.

Первый курс фридайвинга занимает 2 полных дня. Это 2 интенсивных дня обучения c 8 утра до 5 вечера с перерывом на обед. Курс включает в себя теоретические и практические занятия на суше и 4 сессии в открытой воде.
После его прохождения большинство участников ныряют на глубину 10-20 метров и задерживают дыхание более 2-х минут.

Наш подход в обучении фридайвингу - это достижение результата через мягкость, расслабление и получение максимального удовольствия от процесса.
Будем рады поделиться своим опытом и понырять с вами!

Привет, любители океана.

С 30 марта по 7 апреля мы снова едем нырять и исследовать архипелаг Раджа Ампат.
Рифы Раджа Ампат - официально самые богатые в мире по биоразнообразию и плотности подводного населения.
Поныряв очень много где в Азии и мире, мы без доли сомнения можем сказать, что это одно из самых красивых и богатых подводной и надводной жизнью мест.
Возможно, это одно из последних мест в мире, сохранившее свою первозданную красоту под стремительным нашествием цивилизации. И далеко не факт, что даже наши дети смогут все это увидеть.
Настоящий край обитаемого мира и самый далекий уголок Индонезии рядом с островом Папуа Новая Гвинея.

В этот раз мы будем исследовать архипелаг на большом парусном катамаране с каютами.
Подробное описание трипа можно посмотреть на нашем сайте
https://freedivenusa.com/ru/freedive-trips/raja-ampat-freedive-safari/

К сожалению, очень часто люди, посещающие Нуса Пениду с целью по плавать с мантами, не проходят никакого брифинга, ничего не знают ни о правилах безопасности в океане, ни о правилах поведения с мантами: гоняются за мантами, пытаются их потрогать, плавают в опасной близости от скал или моторов лодок и т.д.
Поэтому мы сделали вот такие постеры и стараемся их распространять по острову среди капитанов лодок, чтобы их гости могли хотя бы прочитать эту информацию самостоятельно и задуматься о том, что и как они делают в воде.

Пожалуйста, если вы планируете плавание с мантами на Нуса Пениде, ознакомьтесь с этими правилами и помогите в их распространении.

Техника безопасности и правила поведения при встрече с мантами для снорклеров и фридайверов



1) Слушайте гида
Внимательно прослушайте инструкции, которые вам выдаст гид перед погружением. Они помогут минимизировать ваше негативное воздействие на мант и их поведение, обеспечить вашу безопасность и позволить вам наслаждаться более продолжительным и качественным общением с мантами.

2) Не трогайте мант!
Прикосновение к мантам нарушает их личное пространство и может вызвать  волнение, отпугнуть животных, отчего взаимодействие окажется намного более коротким (они просто уплывут). Кроме того, прикосновение нарушает защитный слизистый слой на теле животных, мы передаем им свои бактерии, что может приводить к последующим болезням.

3) Соблюдайте дистанцию
Старайтесь держаться на расстоянии не менее трех метров от мант. Если манта сама решит приблизиться, соблюдайте спокойствие и не двигайтесь или же медленно отплывите в сторону и дайте ей пространство для движения. Отдайте инициативу подводного общения мантам. Если вам удалось застать мант во время нахождения на станции чистки, не приближайтесь ни к ним, ни к рыбам-чистильщикам, потому что любое движение может их отпугнуть. Чистка очень важна для здоровья мант. Этот процесс позволяет им избавиться от паразитов и одновременно обеспечивает питанием рыб, кормящихся этими паразитами.

4) Приближайтесь медленно
Старайтесь не мешать мантам двигаться и вести себя естественно. Не преследуйте, не пугайте животных. Не преграждайте путь, когда они движутся. Чтобы иметь возможность наслаждаться общением с мантами как можно дольше и ближе, нужно проявить терпение и позволить мантам самим приблизиться к вам. Ведите себя спокойно и наслаждайтесь уникальной возможностью общения с этими удивительными животными!

5) Не наносите вред другим морским обитателям
Наблюдая за мантами, не забывайте, что и другие морские жители вокруг вас нуждаются в бережном обращении. Не трогайте кораллы и других обитателей моря.

6) Остерегайтесь лодок
Находясь в воде, всегда остерегайтесь лодок. В облюбованных мантами районах бывает крайне оживленный трафик из лодок и снорклеров. После погружения на глубину и перед всплытием всегда проверяйте, свободен ли путь, есть ли свободное от людей и лодок пространство над вами.

7) Помните о волнах и течениях
Manta Bay и Manta Point расположены на южной стороне Нуса Пениды, где море часто неспокойное. Не подплывайте слишком близко к каменистому берегу, особенно при высокой волне, и всегда плавайте в ластах, чтобы при необходимости было легче выгрести из течения. Течения вокруг Нуса Пениды могут быть очень сильными.

8 ) Рекомендации фотографам
Если вы снимаете фото или видео, не пренебрегайте приведенными выше правилами ради шанса заполучить снимок поинтереснее. Старайтесь минимизировать использование вспышки. Самые лучшие кадры получаются, если позволить мантам самим приблизиться к вам.
Если вам удастся запечатлеть точечный рисунок на нижней стороне манты, пожалуйста, поделитесь своими фото на mantamatcher.org. Этим вы поможете ученым в изучении этих удивительных созданий.

9) Всегда погружайтесь с напарником!
Неважно, занимаетесь ли вы фридайвингом или снорклингом. В воде всегда необходимо находиться с напарником.
При нырянии всегда следуйте правилу «1 up - 1 down».

10) Уважайте других фридайверов, снорклеров и scuba-дайверов
Manta Bay и Manta Point – очень популярные сайты для фридайвинга, снорклинга и дайвинга. Скорее всего, в воде вы окажетесь не в одиночестве, и другим тоже хочется получить максимум впечатлений. Уважайте их желание. Если вы стали свидетелем грубого или опасного поведения, не стоит перенимать их дурное поведение. Пожалуйста, следуйте правилам, описанным выше, и будьте примером для других людей вокруг вас.

Красивое видео с апрельского трипа по Раджа Ампат на большом парусном катамаране

Новое короткое видео с трипа на Раджа Ампат.
Следующая поездка пройдет 29 октября - 8 ноября.
Осталось 2 последних места!

В этом коротком ролике Кирилл отвечает на частые вопросы о Нуса Пениде и рассказывает о особенностях жизни на острове и его достопримечательностях.

В отличие от Бали и соседнего Лембонгана, на Нуса Пениде в течение долгого времени не развивался туризм. Активное освоение и развитие места началось совсем недавно.

Здесь лучшие на Бали дайв-сайты, потрясающие виды с отвесных обрывов, красивые пляжи, зажатые скалами, добродушное население и расслабленная деревенская атмосфера.

Мы по-настоящему любим Нуса Пениду, считаем ее своим домом и рады показать все ее стороны гостям нашей школы.

Красивое подводное видео с последней поездки по национальному парку Комодо в августе 2019 года.

И снова красочное видео с поездки на Комодо.
В этот раз можно сказать целый короткометражный фильм;)
Приятного просмотра!

PS: Ближайшая поездка на Комодо будет под Новый год 22-27 декабря. Еще есть места. Присоединяйтесь!

Несмотря на изоляцию и все прочее, что сейчас происходит на Бали и в мире, мы успешно продолжаем нырять и наслаждаться тишиной и спокойствием острова.
Сейчас уникальная возможность увидеть Нуса Пениду в том виде, в каком она была до развития массового туризма.

Только к вам не приехать сейчас с Бали 

L@na, Они сейчас в Сануре тоже вроде бы тренируются, напишите Кириллу.

Nastya Novikova, спасибо, попробую

Доступ на Нуса Пениду открыт уже 3 недели.
Ходят спидботы из Санура. Для посадки на спидбот нужен только результат rapid-теста на COVID. Делается во многих больницах на Бали, стоит 350 тыс.
Сейчас самое время посетить остров и увидеть его без туристов на 5-6 лет назад!

Любишь фридайвинг, уже имеешь какой-то опыт ныряния на задержке дыхания и находишься на Бали?
Мы в школе Freedive Nusa продолжаем нырять и регулярно тренироваться своей небольшой командой на острове Нуса Пенида, расположенном всего в 40 минутах езды на спидботе от Бали.

Для фридайверов, которые уже имеют некоторый опыт и заинтересованы в дальнейшем исследовании своих возможностей и их развитии, мы предлагаем мастер-курс по фридайвингу (месячная интенсивная программа обучения и тренировок).
Мастер-курс - это полное погружение в мир фридайвинга.
Он включает в себя курс и сертификацию Molchanovs Wave 3, аренду снаряжения, разработку персональной программы тренировок, ежедневные тренировки в воде и на суше (тренажерный зал, йога, дыхательные и ментальные техники и т.д.). А также совместные социальные активности и проведение большого количества времени в окружении позитивных людей с похожими интересами и ценностями.

Этот курс дает все навыки и знания, необходимые для глубоких и безопасных погружений на задержке дыхания. Месяц - это достаточное время, чтобы полноценно подготовить свое тело и ум к длительным задержкам дыхания, отточить технику ныряния, не торопясь адаптироваться к глубине, легко и комфортно расширить свои возможности и результаты.
Мастер-курс может стать хорошей подготовкой к будущему инструкторскому курсу, если вы планируете стать инструктором по фридайвингу и превратить свою страсть в любимую работу.

Нуса Пенида - лучшее место для глубинных тренировок в окрестностях Бали, с богатым подводным миром, видимостью 30+ метров, температурой воды 28-29 градусов и неограниченной глубиной.
А также с командой преданных своему делу опытных инструкторов и других увлеченных фридайверов.
Кроме того, сейчас уникальная возможность увидеть остров таким, каким он был несколько лет назад - до того, как здесь начал развиваться туризм.

Что-то откликается? Чувствуешь интерес и возможность присоединиться?
У нас есть всего несколько мест!
Напиши нам в своем любимом мессенджере и мы предоставим все детали!
Web: https://freedivenusa.com
E-mail: info@freedivenusa.com
WhatsApp/Telegram/Viber: +6282147417679

Фридайверский лайфстайл;)

Вы - сертифицированный фридайвер, находитесь на Бали, и хотите иметь возможность регулярно тренироваться и нырять в глубину?
Добро пожаловать к нам на Нуса Пениду!
У нас отличные условия для погружений и хорошая видимость даже сейчас, в сезон дождей!

Возможность нырять в глубину в школе есть почти каждый день. Нуса Пенида находится в Ломбокском проливе и известна своими сильными течениями. Поэтому мы всегда ныряем с лодки, дрифтуя по течению.
У нас нет ограничений по глубине, максимальная глубина в проливе между Бали и Нуса Пенидой больше 300 метров.
Каждая тренировка всегда заканчивается дрифт-дайвингом на рифе и знакомством с богатой подводной жизнью Нуса Пениды. Рифы вокруг острова считаются самыми богатыми в акватории Бали.

Все оборудование включено.
Для страховки предоставляются инструкторы или опытные напарники.
Так что Вы можете полностью расслабиться и сфокусироваться на своих погружениях!
Вы можете пользоваться всеми возможностями школы, выполнять свою разминку и растяжку перед сессией в нашей йога-студии и отдохнуть после ныряния.

Мы намного ближе к Бали, чем думает большинство людей.
Нуса Пенида находится всего в 40 минутах езды на спидботе от Санура.
Можно спокойно приехать утром, понырять и вернуться обратно на Бали на вечерней лодке.

Не стесняйтесь задавать любые вопросы и добро пожаловать в команду Freedive Nusa!

Как провести время на Нуса Пениде в перерывах между нырянием?
Покататься на SUP:)

Вы все еще сомневаетесь, что фридайвинг - занятие для всех?
Тогда посмотрите это видео с русалкой Верой. Вере 3.5 года и она уже ныряет на 4-5 метров вместе с мамой, дрифтуя в сильном течении на одном из дайв-сайтов национального парка Комодо, во время нашего последнего трипа туда.
Фридайвинг - безопасное, простое и красивое занятие, доступное каждому!

Мы продолжаем путешествовать по Индонезии и исследовать ее подводные и надводные чудеса.
18-23 июля состоится наше очередное фридайв-путешествие по национальному парку Комодо.
Нас снова ждут:
 Фридайвинг на богатых красочных рифах
 Встречи с черепахами, акулами, мантами, комодскими варанами и другими обитателями нацпарка
 Романтика жизни на корабле в компании единомышленников
 Ночные танцы под водой со светящимся планктоном и бесконечное звездное небо над головою
 Незабываемые закаты и рассветы
 Вкусная еда
 Незабываемые ландшафты национального парка и многое другое
⠀
Путешествие проходит на проверенной комфортной лодке с хорошо обученным экипажем, по собственному маршруту, разработанному специально для фридайверов, отличающемуся от стандартных вариантов, предлагаемых в обычных шэред-трипах.
Предварительного опыта фридайвинга не нужно!
В поездку включено:
Фридайвинг под руководством опытных профессиональных инструкторов
Сопровождение группы русскоязычным инструктором и гидом на протяжении всего путешествия
2 ночи в отеле в Лабуан Баджо
4 дня / 3 ночи фридайв-сафари по национальному парку Комодо
Проживание на лодке в кондиционированных каютах
Питание на корабле
Все входные билеты в национальный парк Комодо
Все трансферы
Все снаряжение для фридайвинга
⠀
Присоединяйтесь, фридайверы! 

Короткое видео с последнего базового курса по фридайвингу в начале сентября

Наше новое видео о Комодо и фридайвинге там.
Сезон дождей подходит к концу, а значит с марта можно снова нырять на Комодо!

В конце февраля Руслан и Катя были на нашем базовом курсе фридайвинга и сняли интересное веселое видео о своем опыте.

Курс фридайвинга глазами его участников, никогда ранее не нырявших и не имеющих ясного понимания, что же это за штука такая - фридайвинг и зачем вообще ей люди занимаются

Не устаем повторять - Freediving is for Everyone!

Вдохновляющее видео из нашего фридайв-путешествия по национальному парку Комодо в апреле 2022 года.

Об опыте и впечатлениях участников, уникальности национального парка Комодо, о самых ярких и запоминающихся моментах путешествия.

За последние несколько лет мы организовали десятки поездок на Комодо. Мы исследовали все потаенные уголки национального парка и всегда очень рады делиться своим опытом с участниками.

Вот что люди чаще всего упоминают, когда делятся впечатлениями о поездке:
 Богатый и красочный подводный мир: акулы, черепахи, манты, скаты-орляки, бесчисленные косяки рыб, богатые коралловые рифы и т. д. Незабываемый дрифт-фридайвинг на течениях.
 Ночное плавание со светящимся планктоном
 Трекинг по островам Комодо и Падар
 Потрясающие пейзажи и розовые пляжи
 Комфортабельная лодка с отдельными каютами, специально оборудованная для такого рода путешествий
 Хорошо организованная, насыщенная и разнообразная программа
 Вкусная еда
Много увлекательного общения с интересными и близкими по духу людьми

Фридайвинг на Комодо определенно должен быть в списке желаний каждого фридайвера!

Приглашаем присоединиться к нашим предстоящим поездкам и исследовать сокровища Комодо вместе!

Интервью с Яной о технике ватсу и ее применении во фридайвинге.
Техника релаксации и массажа в воде Watsu может быть полезна всем людям для полного расслабления и снятия напряжений.

Для людей, имеющих иррациональные страхи и боязнь воды — это возможность взаимодействия с водой в очень мягкой форме, помогающая отпустить страхи и предыдущий негативный опыт.

Фридайверам техника позволяет расширить свои границы и качество расслабления, получить опыт тотальной глубокой релаксации. Умение полностью расслаблять незадействованные в данный момент мышцы — одна из необходимых и важных составлящих фридайвинга и watsu безусловно помогает в этом.

Больше информации о ватсу-сессиях на Нуса Пениде и Бали
https://freedivenusa.com/ru/watsu-sessions/