Последние 200 телеграм сообщений пользователя An1ks (Telegram ID: 438633043)

Вот nirvana strength кому интересно

У меня топ 2 это Nirvana Strength ( Если нравятся функциональный зал, работа с собственным весом, растяжка, йога) и Obsidian (Очень качественный фитнес зал, но народу прилично), они оба довольно дорогие, но лучшие в своем классе

Есть кто-то кто покупал мультиварку тут? Смотрел на токопедии и Ace, выбор печальный, и непонятно какую выбрать, может уже кто-то разбирался?

С мелатонином всегда лучше с осторожностью обращаться, я бы сказал так, сначала попробоваться поведенческие протоколы, а потом только браться за медикаменты. Человек ко всему привыкает, и уметь держать режим благодаря привычкам, в долгосроке окупается

Привет, актуальный вопрос, часто путешествую, и постоянно страдал. В этом году начал изучать как работают циркадные ритмы. И наконец-то нашел способ как не мучаться и быстро адаптироваться. В общем смысл в том, что организму нужен «якорь», откуда он начнет отсчитывать новый день, и когда начнет выбрасывать мелатонин к концу дня, чтобы человеку хотелось спать. В общем вот список того, что нужно сделать. 1. Наверное самое важное, это надо заставить себя встать до 8 утра, и пойти на 3-5 мин посмотреть на солнце( ну или рядом, чтобы сетчатку не сжечь) 2. Можно кофейку выпить 3. Легкая тренировка (с джетлагом тяжело тренироваться по утрам, по-этому можно сделать небольшое кардио, растяжку 4.Холодный душ, помогает проснуться и повысить температуру тела после приема(что тоже помогает поставить якорь) 5. Ну и в конце дня, нужно около 8 часов вырубить все девайсы, и помочь организму уснуть, первые пару дней еще будет сложнее засыпать, но с каждым днем организму будет все легче