Нест Чангу (Nest Canggu)
сайт
фейсбук
на карте
Небольшой спортзал на Бераве для функциональных тренировок и бокса с акцентом на дух комьюнити и позитивный настрой тренировок.
Время работы:
Пн-Пт: 7.00 - 18.30
Сб-Вс: 7.00 - 15.00
Стоимость абонемента/разового посещения:
Дневной пропуск (классы и самостоятельные занятия) 200,000 IDR
Дневной пропуск (самостоятельные занятия вне времени классов) 150,000 IDR
4-дневный пропуск (классы и самостоятельные занятия) 550,000 IDR (нужно использовать за 8 дней)
Безлимит на 2 недели (классы и самостоятельные занятия) 900,000 IDR
Безлимит на месяц (классы и самостоятельные занятия) 1,600,000 IDR
Безлимит на месяц (самостоятельные занятия вне времени классов) 1,200,000 IDR
Безлимит на 3 месяца (классы и самостоятельные занятия) 3,600,000 IDR
Безлимит на 3 месяца (самостоятельные занятия вне времени классов) 2,700,000 IDR
Безлимит на 6 месяцев (классы и самостоятельные занятия) 6,600,000 IDR
Безлимит на 6 месяцев (самостоятельные занятия вне времени классов) 4,800,000 IDR
Персональная тренировка (45 минут) 500,000 IDR
Персональная тренировка (45 минут х 4) 1,800,000 IDR
Групповые занятия:
Расписание построено так, чтобы если даже человек ходит заниматься каждый день, ему было нескучно и каждый день можно было бы попробовать разные классы.
Самые популярные классы это Cardio Condition, High Intensity Training (HIIT). На классы по боксу приходит больше мужчин и соотношение мужчин и женщин примерно 50/50. На класс Female Fit ходят в основном женщины.
Amrap30 (30 минут)
Короткая и очень активная тренировка. Быстрый разогрев и мощная интенсивность. Эта тренировка всего тела предназначена для всех уровней подготовки и быстрого сжигания калорий.
Сила Strength 50 минут
Класс силовых тренировок работает с классическими силовыми движениями - толчок, тяга, работа с шарнирами, приседания и жимы. Используются ударные сеты коротких и резких высокоинтенсивных интервальных тренировок с использованием самого разнообразного и постоянно меняющегося оборудования.
Бокс (Boxing) 50 минут
Класс обучения базовой технике бокса, помогающий улучшить общую физическую форму. Подходит для всех уровней подготовки в том числе и для новичков.
Интервал (Interval) 50 минут
Интервальные упражнения сочетающие кардио и силовую нагрузку.
Кардио (Cardio Conditioning) 50 минут
Акцент тренировки - на стимуляцию сердечно-сосудистой системы. Используется разнообразный инвентарь - мячи утяжелители, скакалки, блины, ящики.
Серф, кат, кор (SCC – ‘Surf, Cut & Core’) 50 минут
Класс предназначен для серферов и идеально подходит для тех, кто хочет сформировать более крепкое и стройное тело. Класс SCC черпает идеи из функциональных тренировок и пилатеса, сочетая также упражнения на баланс, силу, мощь и гибкость.
Высокоинтенсивный бодибилдинг (High Intensity Body Building) 50 минут
Программа, предназначенная для наращивания мышечной массы, избавления от жира, придания вам формы и увеличения силы. В тренировке сочетаются простые нетехнические движения высокой интенсивности, разработанные для выстраивания формы и увеличения функциональной прочности. Движения выполняются циклами с кардиооборудованием и без него, чтобы увеличить интенсивность каждой тренировки.
Женский фитнес (Female Fitness @ CN) 50 минут
Тренировка предлагает прекрасную возможность поработать с высококвалифицированным тренером-женщиной. В ходе класса с помощью кардио и функциональных движений тонизируются и укрепляются все самые важные области женского тела.
Круговая тренировка с весом тела и кором (Bodyweight & Core Circuit) 50 минут
Класс использует различные движения тела, чтобы развить силу и баланс. Используется самое разнообразное оборудование.
Перезарядка (Recharge) 50 минут
Класс силовой йоги открытый для всех уровней, который фокусируется на повышении гибкости и мобильности тела. Одновременно он служит для того, чтобы помочь телу и разуму отдохнуть и восстановить силы.
Преподаватели:
Том Маклеланд
Долгое время работал в собственном зале по боксу в Солт Лейк Сити (США) и Нью Йорке. Придерживается подхода, что физические тренировки более важны для поддержания бодрости, здоровья и хорошего настроения нежели для идеального внешнего вида. Закончил Национальную Академию Спортивной Медицины в Британии.
Дика Сочирин
Закончил Индонезийский институт фитнеса Рай. Преподает бокс и занимается видеографией. 10 лет в кикбоксинге.
Дэнни Бернетт
Долгое время занимался экстремальными видами спорта и боксом. Главный акцент занятий делает на бережных тренировках без травм. В 2014 году открыл свой первый центр по кроссфиту.
Адрейн Аллен
Этот ирландец обнаружил в себе любовь к Муай Таю в 2012 году во время трехнедельного кэмпа в Тайланде. Адрейн бросил работу электрика в Австралии, где он прожил 5 лет до того, и посвятил себя спорту. 3 года Адрейн жил и преподавал Муай Тай на Пхукете. Он периодически участвует в марафонах и соревнованиях по кроссфиту.
Баффи Джашанмал
Долгое время она была известна в США как фэшен дизайнер из-за участия в ТВ-шоу Runway. И после 15 лет в фэшн-индустрии Баффи пришла в фитнес. Она начинала в 2011 году как сертифицированный инструктор по программе Barre. Но сейчас интересы Баффи простираются он энергичных силовых фитнес-классов до медитативной йоги. Ее классы хорошо структурированы и делают большой акцент на мотивации учеников, а также работе с дыханием.
Оснащение (кардиозона/тренажеры/свободные веса):
Тренажеры:
4 вело с вентилятором assault
4 гребных тренажеров concept 2
4 горнолыжных тренажера concept 2
Снаряжение:
Гантели от 2 кг до 30 кг
Гантели 0.5 - 1 кг
Гири 6 кг - 32 кг
Мячи-утяжелители
Бары и блины (5, 10, 15, 20 кг)
Сэндбэги
2 регулируемые лавочки
3 нерегулируемые лавочки
Канаты
Кольца (3 пары)
Петли TRX
Ящики
Скакалки
Резинки сопротивления
Йога маты
Боксерские мешки, перчатки, лапы
Раздевалка/шкафчики/сейфы:
Раздевалки нет. Можно переодеться в одном из туалетов спортзала. Шкафчиков тоже нет, занимающиеся просто оставляют свои сумки на лавках и полу.
Душевые/туалеты:
Есть один туалет и один туалет-душевая (очень просторный). Оба достаточно чистые. В душевой - гель, шампунь и кондиционер от Сенсация Ботаникалз. Но мало кто пользуется душем, либо все живут рядом и моются после тренировки дома, либо клиентам неловко занимать душ при том, что он только один.
Бассейн:
Нет.
Дополнительные ништяки:
Дают маленькое полотенце для занятия и есть бесплатная вода в кулере.
Публика:
Почти все иностранцы. 30% экспатов и 70% туристов. Соотношение женщин и мужчин примерно 70% / 30%. На боксе примерно 50 / 50. Люди разной комплекции, могут быть и довольно крупные. Возраст 25 - 45 лет.
Для владельцев КИТАСов нет скидок. На тренировке преподаватель объединяет людей по парам иногда даже не для того, чтобы студенты выполняли парные упражнения, а чтобы подтолкнуть людей коммуницировать и поддерживать друг друга.
Вообще есть два основных момента, которые основатель спортзала считает ключевыми.
Первый - помогать людям знакомиться на занятиях. Поскольку большинство занимающихся - туристы, тренеры стараются сформировать командный дух на занятиях, чтобы клиенты приходили не только заниматься, но и коммуницировать.
Второй - делать занятия не только полезными, но и интересными и развлекательными. Опять же туристы приезжают на Бали за отдыхом и позитивом и никто не хочет здесь страдать, поэтому турист, который хочет привести себя в хорошую форму, должен получить возможность сделать это параллельно получив положительные эмоции. На занятиях большое внимание уделяется выбору активной и бодрой музыки и тренеры постоянно и очень энергично подбадривают студентов.
Чистота:
В целом достаточно чисто, в зале сидит уборщик, который постоянно что-то протирает и подметает. Но проблема в том, что у зала нет предбанника, где люди меняли бы обувь и разувались. Человек с улицы сразу же заходит в зал, на маты. Кто-то не переобувается с улицы и занимается в уличных кроссовках. Поэтому пол в районе входа в зал не очень чистый, а если на занятии много народа, кому-то приходится там отжиматься. Особенно это чувствуется в сезон дождей, когда народ приносит на обуви глину с улицы.
Прохлада, кондиционирование:
В зале работают вентиляторы, которые довольно хорошо справляются, даже если на тренировке много народа.
Музыка:
Отличный выбор музыки с учетом особенностей каждого класса.
Кафе:
Как такового кафе нет. Есть в продаже напитки (кокосовая вода, зеленый листовой чай, напиток из турмерика, кофе холодного заваривания) и снеки (энергетические боллы, безглютеновые батончики, протеиновые батончики).
Также в зале можно заказать доставку порционного фитнес-питания от компании Motion Fitness с расчетом калорий, белков и жиров. На сайте https://fitmeals.motionfitnessbali.com/ можно найти список фитнес-блюд стоимостью 85.000 - 95.000, которые можно заказать либо к себе на дом либо в Нест Чангу.
Спортивных добавок (протеин, BCAA, предтреники итд - нет)
Магазин:
В продаже есть футболки с логотипом Нест Чангу.
Парковка:
Непосредственно перед входом есть маленькая парковка и чуть дальше по переулку необорудованнная парковка.
Недостатки:
Цены на самостоятельное использование зала вне классов могли бы быть ниже. Не очень чистый пол в зале у входа. При большом пространстве туалета-душевой из него можно было бы сделать пару-тройку душевых, которые было бы реально удобно использовать.
Преимущества:
Очень хорошее расположение прямо в самом оживленном месте Беравы. Опытные, позитивные и очень приятные тренеры. Позитивная атмосфера в зале.
Читайте также на Балифоруме:
Боди Фэктори Бали (Body Factory Bali)
Финнс (Finns Recreation Club)
Чангу Студио (Canggu Studio)
сайт
фейсбук
на карте
Небольшой спортзал на Бераве для функциональных тренировок и бокса с акцентом на дух комьюнити и позитивный настрой тренировок.
Время работы:
Пн-Пт: 7.00 - 18.30
Сб-Вс: 7.00 - 15.00
Стоимость абонемента/разового посещения:
Дневной пропуск (классы и самостоятельные занятия) 200,000 IDR
Дневной пропуск (самостоятельные занятия вне времени классов) 150,000 IDR
4-дневный пропуск (классы и самостоятельные занятия) 550,000 IDR (нужно использовать за 8 дней)
Безлимит на 2 недели (классы и самостоятельные занятия) 900,000 IDR
Безлимит на месяц (классы и самостоятельные занятия) 1,600,000 IDR
Безлимит на месяц (самостоятельные занятия вне времени классов) 1,200,000 IDR
Безлимит на 3 месяца (классы и самостоятельные занятия) 3,600,000 IDR
Безлимит на 3 месяца (самостоятельные занятия вне времени классов) 2,700,000 IDR
Безлимит на 6 месяцев (классы и самостоятельные занятия) 6,600,000 IDR
Безлимит на 6 месяцев (самостоятельные занятия вне времени классов) 4,800,000 IDR
Персональная тренировка (45 минут) 500,000 IDR
Персональная тренировка (45 минут х 4) 1,800,000 IDR
Групповые занятия:
Расписание построено так, чтобы если даже человек ходит заниматься каждый день, ему было нескучно и каждый день можно было бы попробовать разные классы.
Самые популярные классы это Cardio Condition, High Intensity Training (HIIT). На классы по боксу приходит больше мужчин и соотношение мужчин и женщин примерно 50/50. На класс Female Fit ходят в основном женщины.
Amrap30 (30 минут)
Короткая и очень активная тренировка. Быстрый разогрев и мощная интенсивность. Эта тренировка всего тела предназначена для всех уровней подготовки и быстрого сжигания калорий.
Сила Strength 50 минут
Класс силовых тренировок работает с классическими силовыми движениями - толчок, тяга, работа с шарнирами, приседания и жимы. Используются ударные сеты коротких и резких высокоинтенсивных интервальных тренировок с использованием самого разнообразного и постоянно меняющегося оборудования.
Бокс (Boxing) 50 минут
Класс обучения базовой технике бокса, помогающий улучшить общую физическую форму. Подходит для всех уровней подготовки в том числе и для новичков.
Интервал (Interval) 50 минут
Интервальные упражнения сочетающие кардио и силовую нагрузку.
Кардио (Cardio Conditioning) 50 минут
Акцент тренировки - на стимуляцию сердечно-сосудистой системы. Используется разнообразный инвентарь - мячи утяжелители, скакалки, блины, ящики.
Серф, кат, кор (SCC – ‘Surf, Cut & Core’) 50 минут
Класс предназначен для серферов и идеально подходит для тех, кто хочет сформировать более крепкое и стройное тело. Класс SCC черпает идеи из функциональных тренировок и пилатеса, сочетая также упражнения на баланс, силу, мощь и гибкость.
Высокоинтенсивный бодибилдинг (High Intensity Body Building) 50 минут
Программа, предназначенная для наращивания мышечной массы, избавления от жира, придания вам формы и увеличения силы. В тренировке сочетаются простые нетехнические движения высокой интенсивности, разработанные для выстраивания формы и увеличения функциональной прочности. Движения выполняются циклами с кардиооборудованием и без него, чтобы увеличить интенсивность каждой тренировки.
Женский фитнес (Female Fitness @ CN) 50 минут
Тренировка предлагает прекрасную возможность поработать с высококвалифицированным тренером-женщиной. В ходе класса с помощью кардио и функциональных движений тонизируются и укрепляются все самые важные области женского тела.
Круговая тренировка с весом тела и кором (Bodyweight & Core Circuit) 50 минут
Класс использует различные движения тела, чтобы развить силу и баланс. Используется самое разнообразное оборудование.
Перезарядка (Recharge) 50 минут
Класс силовой йоги открытый для всех уровней, который фокусируется на повышении гибкости и мобильности тела. Одновременно он служит для того, чтобы помочь телу и разуму отдохнуть и восстановить силы.
Преподаватели:
Том Маклеланд
Долгое время работал в собственном зале по боксу в Солт Лейк Сити (США) и Нью Йорке. Придерживается подхода, что физические тренировки более важны для поддержания бодрости, здоровья и хорошего настроения нежели для идеального внешнего вида. Закончил Национальную Академию Спортивной Медицины в Британии.
Дика Сочирин
Закончил Индонезийский институт фитнеса Рай. Преподает бокс и занимается видеографией. 10 лет в кикбоксинге.
Дэнни Бернетт
Долгое время занимался экстремальными видами спорта и боксом. Главный акцент занятий делает на бережных тренировках без травм. В 2014 году открыл свой первый центр по кроссфиту.
Адрейн Аллен
Этот ирландец обнаружил в себе любовь к Муай Таю в 2012 году во время трехнедельного кэмпа в Тайланде. Адрейн бросил работу электрика в Австралии, где он прожил 5 лет до того, и посвятил себя спорту. 3 года Адрейн жил и преподавал Муай Тай на Пхукете. Он периодически участвует в марафонах и соревнованиях по кроссфиту.
Баффи Джашанмал
Долгое время она была известна в США как фэшен дизайнер из-за участия в ТВ-шоу Runway. И после 15 лет в фэшн-индустрии Баффи пришла в фитнес. Она начинала в 2011 году как сертифицированный инструктор по программе Barre. Но сейчас интересы Баффи простираются он энергичных силовых фитнес-классов до медитативной йоги. Ее классы хорошо структурированы и делают большой акцент на мотивации учеников, а также работе с дыханием.
Оснащение (кардиозона/тренажеры/свободные веса):
Тренажеры:
4 вело с вентилятором assault
4 гребных тренажеров concept 2
4 горнолыжных тренажера concept 2
Снаряжение:
Гантели от 2 кг до 30 кг
Гантели 0.5 - 1 кг
Гири 6 кг - 32 кг
Мячи-утяжелители
Бары и блины (5, 10, 15, 20 кг)
Сэндбэги
2 регулируемые лавочки
3 нерегулируемые лавочки
Канаты
Кольца (3 пары)
Петли TRX
Ящики
Скакалки
Резинки сопротивления
Йога маты
Боксерские мешки, перчатки, лапы
Раздевалка/шкафчики/сейфы:
Раздевалки нет. Можно переодеться в одном из туалетов спортзала. Шкафчиков тоже нет, занимающиеся просто оставляют свои сумки на лавках и полу.
Душевые/туалеты:
Есть один туалет и один туалет-душевая (очень просторный). Оба достаточно чистые. В душевой - гель, шампунь и кондиционер от Сенсация Ботаникалз. Но мало кто пользуется душем, либо все живут рядом и моются после тренировки дома, либо клиентам неловко занимать душ при том, что он только один.
Бассейн:
Нет.
Дополнительные ништяки:
Дают маленькое полотенце для занятия и есть бесплатная вода в кулере.
Публика:
Почти все иностранцы. 30% экспатов и 70% туристов. Соотношение женщин и мужчин примерно 70% / 30%. На боксе примерно 50 / 50. Люди разной комплекции, могут быть и довольно крупные. Возраст 25 - 45 лет.
Для владельцев КИТАСов нет скидок. На тренировке преподаватель объединяет людей по парам иногда даже не для того, чтобы студенты выполняли парные упражнения, а чтобы подтолкнуть людей коммуницировать и поддерживать друг друга.
Вообще есть два основных момента, которые основатель спортзала считает ключевыми.
Первый - помогать людям знакомиться на занятиях. Поскольку большинство занимающихся - туристы, тренеры стараются сформировать командный дух на занятиях, чтобы клиенты приходили не только заниматься, но и коммуницировать.
Второй - делать занятия не только полезными, но и интересными и развлекательными. Опять же туристы приезжают на Бали за отдыхом и позитивом и никто не хочет здесь страдать, поэтому турист, который хочет привести себя в хорошую форму, должен получить возможность сделать это параллельно получив положительные эмоции. На занятиях большое внимание уделяется выбору активной и бодрой музыки и тренеры постоянно и очень энергично подбадривают студентов.
Чистота:
В целом достаточно чисто, в зале сидит уборщик, который постоянно что-то протирает и подметает. Но проблема в том, что у зала нет предбанника, где люди меняли бы обувь и разувались. Человек с улицы сразу же заходит в зал, на маты. Кто-то не переобувается с улицы и занимается в уличных кроссовках. Поэтому пол в районе входа в зал не очень чистый, а если на занятии много народа, кому-то приходится там отжиматься. Особенно это чувствуется в сезон дождей, когда народ приносит на обуви глину с улицы.
Прохлада, кондиционирование:
В зале работают вентиляторы, которые довольно хорошо справляются, даже если на тренировке много народа.
Музыка:
Отличный выбор музыки с учетом особенностей каждого класса.
Кафе:
Как такового кафе нет. Есть в продаже напитки (кокосовая вода, зеленый листовой чай, напиток из турмерика, кофе холодного заваривания) и снеки (энергетические боллы, безглютеновые батончики, протеиновые батончики).
Также в зале можно заказать доставку порционного фитнес-питания от компании Motion Fitness с расчетом калорий, белков и жиров. На сайте https://fitmeals.motionfitnessbali.com/ можно найти список фитнес-блюд стоимостью 85.000 - 95.000, которые можно заказать либо к себе на дом либо в Нест Чангу.
Спортивных добавок (протеин, BCAA, предтреники итд - нет)
Магазин:
В продаже есть футболки с логотипом Нест Чангу.
Парковка:
Непосредственно перед входом есть маленькая парковка и чуть дальше по переулку необорудованнная парковка.
Недостатки:
Цены на самостоятельное использование зала вне классов могли бы быть ниже. Не очень чистый пол в зале у входа. При большом пространстве туалета-душевой из него можно было бы сделать пару-тройку душевых, которые было бы реально удобно использовать.
Преимущества:
Очень хорошее расположение прямо в самом оживленном месте Беравы. Опытные, позитивные и очень приятные тренеры. Позитивная атмосфера в зале.
Читайте также на Балифоруме:
Боди Фэктори Бали (Body Factory Bali)
Финнс (Finns Recreation Club)
Чангу Студио (Canggu Studio)
Вы можете добавить его прямо сейчас!