Ретрит-центры на Бали. Куда отправиться на випассану и йога-ретриты?

Интересный отзыв от Владимира Агафонова про недавно пройденную випассану на Бали.

Обещал написать про випассану. Пока не забылось - пишу.

Для тех, кто совсем ничего про это не знает, вкратце:
- вы 10 дней живете "как монах" при ашраме
- все это время вы молчите
- подьем в 4-30 утра, отбой в 9 вечера
- 9 часов медитации в день
- вегетарианская диета, последний прием пищи в 12 дня, в 5 вечера полдник из фруктов и чая
- вас учат технике работы с ощущениями тела, чтобы научить свое подсознание не желать приятных ощущений и не избегать неприятных, ибо с точки зрения Будды в этом и есть наше страдание

Когда я туда собирался, я представлял себе этакий пансионат - много гулять, думать о жизни, все такое. На практике оказалось что медитация, это очень сложно. Первые несколько дней я позволял себе халтурить, во время медитации мои мысли постоянно убегали в планы на будущее, в воспоминания и т.п. Первые дни нас учили просто следить за дыханием, и в принципе ничего сложного в этом не было.

День на третий-четвертый началась сама медитация випассаны, грубо говоря это техника очень пристального сканирования тела в поисках самых слабых ощущений. Здесь нужно очень хорошая концентрация внимания и мозг, не размятый за предыдущие 3-4 дня "халтуры" сначала впадает в ступор и категорически отказывается концентрироваться. Добавляется еще три ежедневных часа "сильной" медитации, когда в течение часа ты не можешь двигаться. Мое не размятое йогой тело сходило с ума, но знающие люди после подсказали, что боль - это быстрый проводник к эффективной випассане.

Надо сказать что жесткость это "сильной" медитации себя оправдывает. После ее окончания ты выползаешь из зала как чарли чаплин, но мозг находится в необычайно сфокусированном состоянии. Кажется что ты можешь взглядом заниматься розжигом по дереву.

Ограничения в еде, общении, отказ от техники, книг, записей и все остальное быстро ушло на второй план перед сложностью этих "сильных" медитаций.

Был приятно удивлен встретив там Сашу Карцева и Глеба Солнцева. Думал что будут проблемы, что мы знаем друг друга и живем в одном помещении, и не должны общаться. Но нет - все было по честному. Ни общения, ни eye contact.

Сбежать конечно хотелось, день на пятый-шестой, но когда я туда шел, я понимал что смысла в этом побеге нет.

На десятый день разрешили общаться, и тут конечно мозг проснулся, и нервная система просто взорвалась приятными ощущениями. Ты понимаешь как сконцентрировался твой мозг за все это время, чувствуешь что все это время, работала только небольшая его часть, но очень сконцентрированно.

Отдельный интерес был в том, что ты 10 дней прожил бок-о-бок с людьми, о которых ты ничего не знаешь. И когда все начали знакомиться, я был в очередной раз удивлен как стереотипично наше мышление, и как внешний вид людей несовпадает с тем, что они собой действительно представляют.

Итоги:
- Даже если отбросить медитационную составляющую, в нашем современном мире сбежать от всех технологий, от общения и остаться наедине с собой на 10 дней - это огромный бонус. Ты лучше понимаешь чего ты хочешь, никто со стороны на тебя не влияет.
- Можно покопаться в прошлом, подсознание вытаскивало мне портреты людей про которых я уже давно забыл, ситуации которые сейчас выглядят по другому, различные истории.
- "Спящее" чувство юмора. Даже выползая после очередного многочасового сидения, мой разум мог подкинуть мне какую-нибудь ржачную историю из прошлого и заставить улыбнуться.
- Было небольшое желание "не возвращаться" в этот мир. Но хотелось много всего сделать. К сожалению, этот "заряд" потратился за несколько дней, хотя я уверен что глубинные изменения в сознании остались там надолго. Но пока ты находишься там ты строишь планы на будущее, думаешь "вот вернусь, и сделаю то, это, сё".
- Саму технику випасаны я прочуствовал, но не на 100%. По хорошему по возвращению вас просят уделять медитации час утром и час вечером. Я к сожалению не стал продолжать это делать.
- Ну и приложенная картинка - вид, которым я любовался в те немногие часы, когда у нас был отдых и можно было попить чаю

Я рекомендую вам попробовать, это очень интересный опыт. Пожалуй самый необычный в жизни для меня.

Будет полезно если вы попрактикуете медитацию дома, чтобы ваша спина и ноги привыкли к позе медитации. Даже если вы обложите себя подушками, боль все равно доберется до вас.

Отличная практика.  На мой взгляд технику сразу очень сложно понять. Зато результаты заметны уже с первого раза. Несколько курсов проходил в России. 2 года назад медитировал на Яве в Dhamma Java - курорт, с потрясными пейзажами, иначе не назовешь. Было желание посидеть на Бали, но курс начинается уже после отъезда. Видимо next time... or next life  :)
Если кто-то из практикующих випассану есть или будет на Бали в период середина декабря - конец января, можем пособираться на групповые медитации.

Рассказ о Випассане на Бали в Landih Ashram
Рассказ от Yana Li.

О боженьки, да! Я провела 10 дней без телефона и интернета; нет, у меня не украли его и я не путешествовала. 10 дней в молчании и отрезанности от внешнего мира, 10 дней подъема в 4 утра и медитациях.
Я будто вернулась из другого мира, где мой мозг вывернули наизнанку и высыпали оттуда все камни и мусор.
Считаю своим долгом поделиться личным опытом и информацией о том, что существуют такие места, в которые каждый может приехать и исцелиться - научиться практике випассана.

Думаю, все совершали в своей жизни поступки, находясь в сильном эмоциональном состоянии, о которых потом слезно жалели. Я не исключение. Ум живет своей жизнью. Мы не всегда можем контролировать свои действия и слова.
Мы ссоримся, кричим в машине на подрезавшего нас водителя, злимся, когда что-то не получается, обсуждаем и осуждаем других, подсаживаемся на алкоголь и наркотики... Все это можно остановить, если стать хозяином своего ума.
Випассана учит видеть вещи такими какие они есть, а не какими мы хотим их видеть, избавляет от привычек, которые губят нас, развивает уравновешенность ума
Медитационные центры, где обучают випассане, раскиданы по всему миру. И мне повезло, один из них находится на Бали, в горном Кинтамани.

Я думала, что самое трудное - это не общаться с другими ни словами, ни взглядами, ни жестами. Ведь я всегда, заходя в помещение, поздороваюсь со всеми как минимум взглядом, улыбнусь, взмахну волосами. А как говорил мой бывший руководитель, еще и дверь открываю с ноги в кабинет. Но тут нужно было ходить, смотря под ноги, никому не улыбаться и даже нельзя помочь, если кто-то упал. В общем, быть в себе.

По прибытию я увидела расписание. Шок. Медитация за медитацией, из 24 часов 11 в медитациях! Подъем в 4 утра, после двухчасовой медитации долгожданный завтрак в 6:30. А долгожданный он, потому что обед был вчера в 11:00. Первые дни организм отказывался что-либо понимать, требуя трехразового питания, сладкого, орехов, пиццы 4 сыра и мороженого. Собственно, ум постоянно уходил в дебри по теме того, что бы я съела/приготовила по возвращению. Поэтому в первые дни было сложным успокоить его на время медитаций. Думала, конечно, я не только о еде. Вспоминалось прошлое - плохое и хорошее.

Через несколько дней начала жутко скучать по дому, хотелось позвонить и узнать все ли хорошо. Пик этой "ломки" пришелся на 7 дней. Я считала дни и ночи каждый день. Были даже мысли бросить все и уехать. Этот монотонный режим дня, казалось, уже сводит меня с ума. Но в какой-то момент почувствовала, что если не думать о будущем и внешних источниках радости, а жить в настоящем с тем, что у тебя есть, то все прекрасно. Чистый свежий воздух, прекрасный вид на Агунг. В свободное время я занималась белки-муравьи-птицы ватчингом, шишка-собирательство, вдальвтыканием. Просто делать ничего нельзя было. Никакой физухи, никаких книг; я сдала даже блокнот, чтобы не было соблазна порисовать.

Холодновато было. Штаны на штаны, майка, кофта, сверху толстовка, шарф. В таком виде я и спала, укутываясь в два одеяла. Часто ашрам погружался в облака. От этой высоты у меня закладывало уши, сердце билось как сумасшедшее, ноги еле отрывались от земли.

Каждый вечер у нас были лекции. Для мозга это было счастьем. Новая информация! Ура! Слушала взахлеб.
С каждым днем практики я чувствовала, как все меньше и меньше отвлекаюсь на мысли во время медитаций. Хотя, в первые дни я садилась, закрывала глаза и сразу же начинала видеть цветные воспоминания, улетала в мечтания. А потом засыпала через какое-то время. Но я научилась возвращать себя в реальность, бороться со сном, и уже могла 1,5 часа просидеть, не пошевелившись. Ум становился более спокойным и податливым.
Меня уже не раздражала компания китайских женщин, которые рыгали постоянно, не бесила шведка, которая сидела позади и постоянно нервно шуршала в абсолютной тишине, не сводила с ума соседка по комнате, которая каждую ночь говорила во сне то на английском, то еще на каком-то языке.

Кстати, о комнате. Скорее, это барак. У нас было 10 матрасов, из них 8 было занято, над каждым висела москитная сетка. Вот и все удобства. Душ был в туалете, а туалет на улице. Иногда горячая вода заканчивалась в тот момент, когда ты стоишь нашампуненная. Ну и это все уже перестало меня смущать.

Так и пролетели 10 дней и 12 ночей. Не буду утверждать, что я кардинально изменилась, стала буддой и вообще парю над воздухом. Это как окончить институт, знания и практика есть, но недостаточно, чтобы быть профессионалом. Нужно практиковаться как минимум год, два часа в день. А через год снова 10 дней отречения от мирской жизни. Планы - посетить центр в Австралии.





Регистрация на випассана тоже через сайт http://www.dhamma.org/en/schedules/schjava

Я был на Випассане в Брахмавихара-Араме, том, что в Сингарадже, в конце мая-начале июня. Медитировал 14 дней. Подробно описывал у себя в блоге с кучей фото. Мои выводы о том, кому стоит и не стоит ехать на Випассану:

Нужна ли вам Випассана?

Не стоит надеяться, будто Випассана или любая другая единоразовая практика в корне изменит вашу жизнь. Личностное развитие происходит в основном эволюционно, а не благодаря точеным сверх усилиям. И наше развитие не останавливается. Только Будда додумал размышления до конца и разрешил все внутренние противоречия, достигнув таким образом Просветления. Випассана многому меня научила и помогла лучше понять себя, развила мое терпение и силу воли. Я стал лучше осознавать свои желания и внутренние процессы. И я уверен, что последствия еще будут разворачиваться и проявляться со временем. Я очень рад, что прошел через этот опыт.

Стоит ли вам отправляться на Випассану? Возможно, да, если вы ищите ответы, рефлексируете и размышляете о себе, своем пути и смысле жизни, любите вдумчиво разбираться во внутренних установках и убеждениях. А также если вы готовы на 100% выполнять суровые правила, не жульничая, и следовать инструкциям, которые на первый взгляд могут не сулить озарений. Точно не стоит участвовать, если вы думаете, что Випассана – это тренд, и можно будет рассказать друзьям, какой вы молодец.

Если интересно подробнее, можете почитать у меня в блоге. Осторожно, много букв:
Как медитировать 14 дней подряд и выжить — мой опыт Випассаны

Феликс Дёмин делится своим опытом 10-ти дней, прожитых как монах, проходя курс Випассаны.

Что такое Випассана:
Суть этой техники медитации — сфокусировать ваш ум, заострить и сделать точным, научиться отслеживать автоматические реакции тела и наблюдать их.
Метафорически то, что происходило с моим умом, можно сравнить с лупой, которой я в детстве ловил лучи солнца и выжигал по дереву, нечто подобное происходит и при медитации, где ум — это солнечные лучи, а медитация — это лупа.
Техника была открыта заново Буддой 2500 лет назад, она не про религию, в одном зале с нами были мусульмане, буддисты, эзотерики, католики, атеисты, христиане, астрофизики и, наверное, много кто еще.
Как это происходило:
В течение 10-ти дней, вы приезжаете в центр Випассаны.
У нас было около 60-ти человек, прилетевших со всего мира на этот курс, были люди из Новой Зеландии, Бельгии, Франции, Индонезии, России, Австралии, Италии, Германии, Индии, Украины и многих других стран, к сожалению, не все дошли до конца, это была действительно сложная умственная работа, в какие-то моменты голова превращалась в котел на медленном огне, в котором варился твой мозг, и при этом тебе нельзя было даже двигаться, а ведь хотелось бежать.
Каждый день начинался с гонга в 4 утра и до отбоя в 9 вечера ты делаешь 11 часов групповых медитаций и остальное время — самостоятельная медитация, изучаешь технику и общение с учителем, еда и немного отдыха. На протяжении всего курса ты соблюдаешь молчание. Не используешь телефон. Нельзя смотреть друг другу в глаза. Ешь вегетарианскую пищу, утром легкий завтрак и в 11 обед, и потом только небольшая порция фруктов вечером.

Зачем я это делал?
Слышал и читал положительные отзывы, счел это интересным опытом и испытанием себя и важным для дальнейшего развития в медитации, да и пройти курс Випассаны было одной из целей в сфере духовного развития на этот год.

Результат:
3 принятых решения о начале действий по той деятельности, что я откладывал:

1. Поделиться с другими людьми своими наработками по личной эффективности, написать пост/статью, как у меня получается вести несколько бизнес-проектов в разных странах, живя на Бали, путешествовать по миру, в среднем в месяц делать 39 тренировок по спорту (серфинг и workout), делать 25 медитаций, читать 14 книг, делать 25 занятий по английскому, внедрять по 2 новых привычки, изучать 110 статей/видео по самообразованию, осваивать 1 новый навык и при этом уделять достаточно времени отношениям и быть счастливым КАЖДЫЙ день.*
*Данные точны, с округлением в большую сторону до целых, веду с десяток различных дневников и полную аналитику и учет своей жизни в разрезе каждой сферы деятельности. Усреднил в месяц, исходя из данных по этому году за первые 4 месяца.
2. Начать сбор материала и работу по книге.
3. Попробовать вести ютуб канал.
Также 1 идея по новому бизнесу и 7 новых привычек для внедрения:
1. Не иметь ожиданий.
2. Правильная осанка. Спасибо Марату за яркий пример какая она может быть.
3. Не реагировать автоматически на раздражители, а наблюдать изменения.
4. То, на что ты реагируешь "не нравится", порождает отвращения, а они в свою очередь страдания, отслеживай и принимай осознано реальность такой, какая она есть.
5. Отслеживать шаблоны своего поведения, записывать и анализировать с целью улучшения.
6. Не оценивать отрицательно.
7. Выявлять триггеры нежелательных паттернов и записывать, далее перепрошивать.

Итак, с этим я был к концу 8 дня Випассаны, и если бы меня спросили: "Как тебе Випассана?", я бы честно ответил, что это интересный опыт, но что для меня ценнее: 10 дней моей обычной жизни или этот опыт, я бы сказал, что я бы смог провести эти 10 дней с большей пользой, не ходя на Випассану, и, наверное, не стал бы никому рекомендовать пройти этот курс, НО на тот момент я не знал, что случится со мной завтра, что в корне изменит мое отношение к этой чудесной технике.
Имеет смысл начать с предыстории, у меня на данный момент жизни есть всего несколько нерешенных вопросов, которые меня немного беспокоят, возможно, потому, что я не все осознаю, или потому, что я очень усиленно работаю над выявлением и устранением таковых и улучшением себя как личности.
И последнее время это реагирование на конфликтные ситуации, на грани насилия, я очень спокойный и уравновешенный человек, но за 18 месяцев на Бали у меня было 7 таких ситуаций, которые были на грани, и я чувствую, что это копится, а не уходит, и что есть неприятные для меня мысли после этих ситуаций и проигрывание вновь негативных переживаний какое-то время.
Работать с негативом и изменять или не допускать его у меня получается хорошо, но в этих случаях нет, и меня это немного беспокоило.
Теперь перейду к описанию того, как пазл картины решения начал складываться внутри меня. На первом этапе, как при сборе любого пазла, сложился контур, когда в первые дни курса Випассаны всплыли эти негативные переживания, далее на следующем уже много собранных разрозненных средних кусков пазла, когда на 4-ю ночь я проснулся среди ночи и начал вдруг вспоминать все похожие ситуации за всю жизнь, и не мог заснуть, всё прокручивая это кино, поразмышляв опять над этим и не найдя сильно кардинально другого решения, я уснул. Следующий этап, когда почти весь пазл сложился, был на 8-й день, когда вечером мы слушали несколько притч:
Как-то раз несколько человек принялись злобно оскорблять Будду. Он слушал молча, очень спокойно, и потому им стало не по себе. Один из этих людей обратился к Будде:
— Неужели тебя не задевают наши слова?!
— Ваше дело решать, оскорблять меня или нет, — ответил Будда. — А мое — принимать ваши оскорбления или нет. Я отказываюсь принимать их. Можете забрать их себе.
Один из учеников спросил Будду:
— Если меня кто-нибудь ударит, что я должен делать?
Будда ответил:
— Если на тебя с дерева упадет сухая ветка и ударит тебя, что ты должен делать?
Ученик сказал:
— Ничего! Это же простая случайность, простое совпадение, что я оказался под деревом, когда с него упала ветка.
Будда сказал:
— Так делай то же самое. Кто-то был безумен, был в гневе и ударил тебя. Это все равно, что на тебя с дерева упала ветка. Пусть это не тревожит тебя, просто иди своим путем, будто ничего не случилось.
На тот момент, уходя спать, у меня в голове уже что-то начало меняться, и на следующий 9-й день во время утренней медитации кусочки пазла сложились в окончательную картинку и, увидев полностью всю картину, у меня случилось озарение, вдруг, как в историях о просветлениях, со всеми спецификами в виде белого света перед глазами, радости и переполняющего меня счастья от осознания простого ответа: "Любовь и сострадание".
И тут же я переосмыслил все эти ситуации вновь, уже с совершенно другим отношением и чувством, и мне стало так приятно и хорошо от этого, наверное, если бы все рядом не сидели с закрытыми глазами, они бы увидели, что я весь свечусь. Я принял решение выделить день и встретиться с теми из этих людей, с кем получится, и поблагодарить их и подарить им по куску моего любимого тортика, который делают в Чангу.
И что я могу сказать о Випассане на 9-й день? Могу сказать, что Випассана, исходя из моего опыта — это, одним словом: "Вау!", и я обязательно буду рекомендовать ее и сам пройду как минимум ее еще раз в Индии или Тибете, курсом.
Хочу поблагодарить Будду за технику, Гоенку за то что сделал это возможным и учителя с практики и его помощников и всех тех, кто разделил этот опыт со мной.
Пишу этот пост, так как хочу поделиться, и если хоть один человек примет решение пройти Випассану и его станет жизнь лучше, то цель будет достигнута и в свою очередь прошу вас последовать принципу "Заплатить другому".
Мира и любви всем живым существам!

Координаты:
E-Mail: info@java.dhamma.org
Yayasan Meditasi Vipassana Indonesia (Indonesia Vipassana Meditation Foundation)
Tel: [62](021)70663290 (7am to 10pm) Fax: [62] (021) 4585 7618
Adres Pusat (Centre Address)
Jl. H. Achmad No.99; Kampung Bojong, Gunung Geulis, Kecamatan Sukaraja, Cisarua-Bogor, Indonesia.
Centre Tel Pusat : [62](0251) 8271-008.
Websites: www.indonesian.dhamma.org, www.java.dhamma.org

Вот тут можно посмотреть расписание по Бали http://www.dhamma.org/en/schedules/schjava#bali.id/ вообще центры есть в более чем в 100 странах, все на добровольных началах)

Ведущая программы "Орел и решка - Шоппинг" Мария Ивакова поделилась своими впечатлениями от випассаны на Бали.



"Вопросов про ретрит так много, что самое время рассказать о том, как проходило моё пребывание в настоящем раю для интровертов под названием Bali Silence Retreat. Это место для уединения я выбираю уже второй раз. Находится оно в часе езды на север от Убуда, где телефон и другие гаджеты добровольно сдаются вами в камеру хранения, и начинается «увлекательное» молчание.



Количество дней на ретрите вы выбираете сами. На мой взгляд, меньше чем на три дня ехать не стоит. Я выбрала 5 дней и специально приехала на новолуние, так как именно в это время (ну и ещё в полнолуние) на ретрите проходит церемония Агнихотра, где можно очиститься с помощью специального ритуала с огнём (главное не коснуться огня волосами, а не то очищение будет не только ментальным).



Определиться надо не только с количеством дней, но и с типом проживания: коротать время в общих комнатах или в отдельных номерах решать только вам. Ни в том, ни в другом случае от режима (в самом общем смысле этого слова) не отобьётесь. В 5:30 всех разбудит гонг. Других будильников тут нет, ведь ни телефоном, ни часами пользоваться нельзя. Так что слушаем гонг, идём медитировать и потом, конечно, есть.



Еда тут, к слову, просто потрясающая! Никакой тяжелой и животной пищи, всё свежее, лёгкое, очень вкусное и приготовленное с большой любовью. В общей комнате все садятся отдельно друг от друга и ооооочень медленно едят. Кто-то параллельно читает, а кто-то пишет. Весь день тишина и спокойствие, а в промежутках йога и медитация.



Вообще активности добровольны, убедительно просят только мыть за собой посуду и не разговаривать :) «Eat, read, sleep.. and repeat» - девиз этого места. Но я советую все же разнообразить свой аскетичный досуг и сходить в лабиринт для динамической медитации, посетить небольшой храм и в самом конце полностью выпустить все эмоции на скамье плача.

И теперь ответ на главный вопрос: сложно ли мне молчать?

Молчать - нет, а вот утихомирить свой мозг - задача не из лёгких. Самый сложный день и в этот раз тоже - третий. Гул странных мыслей, всё раздражает, хочется быстрее уехать..

Ещё и очень не вовремя муравьи напали на мои вещи: нашли в чемодане кокосовое масло и окружили его своей дружной компанией. Хорошо, что никакая змея не заползла, с ней бы мы не поладили)

Но это все лишь мелочи жизни в джунглях, главное - это наполненность, с которой ты покидаешь это место.

В прошлом году мне удалось ощутить благостное состояние прямо перед выездом. В этом году такого не случилось, но как только я приехала в цивилизацию - то сразу почувствовала, какое спокойствие и гармония у меня внутри, и как четко я себя слышу. А ещё людей видишь насквозь и.. все равно их любишь, правда этого эффекта хватает ненадолго.. :))"

Источник: https://www.instagram.com/p/BeVRCa1D0kV

Еще рекомендуемые ретрит-центры:

SANAK RETREAT BALI
на карте

Находится в Булеленге неподалеку от озера Тамблинган

Bali Silent Retreat
на карте

Находится в Табанане

Bali Meditation
сайт

В храме BrahmaViharaArama периодически проводят Випассана ретриты. Сейчас из-за локдауна храм закрыт для свободного посещения, но на ретрит попасть можно.
Brahmavihara-Arama
(0362) 92954
https://maps.app.goo.gl/ARBnunUyeZTboUke8
Admin BVA
+62 878-5546-2913