Нужны ли тренировки в спортзале или фитнес-центре на Бали?

На Бали прикольно использовать возможности тропического острова:

серфинг - пара часов в океане пролетят незаметно, вам не придется как тренажере считать сколько вы подходов сделали ;) а нагрузка будет очень приличная. Потом еще поваляться на пляже с фруктовым салатом - это ли не идеальное утро? ;)

йога - час йоги на рассвете в живописном месте дадут вам заряд энергии на весь день, вы сами почувствуете как телу приятно потянуться с утра ;)

прогулки и плавание - пройтись или пробежаться по пляжу с утра 2-4 километра, а потом поплавать минут 20-30 - просто идеальная зарядка!

На счет групп мышц, серфинг очень хорош для таких проблемных зон, как ягодицы и бедра, посмотрите на позу серфера, это статическая зарядка для всего тела с максимальной нагрузкой на спину, ягодицы и бедра.

Мышцы пресса нагружены меньше, серфинг держит их в тонусе, но быстро убрать с живота жир и дряблину не поможет (то есть, убрать-то поможет, но медленно).

Йога включает в себя комплекс статических (которые, как известно, полезнее и эффективнее динамических) упражнений на любые группы мышц. Правильно подобранный комплекс полностью заменит фитнес при условии, что Вы гонитесь за подтянутым стройным телом, а не за гипертрофированными мышцами на отдельных частях тела.

Пешая ходьба и бег хороши для бедер, ягодиц, косых мышц живота, плеч и рук. Нижний пресс, к сожалению, нагружен слабо.

Плавание обычное тоже слабо нагружает нижний пресс, а вот плавание подводное, то есть дайвинг, как раз требует постоянного контроля за положением туловища. Весь пресс работает.