Фитнес и тренажерные залы на Бали и магазины со спортивным питанием

Nastya Novikova
  • Administrator
  • Эксперт по Бали
  • Сообщений: 2760
  • Карма: 605 [+] [-]
    • Просмотр профиля
Спортплощадка Амерта (Тибубененг - Берава)

Для любителей супербюджетных тренировок!

На Бераве (Чангу) есть спортивная площадка на открытом воздухе прямо на пляже. Она открыта с раннего утра до позднего вечера. Заниматься можно свободно. Но в качестве выражения почтения к бару "Амерта", который открыл эту спортплощадку, занимающиеся покупают в баре водичку и другие напитки.

Из снаряжения - турник, брусья, 4 штанги, 5 гантелей (довольно легкие - около 5 килограммов), боксерская груша.







Понятное дело, в жару здесь заниматься не стоит, но рано утром или ближе к закату - довольно приятно. Часто занимаются русские ребята.

на карте


Читайте также на Балифоруме:
Nirvana Strength
Виктори Фитнес (Victory Fitness) - Чангу
Джая (Jaya Gym)
С2С (S2s Crossfit)
WhatsApp-чат от БалиФорума для отдыхающих на Бали! Добавляемся здесь!
Nastya Novikova
  • Administrator
  • Эксперт по Бали
  • Сообщений: 2760
  • Карма: 605 [+] [-]
    • Просмотр профиля
Хаммерхэд (Hammerhead gym)
рекомендовано БалиФорум.ру
актуально на 2020 год



сайт
фейсбук
на карте

Время работы:
понедельник - суббота: 6.00 – 22.00
воскресенье: 8.00 – 18.00

Стоимость абонемента/разового посещения:
В клубе разная ценовая политика для "туристов" и экспатов. Для первых цены достаточно высокие.
Однодневный пропуск - Rp. 100,000
Льготный однодневный пропуск (действует с 12.00 до 16.00) - Rp. 50,000,
Пропуск на 7 дней - 400,000 (Rp. 57,000/в день) – действителен 15 дней,
Пропуск на 10 дней - Rp. 500,000 (Rp. 50,000/в день) – действителен 30 дней,
Пропуск на 30 дней - Rp. 650,000 (Rp. 21,500/в день) – действителен 30 дней.

Если вы докажете менеджеру, что вы проживаете на Бали постоянно, то сможете оформить членство в клубе. Менеджер говорит, что проверяет визу в паспорте или наличие КИТАСа. В таком случае стоимость тренировок для вас будет существенно ниже.

1 месяц - мужчины - 385,000 рупий, женщины - 290,000 рупий
3 месяца - мужчины - 1,070,000 рупий, женщины - 800,000 рупий
6 месяцев - мужчины - 1,990,000 рупий, женщины - 1,495,000 рупий
1 год - мужчины - 3,740,000 рупий, женщины - 2,815,000 рупий

Тренерский состав:
В зале есть 6 персональных тренера индонезийца. Уровень профессионализма высокий. Одна персональная тренировка стоит около 350.000 рупий. Стоимость занятия обсуждается персонально с тренером, поэтому она не фиксированная, как договоритесь. Впоследствии тренер отдает залу определенный процент от этой суммы. В стоимость персонального занятия не входит пропуск в сам зал.

Есть инструктор по муай таю - Kru Raktai. Тренерский стаж 20 лет. Есть тренер по боксу - Усман (Usman), трехкратный национальный чемпион. Занятия с ними проходят по предварительной записи. Записаться можно через менеджеров. 

Оснащение (кардиозона/тренажеры/свободные веса):
Огромный выбор тренажеров на все возможные группы мышц. Есть совсем новые свежие тренажеры фирмы Hammer Strength, есть послужившие Icarian. Но все они содержатся в отличном рабочем состоянии.

Из тренажеров в силовом зале:
Chest Press, Decline Press, Pectoral Fly, Lat Pulldown, Bicep Curl, Assisted Pull-up, Lateral Raise, Ab Leg Raise, Leg Press, Leg Extension, Seated Hamstring Curl, Hip Abduction, Standing Calf Extension, Horizontal Calf Extension, Back Extension, Dual Adjustable Cable Pulley, Cable Row, Incline Press, Shoulder Press, Rear Deltoid Fly, Seated Row, Tricep Press, Assisted Dip, Back Extension, Dip bar, Hack Squat, Lying Hamstring Curl, Kneeling Hamstring Curl, Hip Adduction, Seated Calf Extension, Glutes, Ab Crunch и другие.













Большинство тренажеров присутствуют в количестве двух штук, чтобы тренирующиеся не выстраивались в очереди.

Свободные веса:
стойки для штанги, скамейки регулируемые и нерегулируемые в зоне свободных весов, силовые рамы. 15 гирь от 6 кг до 24 кг. 10 пар гантелей от 1 кг до 10 кг. 20 пар гантелей от 12 до 40 кг. 10 пар гантелей от 42 до 50 кг.





Кардиозона:
7 беговых дорожек, 6 эллипсов, 5 велотренажеров, 3 сайкла, 1 клаймбер со ступеньками
Скакалки, софтболы.





На открытой террасе на улице висит боксерская груша.





Душевые/шкафчики/сейфы:
Стандартная для спортзала раздевалка с кодовыми шкафчиками. Шкафчиков очень много, есть локеры увеличенного размера. В раздевалке довольно светло. Бывает немного неуютно, потому что дверь в общий зал все время открывается сама собой, но из-за дополнительной загородки есть некая приватность.





Два стандартных туалета.
Две душевых, отгороженных мягкими шторками от раздевалки. Вода только холодная.

Групповые занятия:
Есть занятия только по вечерам, один раз в день. Проходят в общем зале. Время - 18.00 - 19.00. Понедельник, среда, пятница - зумба; вторник, четверг - поп-дэнс. Менеджер говорит, что групповые занятия коммерчески неинтересны, поэтому их так мало.

Бассейн:
нет

Бонусы:
WiFi. Есть кулер с бесплатной питьевой водой в зале. Дают маленькое полотенце.

Публика:
За счет того, что индонезийцам предоставляются большие скидки на посещение, здесь занимается 60-75% индонезийцев от общего числа посетителей. Занимается довольно много женщин-индонезиек. В пиковый туристический сезон добавляется больше иностранцев.

Иностранцы в отзывах гугл-картах жалуются, что ценовая политика дискриминирует иностранцев, из-за более высоких цен на абонементы по сравнению с абонементами для индонезийцев. Позиция руководства другая - не цены для иностранцев выше, а для местных есть скидки, потому что местные жители зарабатывают меньше, чем приезжие туристы.

Чистота:
В зале постоянно убирает специальный сотрудник, тренажеры чистые.

Прохлада, кондиционирование:
Несмотря на большое количество тренажеров, в зале не прохладно.

Музыка:
В зале играет приятная подборка R'n'B.

Преимущества:
Отличный набор оборудования на все возможные варианты тренировок. Хорошее напольное покрытие. Тренируется много фитнес-профессионалов. 

Недостатки:
Зона групповых занятий находится прямо в зале. Тренажеры стоят довольно близко друг к другу. Менеджеры не очень приветливы и отвечают так, как будто делают одолжение. Само здание фитнес-центра создает ощущение, что оно уже видало виды.

Кафе/магазин:
В продаже есть спортивные батончики (10.000 - рупий), протеиновые шейки (30.000 - 40.000 рупий), бананы, яйца.





Спортпит:
Есть неплохой ассортимент спортивного питания от производителей ON, Muscle Tech, Mutant, BSN, Scitec, Twinlab





Парковка/спорт магазин/фитнес кафе:
Парковка есть сбоку здания, прямо около входа в фитнес-центр, есть подземная, есть наземная. В здании клуба, на первом этаже большой продуктовый магазин.

WhatsApp-чат от БалиФорума для отдыхающих на Бали! Добавляемся здесь!
Nastya Novikova
  • Administrator
  • Эксперт по Бали
  • Сообщений: 2760
  • Карма: 605 [+] [-]
    • Просмотр профиля
Фортитюд Бали (Fortitude Bali)



сайт
фейсбук
на карте

Время работы:
понедельник - пятница: 7.00 – 19.00
воскресенье: 8.00 – 17.00

Специализация:
Зал для кроссфита с групповыми занятиями по кроссфиту и другим дисциплинам и свободным пользованием залом.

Стоимость абонемента/разового посещения:

Разовый класс: 288.000  рупий
День самостоятельных тренировок в зале: 220.000 рупий
Безлимит (зал и классы) на день: 405.000 рупий
Безлимит на 3 дня: 810.000 рупий
Безлимит на 7 дней: 1.350.000 рупий
Безлимит на 14 дней: 2.115.000 рупий

Персональные тренировки:
1 сессия: 800.000 рупий
5 сессий: 3.600.000 рупий
10 сессий: 6.300.000 рупий
Для группы из 2 человек 500.000 рупий с каждого
Для группы из 3-5 человек 400.000 рупий с каждого

Членство в клубе:
1 месяц 2.520.000 рупий
3 месяца 6.800.000 рупий
6 месяцев 11.560.000 рупий
дополнительные скидки экспатам и владельцам КИТАСа

Членство только на кроссфит-занятия и использование зала:
1 месяц 1.600.000 рупий
3 месяца 4.320.000 рупий
6 месяцев 6.400.000 рупий

Тренерский состав:
В зале есть два тренера иностранца, которые проводят занятия. Николас Уайт (https://www.instagram.com/nicholasgwhite/)



и Юнус Алви (https://www.instagram.com/junoez/)



возможно в ближайшее время присоединится немецкий тренер. 

Оснащение (кардиозона/тренажеры/свободные веса):
В зале стоит большой комплекс с турниками, мишенями и кольцами.





Свободные веса: 20 баров для штанги, огромное количество блинов от 5 кг до 20 кг, гантели от 5 кг до 30 кг, гири от 4 кг до 32 кг - 36 шт, мячи с утяжелением, канаты, санки, лавочки (4 шт)



Кардиозона:
4 велотренажера, 1 тренажер на имитацию слалома, скакалки разной длины.



Душевые/шкафчики/сейфы:
Очень приятные помещения раздевалки, идеально чистые, прохладные, с красивым лаконичным дизайном. В душевой есть горячая вода, гель для душа, шампунь и кондиционер. Есть фен для волос. Места не очень много, но так же и немного народа реально пользуется раздевалкой, поэтому столпотворения нет.
Локеры установлены в самом зале для занятий, у стены. Есть шкафы трех разных размеров, очень чистые и удобные.



Групповые занятия:



В основном занятия проходят либо с утра, с 7.00 и до 11.00 - 12.00. Или по вечерам с 16.00 до 19.00. Расписание по дням чуть меняется. Более свежее расписание, если оно поменялось, можно найти на сайте клуба. Вечерние классы менее популярны, чем утренние. Иногда можно записаться вечером и заниматься по групповым ценам, но в одиночку с тренером.

Burn - кардио класс с упражнениями на собственный вес, с гирями, блинами, обединенными в круговой формат. Интервальная работа, где 45 секунд упражнений чередуются с 15 секундами отдыха, что сохраняет постоянный учащенный пульс в течение часа.

Fit - это урок, в котором особое внимание уделяется обучению новым навыкам. Это урок по упражнениям с гирей, где учеников обучают как традиционным упражнениям с гирями, так и новому функциональному бодибилдингу. Первая половина занятия посвящена обучению этим движениям и навыкам в контролируемом темпе, а затем их применению на практике с более высокой интенсивностью тренировки.

Strength Class представляет собой комбинацию базовых движений с штангой и гантелями - приседаний, жимов и тяговых нагрузок с дополнительными подъемами, которые помогут стать сильнее и, что важно, двигаться лучше и эффективнее. Силовой класс также включает в себя олимпийские жимы, которые можно выполнять без предварительного опыта. Они могут помочь развить взрывную силу, которая перейдет на другие аспекты тренировки.

Crossfit - постоянно меняющиеся функциональные движения, который выполняются с высокой интенсивностью. Штанги, масса тела и кардио - все это используется в классах CrossFit.

Box Fit - класс, который сочетает в себе базу бокса с силовыми движениями для обеспечения полной тренировки всего тела. Каждая сессия имеет определенный фокус:
Понедельник - ловкость и скорость
Среда - сила
Пятница - выносливость
Занятия ведет профессиональный боец и опытный тренер по боксу Жюльен Салет.

Core - 30-минутный урок посвящен наращиванию прочности мышц кора. CORE - отличное завершение класса BURN или идеальное дополнение к тренировкам CrossFit. Тренировки кора улучшают функциональную прочность и помогают предотвратить травмы.

Бассейн:
Нет

Бонусы:
Выдают два вида полотенец, маленькое и большое, банное. Есть бесплатная питьевая вода. Если есть членство в Фортитюд, можно получить скидки при посещении ресторанов-партнеров и спа-центров партнеров - информация об акциях указана на доске в зале.

Публика:
В основном иностранцы, поскольку стоимость абонемента немаленькая. Через зал в среднем проходит около 20 человек в день.

Чистота:
Идеально чисто в зале, в раздевалке. Но напольное покрытие в зале крошится в некоторых местах во время занятия и остаются черные отметины от крошки на коже одежде. В перерыве между занятиями персонал подметает крошку с пола.

Прохлада:
В зале установлены вентиляторы и охлаждающие напольные кондиционеры, что создает идеальную для занятия температуру. В раздевалке еще прохладнее.

Музыка:
Играет приятная подборка мелодичного хауса.

Преимущества:
Небольшое количество народа, очень свежее состояние снаряжения, чистота. Очень радушный и приветливый персонал, с радостью рассказывают обо всех особенностях зала. Зал со свежим, современным дизайном.

Недостатки:
Высокие цены на занятия и пользование залом.

Кафе:
Большой выбор разных видов кофе от 28.000 ++ до 50.000 ++ рупий. Есть даже Bulletproof Coffee. Фитнесс-батончики 32.000 ++ - 42.000 ++ рупий. Смузи с протеином 65.000 ++ рупий. Кокос 35.000 ++ рупий.



Магазин:
В спортмагазине можно купить одежду и аксессуары с символикой спортивного зала - футболки, майки, фляжки, кепки, носки. Выбор одежды очень небольшой.

Спортпит:
Есть спортпит в магазине от фирмы True. 56 - 68 USD за упаковку в 1 кг. Более точный ассортимент и цены можно найти на сайте клуба.



Парковка:
Сразу перед центром есть небольшая парковка для авто и байков.





Поблизости:
Находится на улице Петитенгет совсем рядом с отелем Алила Семиньяк. Поблизости есть хороший ресторанчик здоровой еды Clean Canteen Bali. Также в паре сотен метров - пляж Петитенгет и пляжный клуб Mano Beach House.
WhatsApp-чат от БалиФорума для отдыхающих на Бали! Добавляемся здесь!
Nastya Novikova
  • Administrator
  • Эксперт по Бали
  • Сообщений: 2760
  • Карма: 605 [+] [-]
    • Просмотр профиля
Чангу Студио (Canggu Studio)
рекомендовано Балифорумом


зал для занятий по фитнесу и танцам на первом этаже

сайт
фейсбук
на карте

Время работы:
понедельник - пятница: 8.30 – 19.30
суббота: 8.30 – 12.30
воскресенье: выходной


вид с улицы

Специализация:
Студия с самым большим выбором танцевальных классов на Бали. Также есть множество занятий по фитнесу и йоге.

Стоимость абонемента/разового посещения:

Разовый класс:
130.000 рупий
100.000 рупий при наличии КИТАСа

Абонементы:
5 классов 600.000 рупий
10 классов 1.100.000 рупий
15 классов 1.500.000 рупий
15 классов 1.350.000 рупий при наличии КИТАСа

Вышеуказанные абонементы действительны в течение 3 месяцев

Безлимит на месяц 1.950.000 рупий

Можно также приходить заниматься в студии по специальной цене в то время пока в помещении нет классов.


зал для занятий по йоге и танцам на втором этаже

Тренерский состав:
Огромное количество тренеров в зависимости от класса. Есть как иностранцы, так и индонезийцы.

Оснащение (кардиозона/тренажеры/свободные веса):
Оснащение подобрано в соответствии с задачами классов. Есть штанги с блинами до 10 кг, гантели, гири, утяжелители для ног, снаряжения для классов по боксу и муай таю, груши, фитболы, блоки и коврики для йоги.


снаряжение на втором этаже

Душевые/шкафчики/сейфы:
Есть одна душевая на втором этаже, с гелем для душа. Шкафчиков нет, народ оставляет сумки у стеночки. Специальных раздевалок нет. Народ либо приезжает в одежде для занятий, либо переодевается в туалете.

Групповые занятия:
Занятия проходят на двух этажах. С утра есть классы в 8.30, 9.45, 11.00 и 16.00, 17.15, 18.30. Самое полное и свежее раписание занятий лучше смотреть на сайте студии.

Классы в основном подразделяются на фитнес, танцевальные и йога/пранаяма

Фитнес-классы:

Бразильское тело (Brazilian Body) - один из самых популярных фитнес классов
Класс с небольшими весами (штанга, гири, гантели, утяжелители для ног), в основном с акцентом на мышцы ног и сеты с разнообразными видами приседаний.

Бути Фит (Bootyfit) - один из самых популярных фитнес классов
Класс сфокусирован на прессе, бедрах и ягодицах. Чтобы достичь результатов, придется потеть в этой интенсивной тренировке. Каждый раз выполняются различные серии упражнений, с использованием дополнительного оборудования, чтобы улучшить выносливость, баланс и привести тело в форму.

Чистый Кор (Pure Core)
Тренировка на укрепление мышц кора.

G.A.L
Этот класс посвящен ягодицам, прессу и ногам с использованием утяжелителей на ноги и инновационных способов "лепки" нижней части тела.

TRX
TRX - это тренировка всего тела, основанная на принципах балансировки и антигравитации, которые активируют глубокие слои мышц. Тренировка помогает укрепить все тело. Класс состоит из двух частей. Первая часть длиннее и ориентирована на силу - цель не в том, чтобы сделать мышцы больше, а сильнее и эстетически привлекательнее. Вторая часть включает в себя упражнения на растяжку и гибкость (плечи, поясница, бедра, подколенные сухожилия).

Пилатес (Pilates)
Пилатес - это комплекс упражнений, в которых особое внимание уделяется дыханию, глубокой физической подготовке и осознанию тела, при этом особое внимание уделяется выравниванию тела и его форме. Пилатес идеально подходит для всех, от новичков до продвинутых. Пилатес тонизирует и преображает тело, но и решает проблемы с осанкой, улучшает равновесие, гибкость и общую физическую форму.

Бокс (Boxing) - один из самых популярных классов
Кардио класс высокой интенсивности, сфокусированный и технике английского бокса.

Муай Тай (Muay Thai)
Изучение Муай Тай в веселой и интерактивной форме. В этом классе можно научиться эффективно защищать себя и сжигать больше калорий, чем в любом другом виде спорта.

Аэробика (Aerobics)

Роар Бар (ROARbarre)
В классе ROARbarre используется легкий вес, повторения и различные движения, которые позволяют держать фигуру в тонусе. Это интенсивная тренировка для всех уровней подготовки.

Бар Тон (Barre Tone)
Комбинация балетных упражнений у балетного станка и движений из пилатеса, призванных держать фигуру в тонусе и способствовать формированию пластичных мышц. Тренировка сил, выносливости и равновесия.

Паунд Фит (PoundFit)
Кардио-джем-сессия с барабанными палочками, наполненная заразительной энергией.

Дэнс Фит (DanceFit)
Авторский специальный формат тренировок для любителей танцев и фитнеса. Очень увлекательный и нескучный.


Танцевальные классы:

Бейонси Дэнс (Beyonce Dance) - один из самых популярных танцевальных классов
Класс приглашает участников открыть в себе свою внутреннюю Бейонси, даже если вы мужчина и готовы к такому опыту. Танцы полные энергии и огня под музыку Бейонси и других музыкальных див.

Танец на каблуках (High Heels Dance)
Во время класса идет серьезная работа над техникой и чистотой линий. Класс подходит для любого уровня. Кстати, можно приходить и без каблуков.

Хип-хоп (Hiphop)
Здесь все базируется на основных ключевых моментах хип-хопа - баунсе, роке и груве. Помимо этих базовых элементов в занятия включаются сложные движения, специальные техники и работа с координацией. Эти уроки создают базу для построения уверенности в танцевальной импровизации.

Коммерческая хореография (Commercial Choreography)
Класс вдохновлен музыкальными клипами Бейонси, Бритни Спирс, Рианны, Дженнифер Лопес. Он включает танцевальные движения из клипов и фокусируется на зрелищности исполнения. Класс для танцоров среднего и более высокого уровня.

Дэнсхолл (Dancehall)
Танец зародился в гетто Кингстона, Ямайки. Он стал популярным благодаря использованию в клипах таких музыкантов как Rihanna , Justin Bieber и Major Lazer. Ученики проходят основную технику танца, изолированные движения  тела, шаги и учат хореографические связки.

Вогинг (Voguing)
Вог или вогинг - это очень стилизованный танец, который появился в конце 80-х. Он приобрел известность, когда появился в клипе Мадонны "Вог" и был продемонстрирован в документальном фильме "Париж горит". Стиль схож с джаз модерном и использует дерзкие экстравагантные движения. На занятия можно приходить в удобной одежде для йоги и босиком.

Вакинг (Waacking)
Вакинг появился в 70-х годах в гей-клубах Лос-Анджелеса. Внимание в основном сконцентрировано на специфических интенсивных движениях рук. Также важным элементом вакинга является позирование.

Джаз модерн (Modern Jazz)
Джаз модерн включает в себя сложную работу ног, прыжки, быстрые повороты и творческую импровизацию. Часто джаз-модерн исполняется в хореографических постановках в фильмах и на концертах.

Театральный Джаз (Theatre Jazz)
Это танцевальный класс, основанный на джазовой технике, который вобрал в себя эстетику мюзиклов, фильмов и театральных представлений на основе таких шоу как "Чикаго" и "Кабаре". Динамичный и веселый урок знакомит с базовой техникой и исполнительской стороной танца.

Лирическое контемпорари (Lyrical Contemporary)
Этот стиль танца исполняется под лирическую музыку, чтобы вдохновить сильные и глубокие эмоции. Стиль больше концентрируется на индивидуальном выражении, чем на точности движений и хореограции. Он глубокий, живой и очень раскрепощающий.

Балет для новичков (Beginners Ballet)
Балетный класс фокусирующийся на технике и позах. В ходе класса разучиваются основы и рассказывается как использовать эту базу в танце.

Классический индийский танец Одисси (Classical Indian Odissi Dance)
Введение в мир индийского классического танца Одисси, грациозному стилю из Восточной Индии. На занятии рассказывается об истории танца и изучаются основополагающие движения. Этот танец сочетет интенсивную работу ног и грациозные движения рук, поэтому помимо эстетического удовольствия, это еще и полная тренировка тела и работа с координацией.

Болливудский танец (Bollywood Dance)
Болливудский танец исполняется в индийских фильмах Болливуда. Его корни лежат в классических и народных индийских танцах, но хореографы добавляют в него много нового - движения сальсы, джайва, хип-хопа и многое другое. В результате получается изумительный, яркий и уникальный танцевальный стиль.

Трайбл Фьюжн (Tribal Fusion Dance)

Танец живота (Bellydance)
Это чувственный танец, который открыт для любых уровней подготовки. Он позволяет лучше понять свое тело и открыть его неисчерпаемый потенциал, помогает почувствовать себя более уверенной и женственной.


Йога/пранаяма:

Виньяса Йога (Vinyasa Yoga)
Виньяса вовлекает в себя динамические занятия. Класс очень интересный, продуманно построенный и способный адаптироваться к индивидуальным запросам учеников. Практика фокусируется на функциональной мобильности и основах анатомии.

Силовая йога (Power Yoga)
Это динамическая и текучая форма йоги, созданная для того, чтобы бросить себе физический и ментальный вызов. Она повышает силы и выносливость, разрабатывает гибкость и ловкость. На занятиях достигаются ментальная концентрация и повышенное сжигание калорий.

Инь-йога (Yin Yoga)
Инь-йога предназначена для восстановления уставших, воспаленных мышц. Аккуратно и медленно она работает с соединительной тканью, побуждая удерживая позы в течение длительного периода времени. Этот стиль йоги дополняет любой вид активности и является отличным способом сбалансировать энергию ян в повседневной жизни.

Дыхательная работа (Breathwork)
Это форма активной медитации, которая активирует эмоциональное освобождение и способствует самовосстановлению.

Растяжка и Гибкость (Stretching & Flexibility)
Часовое занятие, которое мягко работает с растяжкой всего тела - основных и малых мышц. Класс помогает улучить общую гибкость и баланс.

Бассейн:
Нет

Бонусы:
Выдают бесплатное маленькое полотенце для занятий. Есть бесплатная вода в кулере.

Публика:
В основном иностранцы почти все. Большинство посетителей женщины - их примерно 80%. Мужчины довольно охотно ходят на "дыхательную работу", йога классы, бокс, муай тай.

Чистота:
В зале идеально чисто, снаряжение в прекрасном состоянии.

Прохлада:
В зале очень большое количество вентиляторов. Вдобавок окна на улицу открывают во время занятий. Но при интенсивных движениях в зале все же очень жарко.

Музыка:
Ставится в зависимости от стиля занятия.

Преимущества:
Огромное количество разнообразных классов. Если вы ищете именно классы, чтобы не заниматься в одиночку, то обязательно найдете себе что-то в расписании будь то фитнес, танцы, йога или их любое сочетание.

В студии очень приятная домашняя обстановка. Место даже больше похоже не на спортивный клуб, а на дом хороших друзей - очень много деталей интерьера и внутреннего убранства.



Чувствуется очень уютная компанейская атмосфера, люди очень охотно знакомятся между собой, обнимаются, приветствуя знакомых. Философия студии в том, чтобы дать гостю почувствовать себя прекрасным и желанным несмотря на то, в какой физической форме он находится. Даже если это человек более старшего возраста и с лишним весом - он все равно почувствует себя радостно и комфортно на занятии.

Недостатки:
Если зал забит во время занятия под завязку, чувствуется недостаток пространства. Может быть довольно жарко во время интенсивных классов.

Кафе:
Совсем недавно студия заключила договор по доставке соков и спортивных батончиков. Так что вопрос перекуса - не проблема. Есть свежие кокосы по 20.000 рупий.

Магазин:
Продаются всякие приятные милые аксессуары - браслетики с символами чакр, блокнотики ручной работы. На втором этаже есть магазин спортивной одежды - в основном для женщин. Футболки, легинсы, майки, шорты. Цены не очень низкие, но вполне можно себе что-то подобрать.



Спортпит:
Нет

Парковка:
Перед клубом есть довольно широкая. Но если занимающихся много, она заполняется целиком.

Поблизости:
Буквально в паре сотен метров есть другой спортивный клуб - Боди Фэктори. Если надо где-то поблизости поесть можно зайти в Tiga Canggu через дорогу от студии или Superfood Canggu чуть подальше.


Читайте также на Балифоруме:
Район Чангу на Бали
Где поесть в Чангу?
WhatsApp-чат от БалиФорума для отдыхающих на Бали! Добавляемся здесь!
Nastya Novikova
  • Administrator
  • Эксперт по Бали
  • Сообщений: 2760
  • Карма: 605 [+] [-]
    • Просмотр профиля
Finns Recreation Club
рекомендовано Балифорумом



сайт
фейсбук
на карте

Время работы:
6.00 - 21.00: понедельник - воскресенье

Этот клуб открылся в 2005 году и долгое время был известен как Чангу клаб. В начале 2017 года прошел процесс ребрендинга и переименования в Finns Recreation Club. Другое заведение этой компании - пляжный клуб Finns Beach Club находится также в Чангу.



Стоимость абонемента/разового посещения:
1 день - 300.000 рупий (включает в себя пользование залом с 6 утра и до 5 вечера + одно групповое фитнес занятие)
1 день - "непиковые часы" 200.000 (включает в себя пользование залом с 5 и до 9 вечера + одно групповое фитнес занятие после 5 часов вечера)
Любой из этих пропусков дает возможность пользоваться раздевалкой с бесплатным полотенцем, сауной и парной

Членская карточка Lifestyle:
На неделю 1.800.000 рупий
На месяц 3.600.000 рупий
На 3 месяца 7.200.000 рупий
На год 25.200.000 рупий

Все вышеуказанные членские карточки помимо свободного пользования залом включают в себя:
10% скидку на еду и напитки в ресторане Finns Beach Club и Finns Recreation Club, пляжное полотенце, доступ в аквапарк, пользование теннисным кортом по предварительному бронированию, групповые фитнес-классы, пользование спортивным бассейном (25 метров), пользование ко-воркингом и бизнес-центром, скидки 10% в академии детского спорта, спа BODY TEMPLE, боулинге, батутном центре, салоне TONI & GUY, шезлонг в Finns Beach Club без минимальной суммы затрат, пляжное полотенце в Finns Beach Club.


теннисный корт


спортивный 25-метровый бассейн сразу за тренажерным залом

Персонал (тренерский состав): фитнес тренеры по групповым занятиям индонезийцы с большим опытом преподавания. Тренер по SwimFit - итальянка, участница 4 мировых соревнований по плаванию и национальная рекордсменка Италии. Тренер по бокс-классу индонезиец Дауди Бахари, бывший национальный чемпион Индонезии среди юниоров.

Все индивидуальные занятия возможны только с тренерами работающими в Finns Recreation Club.
Персональная сессия: Rp 600,000 в час
5 часов – Rp 3,000,000 (включает бесплатные 60 минут массажа в Body Temple Spa)
10 часов – Rp 6,000,000 (включает 1 бесплатную сессию + бесплатный анализ объема жира + оценка выносливости и мобильности)

Оснащение (кардиозона/тренажеры/свободные веса):

Кардиозона:
2 велотренажера, 7 беговых дорожки Life Fitness, 4 сайкла Life Fitness, 4 эллипса Octane, Matrix, Life Fitness, есть тренажер клаймбер со ступеньками, но он не работает, 3 гребных тренажера Сoncept2











Силовые тренажеры:
Почти все от производителя Matrix - Hip abduction, Seated leg curl matrix, Комплекс для упражнений на руки, Leg extension, Chest press, Римская скамейка, Leg press, Rear delt / fly, Seated row, Shoulder press, Lat pull, Dual adjustable pulley Life Fitness. Тренажеры в очень приятном состоянии. Бывает так что 1-2 тренажера находятся на ремонте.











Свободные веса:
Штанги, 1 смит, 1 силовая рама, Скамейки регулируемые 4 шт
Гири 8 - 24 кг, гантели 1 кг - 10 кг 2 сета, гантели 2.5 - 37.5 кг 1 сет, Гантели 1.25 - 20 кг 1 сет
Зона свободных весов достаточно просторная с хорошим напольным покрытием.











На территории комплекса, рядом с тренажерным залом огромное футбольное поле. Можно выйти и побегать или устроить себе кардио тренировку на свежем воздухе.

Душевые/шкафчики/сейфы:
Раздевалка очень просторная и светлая. Есть много зеркал, 5 удобных душевых с горячей водой и гелем для душа, 2 закрытые приватные раздевалки, 4 туалета, небольшая сауна. Шкафчики закрываются на ключ, ключ можно взять на стойке, где выдают полотенца. Есть стойка с ярким светом, где можно сделать макияж и посушить волосы.

Групповые занятия:
Каждый день проходят групповые занятия. Зал просторный и светлый, когда тренировок нет, в нем можно позаниматься самостоятельно. В зале есть платформы для степа, фитболы, штанги с большим количеством весов, коврики.



Занятия проходят 6 дней в неделю с понедельника по субботу.

Описания некоторых классов:

Barre tone
Класс на укрепление, растяжение тела, который поможет привести фигуру в тонус. В классе используются легкие веса, интенсивные повторения и разнообразные упражнения на носочках. Класс подходит как для мужчин, так и для женщин.

Cardio Combat
Фитнес-класс, основанный на технике боевых единоборств. Он отлично помогает снять напряжение. Это очень высокоэнергетический класс, повышающий расход энергии и циркуляцию крови с задействованием микса движений аэробики и таэквондо, кунфу и карате. Никакого специального снаряжения приносить не надо.

Core and Booty
Первая часть класса сфокусирована на прессе, работе с мышцами спины и осанке. Она длится 30 минут. Вторая часть фокусируется на ногах, ягодицах и сухожилиях.

Les Mills Body Pump
Один из лучших классов на комплексную работу с телом. Быстрые результаты достигаются за счет повторений. В ходе класса используются легкие веса - штанги и блины отдельно от штанги.

I-Swimfit
Класс для взрослых на 45 минут для тех, кто хочет улучить свою технику плавания, повысить тонус и улучшить работу сердечно-сосудистой системы.

Myofascial Release
Терапия альтернативной медицины, которая улучшает мобильность мышц, устраняет боль в мышцах, улучшает циркуляцию крови и лимфы, улучшает пластичность мышц.

Crazy Circuit
Тренинг высокой интенсивности. Он фокусируется на группах мышц, направлен на улучшение таких показателей как сила, выносливость и координация. Отлично помогает быстро и эффективно сжигать лишние калории!

Sculpt
Скульптурирование тела включает в себя укрепление, тонизирование мышц и работу с растяжкой. Класс включает в себя разминку, легкую кардио сессию, за которыми следуют упражнение на развитие мышц, чередующиеся с фазами расслабления, чтобы достичь идеальной формы без спазмов в мышцах.

HIIT
Интервальная тренировка высокой интенсивности, где короткие периоды интенсивных анаэробных упражнений комбинируются с короткими периодами восстановления. Этот тип тренировки держит пульс на высоком уровне и помогает более эффективно сжигать жир. 


занятие по йоге


зал для групповых занятий


зал для групповых занятий


зал для групповых занятий


занятия по боксу


зал для бокса и TRX


зал для бокса и TRX

Бассейн: 
Есть хороший спортивный бассейн для тренировок прямо рядом с залом, в отличном состоянии, длиной 25 метров.



Дополнительные ништяки:
И в зале и в раздевалке стоят кулеры с водой, предоставляется полотенце - большое, для сауны и маленькое для спортзала.

Публика:
В основном процентов на 90% иностранные туристы и экспаты. Женщин достаточно много, около 40% от занимающихся в тренажерном зале. Основная масса народа приходит заниматься с 7.00 - 11.00. Около 15% занимающихся в зале - русские.

Чистота:
В зале очень чисто, везде висят таблички с просьбами вытирать за собой тренажеры, висят диспенсеры с салфетками и очищающей жидкостью. В раздевалках и душе тоже очень чисто.

Прохлада, кондиционирование:
В зале висит табличка с просьбой не снижать температуру кондиционера ниже 25 градусов, потому что он не выдерживает этого. На 25 градусов кондиционер справляется хорошо. В зале не душно.

Музыка:
В зале играет приятная  и не слишком громкая подборка хауса и поп-музыки.

Преимущества:
Самый большой плюс этого спортивного заведения в том, что это комплекс, который включает в себя и тренажерный зал и просторный зал для групповых занятий, и качественный бассейн. А если брать абонемент на месяц, то еще и аквапарк и множество других бонусов.
Супер любезный персонал.

Недостатки:
Абонемент и дневной и на месяц будет дороговат для тех, кому просто нужно позаниматься в тренажерке. Если брать на месяц с целью получить максимум удовольствия от всех развлечений - то вероятно есть смысл.

Кафе:
На выходе из зала уже на общей территории клуба есть кафе Bistro C. Цены чуть выше среднего, что не удивительно для такого элитного клуба. Смузи и боулы по 85.000++ рупий, фруктовые соки по 35.000++ рупий, фруктовая тарелка 55.000++ рупий. Буррито из курицы или фирменный омлет с грибами, авокадо и шпинатом по 85.000++ рупий, тосты ветчина и сыр по 65.000++ рупий. Кстати, удивительно вкусный капуччино. Пенка прямо мощнейшая!

Магазин:
Нет

Спортпит:
Не продается

Парковка:
Есть просторная парковка для байков и авто, принадлежащая всему комплексу Finns Recreation Club.


Читайте также на Балифоруме:
Район Чангу (Canggu) на Бали
Где поесть в Чангу
Пляжный клуб Finns Beach Club
WhatsApp-чат от БалиФорума для отдыхающих на Бали! Добавляемся здесь!
beaver
  • Новичок на Бали
  • Сообщений: 2
  • Карма: 0 [+] [-]
    • Просмотр профиля
в Rai Fitness сейчас 1 день - 55к рупий.
в The Bar обновили первый этаж - там сейчас 2 power rack вместо турника и платформ для становой
Nastya Novikova
  • Administrator
  • Эксперт по Бали
  • Сообщений: 2760
  • Карма: 605 [+] [-]
    • Просмотр профиля
beaver, Спасибо! Кстати, в Рай теперь один день 70.000 рупий. Все же подняли цены. А как вам понравились эти залы в сравнении? Какой больше подошел для ваших потребностей?
WhatsApp-чат от БалиФорума для отдыхающих на Бали! Добавляемся здесь!
Nastya Novikova
  • Administrator
  • Эксперт по Бали
  • Сообщений: 2760
  • Карма: 605 [+] [-]
    • Просмотр профиля
Рай Фитнес (Rai Fitness Sunset Bali)
актуально на 2020 год



сайт - нет
фейсбук
на карте

Время работы:
пон-пят: 6.00 - 22.00
суб-вос: 6.00 - 20.00

Стоимость абонемента/разового посещения:
Разовое посещение 70.000 рупий (в 2020 году подняли цены на посещения)
Промо января 2020 года
3 месяца клубного членства 1.199.000 рупий
6 месяцев клубного членства 2.199.000 рупий
1 год клубного членства 4.199.000 рупий

1 месяц 749.000 рупий

Полотенце предоставляется за дополнительную плату - два полотенца - большое для сауны и маленькое для тренажерки за 10.000 рупий.

Тренерский состав:
около 10 персональных тренеров индонезийцев

Персональные тренировки
10 сессий - 3.000.000 рупий
20 сессий - 5.000.000 рупий
35 сессий - 7.000.000 рупий

Оснащение (кардиозона/тренажеры/свободные веса):

Из тренажеров в силовом зале:

Все тренажеры очень свежие, большинство в отличной форме, чистые. Фирмы Life Fitness. Минус в том, что почти все в количестве одной штуки и по вечерам иногда приходится ждать своей очереди.

Leg press наклонный с блинами
Seated leg press
Calf raise с блинами
Leg curl
Leg extension
Hip abductor / hip adductor

Decline chest press с блинами
Seated dip с блинами
Biceps curl с блинами
High row с блинами
Shoulder press с блинами
Pectoral fly / deltoid
Shoulder press
Chest press
Assisted dip / chin
Комплекс тренажеров на руки
Adjustable cable crossover
Lat pulldown
Triceps pushdown
Low row















Abdominal crunch
Римская скамейка

Свободные веса:
Гантели 1 сет 2 кг - 40 кг только четные веса
гантели 1 сет 1 кг - 6 кг
Гири 8,  12, 16, 12 кг по паре
1 стульчик
1 регулируемая скамейка
1 регулируемая скамейка
2 стойки для штанги
1 стойка для прокачки бицепсов
2 смита
1 squat rack
скамейка для пресса наклонная

















В общем зале в зоне свободных весов довольно мало пространства для упражнений, например приседаний или выпадов со штангой. Оборудование стоит довольно плотно.

В зале для групповых занятий есть бары и веса для штанг для тренировок Body Pump.

Кардиозона:
Беговые дорожки 8 штук Life Fitness
эллипсы 5 штук Octane 1 Life Fitness
1 велотренажер Life Fitness
1 сайкл Life Fitness









Фишечка зала в том, что в кардиозоне перед тренажерами висят телевизоры и можно смотреть передачи и фильмы.

Душевые/шкафчики/сейфы:
Довольно тесная раздевалка на 80 шкафчиков. Более 4-5 человек и уже начинается толкучка. Шкафчики на ключе, железные, в приличном состоянии.
8 душевых с мягкими шторками. Вода есть только теплая, горячей нету. Есть гель для душа. В душевой установлена сауна. Небольшая, но довольно горячая. Человека 4 в ней помещаются более-менее комфортно. Есть напольные механические весы в душевой и также в тренажерном зале.

Групповые занятия:
Есть три основных типа групповых занятий - в фитнес зале, в йога студии, в сайклинг студии. Тренеры индонезийцы, активные, заразительные.


кликните правой клавишей, чтобы увеличить



Бассейн:
Есть на территории рядом расположенного отеля.

Бонусы:
В тренажерном зале есть два кулера с холодной водой. Около ресепшена есть стол для пинг-понга, небольшое футбольное поле.





Публика:
Около 90 - 95% индонезийцы. На групповых занятиях по аэробике почти все женщины.

Чистота:
В тренажерном зале очень чисто, ходит человек, который протирает тренажеры. В душевых, раздевалках убрано, но стены, поверхности неопрятные.

Прохлада, кондиционирование:
В тренажерном зале довольно свежо и прохладно, стоят стационарные кондиционеры.

Музыка:
Играют поп-хиты, иногда достаточно громко.

Преимущества:
Свежие, чистые тренажеры, красивый приятный современный интерьер зала, зал открывается очень рано и закрывается очень поздно.


холл на первом этаже

Недостатки:
По вечерам после заката много народа, почти все тренажеры могут быть заняты. Некоторые клиенты в перерывах между подходами сидят на тренажерах и залипают в телефонах или кладут на тренажер полотенце и идут с кем-то болтать. Если вы приходите на разовое занятие, то вас не заносят в систему с отпечатками пальцев и вам приходится просить персонал или других клиентов открыть вам дверь в тренажерный зал или в раздевалку. Недостаточно лавочек в зоне свободных весов. В зоне свободных весов, все оборудование стоит очень плотно и мало места. Плохая клиентоориентированность. Всю информацию нужно чуть ли не клещами вытаскивать из менеджеров. При разовом посещении не рассказывают о наличии бассейна.

Кафе:
Перед ресепшеном есть небольшая хижина с кафе
Продаются свежие соки по 50.000 рупий - разнообразные миксы из яблока, лайма, сельдерея, имбиря, огурца, моркови, свеклы, мандарина, мяты, ананаса, киви, куркумы, драгонфрута, манго, груши, банана, семян чиа.

Есть более простые чистые и слабо миксованные шейки из фруктов по 35.000 рупий: папая, ананас, банан, манго, драгонфрут, манго-банана, манго-мандарин, манго-маракуя, манго-ананас, манго-лайм, манго-драгонфрут, папая-мандарин-маракуя, банан-папая, банан-клубника, банан-ананас, банан-мандарин, банан-драгонфрут-маракуя, папая-лайм, ананас-мандарин-лайм, ананас-киви-мандарин, морковь-имбирь-ананас, абруз-киви.

Три типа смузи боулов по 40.000 рупий. Протеиновые шейки ваниль или шоколад 40.000, банан, клубника, 50.000 рупий. шейки очень жидкие и безвкусные.

Протеиновая печенюшка 55.000 рупий.



Магазин:
Около ресепшена есть прилавок с футболками, штанами для йоги. Не особенно большой и интересный выбор.

Спортпит:
Есть небольшая стойка со спортивным питанием, в основном это протеин.
Nitro tech protein 1.81 kg 880.000 рупий
nitro tech protein 2.51 kg 1.089.000 рупий
Ast protein 1.98 kg 714.000 рупий
Evolene whey protein 456 gr 200.000 рупий
Cellucor protein 2.352 kg 1.099.000 рупий
Muscletech protein 1.36kg 660.000 рупий
Mutant madness protein 908gr 467.000 рупий

Mutant madness pre workout 225 gr 385.000 рупий

Парковка:
Парковка байков довольно тесная, вечерами на парковке байки могут стоять в три ряда. Нет парковщика, который помогал бы вытащить байк.
WhatsApp-чат от БалиФорума для отдыхающих на Бали! Добавляемся здесь!
Nastya Novikova
  • Administrator
  • Эксперт по Бали
  • Сообщений: 2760
  • Карма: 605 [+] [-]
    • Просмотр профиля
Кофи энд Кор (Coffee and Core) - бывший Джая Джим (Jaya Gym)
актуально на 2020 год



сайт - нет
фейсбук - нет
инстаграм
на карте

Время работы:
пн-вс: 8.00 - 22.00

Стоимость абонемента/разового посещения:
Разовое посещение 80.000 рупий
1 месяц - 600.000 рупий
3 месяца - 1.400.000 рупий
6 месяцев - 2.000.000 рупий
1 год - 3.000.000
Включено маленькое потрепанное полотенце и поллитровая бутылка воды.

Ценовая политика - очень странный пример того как страшненькую локал тренажерку решили сделать залом класса премиум, цены подняли, а сделать зал премиальным не успели. Да, это локал тренажерка с заржавевшими и поломанными тренажерами по ценам премиального зала.

Тренерский состав:
Тренеров нет

Оснащение (кардиозона/тренажеры/свободные веса):





Из тренажеров в силовом зале:
Тренажеры в очень плохой форме, проржавевшие. Веса прилипают друг к другу и отрываясь падают во время упражнения, тренажеры работают рывками из-за старого кабеля, мягкие части потрепанные, веса по залу валяются в беспорядке. Тренажеры заклинивают при настройке весов.







Силовые тренажеры:
Leg press наклонный 2 шт
Leg curl - 1 шт
Leg extension - 2 шт

Pectoral fly / deltoid - 2 шт
Lat pulldown - 2 шт
Seated low row - 3 шт
Adjustable cable crossover
Triceps pushdown





Свободные веса
Flat bench для штанги - 3 шт
Incline bench для штанги - 2 шт
Decline bench для штанги - 1 шт
Смит  - 4 шт
Стойка для бицепсов
Скамейки для пресса - 2 шт
Римская скамейка - 1 шт











В зале в хаотичном порядке валяются блины, старые гантели, гири. Очень трудно найти что-то конкретное.

Кардиозона:
Беговые дорожки нераспакованные - 2шт
эллипс нерабочий
5 велотренажеров





Душевые/шкафчики/сейфы:
В зоне кафе есть 4 новых душевых и 3 туалета. Не очень опрятные. Раздевалок нет и вероятно переодеваться предполагается в душевых или туалетах. Перед входом в зал есть локеры на ключах. Довольно маленькие по размеру.

Групповые занятия:
Нет.

Бассейн:
Нет.

Бонусы:
В стоимость посещения входит маленькое потрепанное полотенце и поллитровая бутылка воды.

Публика:
Днем в зале почти никого нет. 1-2 человека. Возможно, ходит народ, который еще занимается по старым, локаловским ценам.

Чистота:
Грибок на стенах, ржавые тренажеры, пыльное ковровое покрытие. По залу периодически проносится волна помоечно-туалетно-потно-носочного запаха.

Прохлада, кондиционирование:
На стенах установлены вентиляторы, но их явно не хватает.

Музыка:
С утра нет никакой музыки.

Преимущества:
Их нет.

Недостатки:
Новый владелец и менеджер зала странно организовал процесс реновации. В зале стоит старая рухлядь, на которой можно было бы без претензий заниматься как по-старому за 20.000 рупий в день. Но за 80.000 рупий на ней заниматься просто нелепо. Цены подняли, качество осталось прежним, а менеджер на ресепшене рассказывает о том, как все обновляется и улучшается. Пока в зале реально не приведут стены и пол в порядок и не поменяют тренажеры - смысла ходить нет никакого.

Кафе:
У входа в зал есть новое кафе "Минт". Смузи боулы - 38.000 - 55.000 рупий, спагетти 59.000 - 68.000 рупий, салаты 48.000 - 68.000

Магазин:
Нет

Спортпит:
Нет

Парковка:
Просторная парковка перед входом
WhatsApp-чат от БалиФорума для отдыхающих на Бали! Добавляемся здесь!
beaver
  • Новичок на Бали
  • Сообщений: 2
  • Карма: 0 [+] [-]
    • Просмотр профиля
Nastya Novikova,
70к, в принципе, тоже недорого, но там слишком много людей.
Мне больше The Bar нравится (на месяц 480к) и Louis тоже неплохо (с 12 до 16 разово всего 40к!). И в The Bar и Rai плотно все понапихано. В The Bar нет кардио машин, поэтому меньше людей, но зато там кучи тренеров и кучи ненужных скамеек (штук 6 подряд). Зато там все поновее, лучше грифы и блины и есть хорошие пояса.

upd:
еще в обоих залах нет зеркал перед power rack, поэтому нет возможности смотреть на себя когда приседаешь, что минус.
в The Bar нет нормальной раздевалки, только 2 туалета.
Nastya Novikova
  • Administrator
  • Эксперт по Бали
  • Сообщений: 2760
  • Карма: 605 [+] [-]
    • Просмотр профиля
Боди Фэктори Бали (Body Factory Bali)



сайт
фейсбук
на карте
инстаграм

Время работы:
7.00 - 22.00: понедельник - воскресенье

Стоимость абонемента/разового посещения:

Посещение тренажерного зала и классов:
1 день - 250.000 рупий
1 неделя - 800.000 рупий
2 недели - 1.280.000 рупий
1 месяц - 1.650.000 рупий
3 месяца - 4.000.000 рупий
6 месяцев - 7.200.000 рупий
12 месяцев - 12.000.000 рупий
при наличии членской карточки тренажерного зала спец цены на посещение СПА-центра
1 день СПА - 150.000 рупий
1 неделя СПА - 500.000 рупий
2 недели СПА - 800.000 рупий

Посещение СПА-центра и классов:
1 день - 250.000 рупий
1 неделя - 800.000 рупий
2 недели - 1.280.000 рупий
1 месяц - 1.650.000 рупий
3 месяца - 4.000.000 рупий
6 месяцев - 7.200.000 рупий
12 месяцев - 12.000.000 рупий
при наличии членской карточки СПА-центра спец цены на посещение тренажерного зала
1 день тренажерного зала - 150.000 рупий
1 неделя тренажерного зала - 500.000 рупий
2 недели тренажерного зала - 800.000 рупий


спа-центр - сухая сауна, 2 купели с холодной водой, джакузи и бассейн

VIP-карточка на посещение тренажерного зала, классов и СПА-центра
1 день - 400.000 рупий
1 неделя - 1.200.000 рупий
2 недели - 1.900.000 рупий
1 месяц - 2.500.000 рупий
3 месяца - 6.600.000 рупий
6 месяцев - 12.000.000 рупий
12 месяцев - 19.800.000 рупий

Посещение классов - без посещения тренажерного зала и спа-центра:
1 класс - 150.000 рупий
5 классов - 600.000 рупий (должны быть использованы в течение 14 дней)
10 классов - 1.000.000 рупий (должны быть использованы в течение 30 дней)


класс по йоге, фото Body Factory

Персонал (тренерский состав):
Занятия ведут как индонезийские так и иностранные тренеры.

Оснащение (кардиозона/тренажеры/свободные веса):
Оборудование рассредоточено по двум залам в помещении и пространстве на улице. На улице как правило проходят групповые тренировки, но если свободно, то на улице можно позаниматься и самостоятельно. Еще между двумя залами есть коридорчик в кондиционируемом пространстве. Там тоже можно заниматься.


основной зал


основной зал


коридорчик между залами


второй зал


второй зал


зал на свежем воздухе


зал на свежем воздухе


зал на свежем воздухе

В зале сидит менеджер, который очень охотно помогает разобраться, если что-то непонятно с оборудованием, возвращает оборудование на место и следит за чистотой.

Зона свободных весов и функциональных тренировок:

flat bench для штанги
incline bench для штанги
decline bench для штанги
6 регулируемых лавочек
arm blaster bench
seated preacher curl
смит - 1 шт
3 силовые рамы во втором зале
штанги
EZ curl bar
dip bar две отдельные стойки





гантели от 3 кг по 2-3 пары каждого веса до 10 кг
12 кг - 40 кг по 1 паре
далее - 42.5 кг, 45 кг, 47,5 кг, 50 кг, 52,5 кг, 55 кг, 57,5 кг, 60 кг
блины от 2.5 кг до 20 кг - в очень большом количестве
гири 8-20 кг
гири 12-28 кг
гантели 2.5 - 25 кг







фитболы разных размеров
мячи утяжелители 2 - 20 кг
манжеты утяжелители для ног
ролики для мышц
коврики для йоги, нескользящие, толстые
петли trx
фитнес-резинки
пояса
перчатки
боксерские перчатки

Достаточно места для тренировок на йога матах, растяжки и т.д.





На свежем воздухе:
3 груши (2 цилиндрических мешка и 1 груша на растяжках)
рамы со штангами и турники
канаты
петли трх
покрышки 2шт
утяжеляющие мячи
салазки





Кардиозона:

2 гребных тренажера
2 вертикальных велотренажера Schwinn
2 велотренажера с вентилятором Tuntirip
1 горизонтальный велотренажер Life Fitness
5 беговых дорожек Life Fitness
2 эллипса Life Fitness
2 клаймбера Stair Master







Тренажеры:

Тренажеры все в отличном состоянии, большинство британские фирмы Watson. Очень удобные. Но минус в том, что если вы совсем новичок и собирались полагаться на инструкции на тренажерах - вы их не найдете. Нужно будет посмотреть обучающие видео, взять тренера, чтобы дал пояснения или возможно попросить помощи у менеджера в зале.

Для тренажеров есть множество разнообразных хватов разного размера, манжеток. Все висит аккуратно, все чистое, можно легко и быстро найти.





dual cable cross 2 шт - Freemotion
shoulder press - plate load
chest press
rear delt / fly
комплекс тренажеров на руки: турник, low row, lat pulldown, cable tricep pull down / cable bicep pull up
lateral row - plate load
chest supported t-bar row - plate load
seated dip - plate load













leg extension
lying hamstring/leg curl
1 hip adductor
1 hip abductor
leg press - plate load
pendulum squat - plate load
hack/power squat - plate load
standing calf extension/leverage squat - plate load
ultra supreme reverse hyper - plate load
римский стул - наклонный и горизонтальный









Групповые занятия:
 
TUNE UP
Класс призван дополнить тренировки высокой интенсивности и помочь восстановиться. Подходит для всех уровней, включает также растяжку и дыхательные упражнения. Помогает улучшить диапазон движений и улучить гибкость.

FEMME FACTORY FIT (UPPER & LOWER BODY)
Женский класс на верхнюю и нижнюю часть тела. Комбинация упражнений, которые помогут держать тело в тонусе и приобрести хорошую форму. Основной акцент на пресс, ноги и ягодицы.
 
RUMBLE
Техника бокса.



FACTORY FIT
Функциональная тренировка на все тело, которая включает в себя кардио и силовые упражнения. Использует как собственный вес тела, так и дополнительное оборудование. Круговая тренировка высокой интенсивности.



BOOTY FACTORY
Женский класс с использованием резинок сопротивления и веса собственного тела. Акцент на ноги, ягодицы и пресс. Класс использует метаболические движения для повышения сердцебиения а также движения пилатеса, чтобы тонизировать и скульптурировать тело. Подходит женщинам любого уровня подготовки.

Особенно клиенты хвалят тренера Эдуардо и классы по Factory Fit и инь-йоге.

Бассейн:
В СПА-зоне 4 бассейна - 1 общий для купания, с мелкой зоной сантиметров 5, где очень удобно загорать, вода хлорированная, но запах не сильный. 1 купель для окунания после сауны с температурой около 4 градусов (на воде плавает термометр), 1 купель с температурой около 12 градусов и 1 джакузи с температурой около 40 градусов. Персонал на ресепшене особо напоминает не забывать принимать душ перед входом в сауну и перед заныриванием в воду. Душ расположен там же у входа в сауну.



Сауна суперпросторная с тремя полками. Туда можно уместить наверное человек 9 только лежа и раза в 3-4 больше сидя! Сауна исключительно сухая, запрещено лить на камни воду и температура поддерживается на 92-93 градусах.



Даже если вы терпеть не можете холодную воду, купель с ледяной водой стоит того, чтобы окунуться в нее пару раз. Бодрит неимоверно!

Дополнительные ништяки:
Везде множество кулеров с водой, стоят диспенсеры с водой с лимоном и мятой, дают большое банное полотенце и маленькое для спортзала, в душевой - очень качественные гель для душа, шампунь, кондиционер от Sensatia Botanicals и молочко для тела.

Публика:
Почти все - иностранцы, мужчин около 60-70%.

Если прийти в закатное время, то в зале будет суперсвободно, особенно в выходной день. Более активно народ занимается по утрам. Судя по русской речи в зале, здесь занимается довольно много наших соотечественников - как мужчин так и женщин.

Душевые/шкафчики/сейфы:
На ресепшене дают ключ от шкафчика взамен ключа на байк или удостоверения личности. Шкафчики очень оригинальной формы и разного размера.



В женской раздевалке есть два очень мощных фена и два утюжка для волос от Philips, лежат общие расчески, стоит молочко для тела.



В душевых очень качественные гель для душа, шампунь и кондиционер от Sensatia Botanicals. Кондиционер шикарно питает волосы!

В раздевалке два душа и только один туалет. Но есть еще два туалета напротив спортзала и также дополнительные в спа центре.

Чистота:
Идеальная чистота во всех помещениях.

Прохлада, кондиционирование:
Отличное кондиционирование во всех залах, в раздевалке.

Музыка:
В разных помещениях разная музыка в зависимости от настроения. В тренажерке - отличная подборка бодрящего хауса и хип-хопа, в кафе и спа зоне релаксовый джаз и лаунж. Качественная звуковая система и адекватная громкость звука.

Преимущества:
Зал чистый, свежий, оборудования по максимуму и в достаточном количестве. Все тренажеры в идеальной форме. Персонал суперприветливый, все улыбаются, очень рады помочь, запоминают клиентов по именам.

Недостатки:
Цена высоковата. Но тех, кто любит себя баловать по максимуму и имеет на это деньги, высокая цена не остановит.

Кафе:
Кафе располагается снаружи фитнес-центра, в него можно зайти с улицы любому посетителю. Также из этого же общего меню еду можно заказать на территорию СПА-центра около бассейна. Меню большое и достаточно многосторонее.



Протеиновые шейки 55.000++ - 75.000++, кофе 25.000++ - 35.000++, чай 25.000++, кофе bulletproof 38.000++ предлагается к нему добавить ноотропы (альфа-глицерофосфохолин, л-теанин, гиперзин, анирацетам, мелатонин 10.000++ - 20.000++), органические миксы соков 40.000++ - 45.000++, куриный бульон 50.000++, салаты 40.000++ - 75.000+++, смузи боулы 55.000++ - 85.000++, протеиновые печенюшки 28.000++, протеиновые боллы 19.000++ - 28.000++, десерты 25.000++ - 60.000++.
На все позиции взимается налог и сервисный сбор 15%.

Парковка:
Хорошая парковка для байков, но устлана мелкими камешками, поэтому может быть скользко выезжать как на песке.

WhatsApp-чат от БалиФорума для отдыхающих на Бали! Добавляемся здесь!
Nastya Novikova
  • Administrator
  • Эксперт по Бали
  • Сообщений: 2760
  • Карма: 605 [+] [-]
    • Просмотр профиля
Бали Тренинг Центр (Bali Training Centre)


основатель центра и старший коуч демонстрирует программу класса HIIT

сайт
фейсбук
на карте
инстаграм

Небольшой спортзал на открытом воздухе, находящися по соседству с кафе Cashew Tree. Минимум оборудования, но очень грамотно построенные функциональные тренировки и занятия по муай таю.



Время работы:
Понедельник   9.00 – 11.45 утра
Вторник            9.00 – 11.45 утра и 18.00 – 19.30
Среда       9.00 – 11.45 утра
Четверг            9.00 – 11.45 утра и 17.00 – 18.00
Пт - вс            9.00 – 11.45 утра

Стоимость абонемента/разового посещения:
Групповые занятия:
1 занятие - 150,000 рупий
Пропуск на 1 день - 200,000 рупий
Безлимит на неделю - 600,000 рупий
Безлимит на месяц - 1,600,000 рупий

Занятие в зале:
Одна сессия - 80.000 рупий

Персональные тренировки:
С руководителем центра Джейком Иллингом - 600,000 рупий
С руководителем центра и ассистентом - 850,000 рупий

Персонал (тренерский состав):
В основном занятия проводит организатор центра и старший преподаватель Джейк Иллинг, в прошлом профессиональный боец муай-тая. Он проводит как функциональные тренировки, так и классы по муай-таю. Функциональные занятия строит очень грамотно и для больших групп (бывает до 40 человек), так чтобы участники за урок максимально проработали все группы мышц, получили качественную кардиотренировку и постоянно меняли задания.


Джейк Иллинг

Есть и другие преподаватели, но они периодически меняются.

Оснащение (кардиозона/тренажеры/свободные веса):
В зале есть оборудование для функциональных тренировок и для муай тая - это основные направления занятий.

Зона свободных весов и функциональных тренировок:
Боксерские перчатки, пояса, шлем, бинты, лапы
Два цилиндрических мешка и одна каплевидная груша







гири от 4 кг до 16 кг
гантели 1 кг - 5 кг
мячи утяжелители
3 пары петель TRX
скакалки более 20 шт
резинки сопротивления 5 шт
пара колец
3 каната
2 турника разной высоты
брусья
кирпичи для йоги 4 шт









Зал достаточно просторный. На функциональной тренировке без проблем вмещает 40 человек. Напольное покрытие - мягкая плитка из ПВХ, ровная и опрятная на вид. В перерывах между группами занятий, сотрудник центра проходит по залу и вытирает пот с пола.

Душевые/шкафчики/сейфы:
В качестве душевой используется полуоткрытый душ на улице за бамбуковой загородкой. Полноценно раздеться и принять душ в нем не получится. В качестве туалета и раздевалки можно пользоваться туалетом кафе Cashew Tree, где тренировочный центр и находится. Шкафчиков нет, ученики кидают сумки по периметру зала.

Групповые занятия:
Занятия проходят 7 дней в неделю. Всегда есть одно занятие с утра 9.00 и до 10.00 - 10.30. И по вторникам, средам и четвергам еще занятия по вечерам. Поскольку зал находится на свежем воздухе, в самое жаркое время дня занятия здесь не проводятся.

Muay Thai
Классы по муай таю подходят для любых уровней - от новичков до продвинутых. Класс длится 90 минут и включает разминку, растяжку, бой с тенью, 4 раунда работы на лапах, фитнес упражнения, групповые упражнения и по завершении 5 минут растяжки. В наличии есть все необходимое оборудование.


фото: Bali Training Centre

HIIT Fitness
Класс подходит для любого возраста и уровня подготовки. Класс длится 1 час, включает разминку, растяжку, за которыми следует круговая тренировка на разных видах "станций". "Станции" тренер придумывает перед занятием исходя из учета количества учеников и общей подготовки. "Станция" может например включать 2 вида упражнений, которые чередуются и выполняются два раза. 35-45 секунд работы и 25 секунд передышки. В середине тренировки делается большая пауза на 2 минуты. Класс завершается 5 минутной сессией по растяжке. Упражнения довольно простые, но эффективно чередуют работу на ноги, руки, пресс, координацию. Задействуются гири, гантели, турники, груши, канаты, петли, ящики и работа с собственным весом.


Джейк демонстрирует упраженения для класса HIIT


программа тренинга для класса HIIT

Kettlebells - гири
Класс подходит для любого возраста и уровня подготовки. Класс длится 1 час и включает разминку и растяжку за которыми идет работа с гирями. Сессия включает примерно 30 разных упражнений с гирями. За 45 секундами работы следуют 25 секунд отдыха. Далее в середине занятия есть 2-минутная пауза. Класс завершается 5 минутной растяжкой.

Бассейн:
Нет.

Дополнительные ништяки:
На ресепшене тренировочного центра стоит диспенсер с питьевой водой. Полотенца надо приносить свои.

Публика:
Почти все - иностранцы, на функциональных тренировках женщин около 70%. Посетители самого разного возраста - от 25 до 50 лет. Далеко не все фитоняшки, но все чувствуют себя суперкомфортно.



Чистота:
В перерывах между сессиями персонал ходит по залу со шваброй и протирает пол. Туалеты в Cashew Tree очень чистые.

Прохлада, кондиционирование:
Зал находится на свежем воздухе. В пространстве под крышей установлены вентиляторы, но в любом случае во время тренировки все сильно потеют.

Музыка:
Тренер подбирает музыку под характер занятия. Играет очень приятная активная подборка из поп и рок хитов.

Кафе:



В качестве кафе выступает кафе Cashew Tree и в нем неизмеримое раздолье завтраков, напитков, смузи и всего самого вкусного.







В отдельной пристройке около кафе стоят витрины с органическими десертами - тортами, энергетическими боллами и веганскими тортиками.



Магазин:
Здесь же со двора кафе можно зайти в бутик, где продается одежда для пляжа и тренировок. Цены достаточно высокие. Топ будет стоить в пределах 400.000 - 500.000 рупий, а легинсы около 700.000 - 800.000 рупий. Качество хорошее. Также в бутике продается органическая косметика. Спортпита нет.







Парковка:
Хорошая парковка для байков и авто, есть парковщик, который поможет, если что.

Недостатки:
Высоковата цена на классы и безлимит тоже достаточно дорогой. Не подойдет тем, кто не может заниматься в зале без кондиционера.

Преимущества:
Зал приятный на вид, чистый. Тренировки строятся очень грамотно. На Бингине не так много мест для тренировок и зал подойдет тем, кто живет в окрестностях и не хочет выходить из формы.




Читайте также на Балифоруме:
Районы Печату, Унгасан, Кутух
Где поесть в Печату
Тренировки по Муай Тай (тайский бокс) на Бали
WhatsApp-чат от БалиФорума для отдыхающих на Бали! Добавляемся здесь!
Nastya Novikova
  • Administrator
  • Эксперт по Бали
  • Сообщений: 2760
  • Карма: 605 [+] [-]
    • Просмотр профиля
Джимбаран Клаб (Klub Jimbaran)



сайт
фейсбук
на карте

Небольшой чистый спортзал с базовым набором тренажеров в свежем состоянии. Есть 25-метровый бассейн для тренировок.

Время работы:
Пн-Вс 6.00 - 22.00

Стоимость абонемента/разового посещения:

Тренажерный зал:
Разовое 35.000++
1 неделя 140.000++ (на одного человека) - 240.000++ (на пару)
1 месяц 350.000++ (на одного человека) - 640.000++ (на пару)
3 месяца 900.000++ (на одного человека) - 1.600.000++ (на пару)
6 месяцев 1.680.000++ (на одного человека) - 2.800.000++ (на пару)
1 год 3.000.000++ (на одного человека) - 4.500.000++ (на пару)

Бассейн:
Разовое 35.000++
1 неделя 140.000++ (на одного человека) - 240.000++ (на пару)
1 месяц 350.000++ (на одного человека) - 640.000++ (на пару)
3 месяца 900.000++ (на одного человека) - 1.600.000++ (на пару)
6 месяцев 1.680.000++ (на одного человека) - 2.800.000++ (на пару)
1 год 3.000.000++ (на одного человека) - 4.500.000++ (на пару)

Разовое для ребенка до 12 лет 25.000++
1 месяц - абонемент для ребенка до 12 лет 200.000++

Есть специальные семейные пакеты на посещение бассейна

Тренажерный зал + бассейн:
Разовое 60.000++
1 месяц 640.000++ (на одного человека) - 1.000.000++ (на пару)
3 месяца 1.550.000++ (на одного человека)

Тренажерка + аэробика
1 месяц 450.000++

Тренажерка + боди комбат
1 месяц 550.000++

Тренажерка + персональный тренер
1 месяц 2.700.000++

Крытое футбольное поле:
Час тренировки 55.000 - 80.000++ в зависимости от времени тренировки

++ Все цены облагаются налогом в 10%.

Оснащение (кардиозона/тренажеры/свободные веса):



Зал небольшой и разделен на две части - в основном находятся тренажеры, а в дальней части дополнительный зал для свободных весов. Иногда в пасмурный день бывает темновато, потому что постоянно заходит менеджер и следит за тем, чтобы клиенты не жгли даром свет. Тренажеры фирменные, в отличном состоянии, работают плавно, мягкие части не протертые, все запасные детали (манжеты, хваты) лежат так, чтобы их было удобно и быстро найти. Пол из пластикового паркета, в зонах свободных весов спецпокрытие из полиуретана.

В зале есть телевизор, который транслирует ролики с сайта bodybuilding.com, где есть полезная иеформация, по тому какие позы правильно занимать при работе со свободными весами, варианты тренировок. При входе в зал есть цифровые весы.

Тренажеры:

В основном тренажеры Pro Action BH с названиями и пояснениями. Новичок не потеряется.

Комплекс с кабелями и турником
High cable pull
Low cable pull
Турник

Vertical leg press
Horizontal leg curl
Lower back
Leg extension
Lat pull down
Shoulder press
Pectoral / rear deltoid
Seated row
Rotary torso









Кардио:

Stepper techno gym 2 штуки
Vert cycle Ntensa
Horizontal cycle Ntensa
Ellips Pro action 2 штуки
Беговая дорожка Life fitness 2 штуки
Беговая дорожка  Mnh fitness 1 штука





Зона свободных весов:

Bench incline со штангой
Bench decline со штангой
Bench flat со штангой

Smith machine

Flat fixed bench
Bench leg fix
Chair bench

Маленькая штанга по две штуки - 10 кг, 15 кг, 20 кг, 25 кг, 30 кг
Гантели  - 2,5 кг 5 кг 7,5 кг 10 кг 12,5 кг 15 кг 17,5 кг 20 кг 22,5 кг 25 кг

2 коврика для йоги
1 фитбол
2 платформы







Раздевалка/шкафчики/сейфы:
Просторная чистая раздевалка со шкафчиками на ключах. Чтобы получить ключ, надо оставить в залог ключ от байка. В раздевалке висят объявления с просьбами не оставлять ценные вещи в локерах. При этом раздевалка от бассейна находится в другом отсеке, она маленькая и не такая приятная и чистая. Лучше использовать по возможности раздевалку тренажерки.

Душевые/туалеты:
Три чистых душевых с гелем для душа и шампунем (самыми простыми). Есть горячая вода, которая правда кончается минуты через 3. Два туалета - тоже достаточно чистых.

Групповые занятия:


нажмите правой клавишей, чтобы открыть крупнее

Бассейн:
Основной бассейн под открытым небом. 25 метров в длину. Глубина 1.2 - 1.6 метров. Очень чистый, ухоженный, плитка нигде не отваливается. Вода чистая и запах хлорки не мучает. Разделителей дорожек нет ни на дне, ни на поверхности воды. Перила для входа одни в более мелкой части. Вдоль бассейна стоит ряд газебо (беседок) которые можно занять за дополнительную плату. Бесплатно можно оставить вещи на столиками с зонтами.





Дополнительно есть два детских бассейна с глубиной 0.5 метра и 1 метр.



Пол вокруг бассейна в основном дощатый с каменным покрытием непосредственно у края бассейна. Доски с насечкой, на вид староватые и кое-где пошатываются. Но индонезийская детвора резво бегает вдоль бассейна не падая и не подскальзываясь.

Около бассейна постоянно дежурит спасатель. Очень ответственно ходит и следит за публикой.

Дополнительные ништяки:
Полотенце не дают, воду не дают. 0.5 бутылка воды в кафе стоит 7.000 рупий.

Публика:
В тренажерке примерно 30-40% индонезийцев и 70-60% иностранцев. Часто народ в перерывах между подходами откровенно залипает в телефонах. В бассейне проходят детские занятия для местных детей по плаванию.

Чистота:
Удивительно чисто. Каждые минут 15 в зал заходит уборщик и что-то протирает. А иногда и не один.

Прохлада, кондиционирование:
В тренажерном зале очень прохладно, кондиционеры справляются отлично.

Музыка:
Иногда в тренажерке музыка не играет совсем. Иногда если играет, то негромко и довольно гуманную легкую поп-музыку.

Кафе:
Кафе с очень обширным меню, где можно полноценно поесть. Не для любителей изысканного питания "чангу-стайл" и "убуд-стайл", но неприхотливым будет вкусно и питательно.





Магазин:
В магазине есть выбор спортивной одежды, купальников, но в основном это некий индо-стайл. Если хотите действительно красивую одежду, то лучше поискать в другом месте. Есть коврики для йоги в пределах 255.000 - 375.000 рупий, фитнес резинки и другие аксессуары. Сумочки для телефона, спортивные сумки для вещей, очки для плавания, шапочки для бассейна.







Из спортипита только один вариант японского протеина.

Парковка:
Очень просторная парковка для байков и авто.

Недостатки:
Небольшой выбор силовых тренажеров. Непонятно, какая загрузка зала в течение дня.

Преимущества:
Зал чистый, хорошие цены на тренажерку, скидки на парные абонементы. Хороший бассейн для тренировок по плаванию. Есть площадка для баскетбола на улице и два футбольных зала под крышей.




Читайте также на Балифоруме:
Бассейны для тренировок по плаванию на Бали
WhatsApp-чат от БалиФорума для отдыхающих на Бали! Добавляемся здесь!
Nastya Novikova
  • Administrator
  • Эксперт по Бали
  • Сообщений: 2760
  • Карма: 605 [+] [-]
    • Просмотр профиля
Нест Чангу (Nest Canggu)



сайт
фейсбук
на карте

Небольшой спортзал на Бераве для функциональных тренировок и бокса с акцентом на дух комьюнити и позитивный настрой тренировок.

Время работы:
Пн-Пт: 7.00 - 18.30
Сб-Вс: 7.00 - 15.00

Стоимость абонемента/разового посещения:

Дневной пропуск (классы и самостоятельные занятия) 200,000 IDR
Дневной пропуск (самостоятельные занятия вне времени классов) 150,000 IDR

4-дневный пропуск (классы и самостоятельные занятия) 550,000 IDR (нужно использовать за 8 дней)

Безлимит на 2 недели (классы и самостоятельные занятия) 900,000 IDR

Безлимит на месяц (классы и самостоятельные занятия) 1,600,000 IDR
Безлимит на месяц (самостоятельные занятия вне времени классов) 1,200,000 IDR

Безлимит на 3 месяца (классы и самостоятельные занятия) 3,600,000 IDR
Безлимит на 3 месяца (самостоятельные занятия вне времени классов) 2,700,000 IDR

Безлимит на 6 месяцев (классы и самостоятельные занятия) 6,600,000 IDR
Безлимит на 6 месяцев (самостоятельные занятия вне времени классов) 4,800,000 IDR

Персональная тренировка (45 минут) 500,000 IDR
Персональная тренировка (45 минут х 4) 1,800,000 IDR


Групповые занятия:



Расписание построено так, чтобы если даже человек ходит заниматься каждый день, ему было нескучно и каждый день можно было бы попробовать разные классы.



Самые популярные классы это Cardio Condition, High Intensity Training (HIIT). На классы по боксу приходит больше мужчин и соотношение мужчин и женщин примерно 50/50. На класс Female Fit ходят в основном женщины.

Amrap30 (30 минут)
Короткая и очень активная тренировка. Быстрый разогрев и мощная интенсивность. Эта тренировка всего тела предназначена для всех уровней подготовки и быстрого сжигания калорий.

Сила Strength 50 минут
Класс силовых тренировок работает с классическими силовыми движениями - толчок, тяга, работа с шарнирами, приседания и жимы. Используются ударные сеты коротких и резких высокоинтенсивных интервальных тренировок с использованием самого разнообразного и постоянно меняющегося оборудования.



Бокс (Boxing) 50 минут
Класс обучения базовой технике бокса, помогающий улучшить общую физическую форму. Подходит для всех уровней подготовки в том числе и для новичков.





Интервал (Interval) 50 минут
Интервальные упражнения сочетающие кардио и силовую нагрузку.

Кардио (Cardio Conditioning) 50 минут
Акцент тренировки - на стимуляцию сердечно-сосудистой системы. Используется разнообразный инвентарь - мячи утяжелители, скакалки, блины, ящики.

Серф, кат, кор (SCC – ‘Surf, Cut & Core’) 50 минут
Класс предназначен для серферов и идеально подходит для тех, кто хочет сформировать более крепкое и стройное тело. Класс SCC черпает идеи из функциональных тренировок и пилатеса, сочетая также упражнения на баланс, силу, мощь и гибкость.

Высокоинтенсивный бодибилдинг (High Intensity Body Building) 50 минут
Программа, предназначенная для наращивания мышечной массы, избавления от жира, придания вам формы и увеличения силы. В тренировке сочетаются простые нетехнические движения высокой интенсивности, разработанные для выстраивания формы и увеличения функциональной прочности. Движения выполняются циклами с кардиооборудованием и без него, чтобы увеличить интенсивность каждой тренировки.

Женский фитнес (Female Fitness @ CN) 50 минут
Тренировка предлагает прекрасную возможность поработать с высококвалифицированным тренером-женщиной. В ходе класса с помощью кардио и функциональных движений тонизируются и укрепляются все самые важные области женского тела.

Круговая тренировка с весом тела и кором (Bodyweight & Core Circuit) 50 минут
Класс использует различные движения тела, чтобы развить силу и баланс. Используется самое разнообразное оборудование.

Перезарядка (Recharge) 50 минут
Класс силовой йоги открытый для всех уровней, который фокусируется на повышении гибкости и мобильности тела. Одновременно он служит для того, чтобы помочь телу и разуму отдохнуть и восстановить силы.


Преподаватели:

Том Маклеланд



Долгое время работал в собственном зале по боксу в Солт Лейк Сити (США) и Нью Йорке. Придерживается подхода, что физические тренировки более важны для поддержания бодрости, здоровья и хорошего настроения нежели для идеального внешнего вида. Закончил Национальную Академию Спортивной Медицины в Британии.
 
Дика Сочирин



Закончил Индонезийский институт фитнеса Рай. Преподает бокс и занимается видеографией. 10 лет в кикбоксинге.

Дэнни Бернетт



Долгое время занимался экстремальными видами спорта и боксом. Главный акцент занятий делает на бережных тренировках без травм. В 2014 году открыл свой первый центр по кроссфиту.

Адрейн Аллен



Этот ирландец обнаружил в себе любовь к Муай Таю в 2012 году во время трехнедельного кэмпа в Тайланде. Адрейн бросил работу электрика в Австралии, где он прожил 5 лет до того, и посвятил себя спорту. 3 года Адрейн жил и преподавал Муай Тай на Пхукете. Он периодически участвует в марафонах и соревнованиях по кроссфиту.

Баффи Джашанмал



Долгое время она была известна в США как фэшен дизайнер из-за участия в ТВ-шоу Runway. И после 15 лет в фэшн-индустрии Баффи пришла в фитнес. Она начинала в 2011 году как сертифицированный инструктор по программе Barre. Но сейчас интересы Баффи простираются он энергичных силовых фитнес-классов до медитативной йоги. Ее классы хорошо структурированы и делают большой акцент на мотивации учеников, а также работе с дыханием.


Оснащение (кардиозона/тренажеры/свободные веса):



Тренажеры:

4 вело с вентилятором assault
4 гребных тренажеров concept 2
4 горнолыжных тренажера concept 2





Снаряжение:

Гантели от 2 кг до 30 кг
Гантели 0.5 - 1 кг
Гири 6 кг - 32 кг
Мячи-утяжелители
Бары и блины (5, 10, 15, 20 кг)
Сэндбэги

2 регулируемые лавочки
3 нерегулируемые лавочки

Канаты
Кольца (3 пары)
Петли TRX
Ящики
Скакалки
Резинки сопротивления

Йога маты













Боксерские мешки, перчатки, лапы



Раздевалка/шкафчики/сейфы:
Раздевалки нет. Можно переодеться в одном из туалетов спортзала. Шкафчиков тоже нет, занимающиеся просто оставляют свои сумки на лавках и полу.

Душевые/туалеты:
Есть один туалет и один туалет-душевая (очень просторный). Оба достаточно чистые. В душевой - гель, шампунь и кондиционер от Сенсация Ботаникалз. Но мало кто пользуется душем, либо все живут рядом и моются после тренировки дома, либо клиентам неловко занимать душ при том, что он только один.

Бассейн:
Нет.

Дополнительные ништяки:
Дают маленькое полотенце для занятия и есть бесплатная вода в кулере.

Публика:



Почти все иностранцы. 30% экспатов и 70% туристов. Соотношение женщин и мужчин примерно 70% / 30%. На боксе примерно 50 / 50. Люди разной комплекции, могут быть и довольно крупные. Возраст 25 - 45 лет.
Для владельцев КИТАСов нет скидок. На тренировке преподаватель объединяет людей по парам иногда даже не для того, чтобы студенты выполняли парные упражнения, а чтобы подтолкнуть людей коммуницировать и поддерживать друг друга.

Вообще есть два основных момента, которые основатель спортзала считает ключевыми.

Первый - помогать людям знакомиться на занятиях. Поскольку большинство занимающихся - туристы, тренеры стараются сформировать командный дух на занятиях, чтобы клиенты приходили не только заниматься, но и коммуницировать.

Второй - делать занятия не только полезными, но и интересными и развлекательными. Опять же туристы приезжают на Бали за отдыхом и позитивом и никто не хочет здесь страдать, поэтому турист, который хочет привести себя в хорошую форму, должен получить возможность сделать это параллельно получив положительные эмоции. На занятиях большое внимание уделяется выбору активной и бодрой музыки и тренеры постоянно и очень энергично подбадривают студентов.

Чистота:
В целом достаточно чисто, в зале сидит уборщик, который постоянно что-то протирает и подметает. Но проблема в том, что у зала нет предбанника, где люди меняли бы обувь и разувались. Человек с улицы сразу же заходит в зал, на маты. Кто-то не переобувается с улицы и занимается в уличных кроссовках. Поэтому пол в районе входа в зал не очень чистый, а если на занятии много народа, кому-то приходится там отжиматься. Особенно это чувствуется в сезон дождей, когда народ приносит на обуви глину с улицы.

Прохлада, кондиционирование:
В зале работают вентиляторы, которые довольно хорошо справляются, даже если на тренировке много народа.

Музыка:
Отличный выбор музыки с учетом особенностей каждого класса.

Кафе:
Как такового кафе нет. Есть в продаже напитки (кокосовая вода, зеленый листовой чай, напиток из турмерика, кофе холодного заваривания) и снеки (энергетические боллы, безглютеновые батончики, протеиновые батончики).





Также в зале можно заказать доставку порционного фитнес-питания от компании Motion Fitness с расчетом калорий, белков и жиров. На сайте https://fitmeals.motionfitnessbali.com/ можно найти список фитнес-блюд стоимостью 85.000 - 95.000, которые можно заказать либо к себе на дом либо в Нест Чангу.

Спортивных добавок (протеин, BCAA, предтреники итд - нет)

Магазин:
В продаже есть футболки с логотипом Нест Чангу. 

Парковка:
Непосредственно перед входом есть маленькая парковка и чуть дальше по переулку необорудованнная парковка.

Недостатки:
Цены на самостоятельное использование зала вне классов могли бы быть ниже. Не очень чистый пол в зале у входа. При большом пространстве туалета-душевой из него можно было бы сделать пару-тройку душевых, которые было бы реально удобно использовать.

Преимущества:
Очень хорошее расположение прямо в самом оживленном месте Беравы. Опытные, позитивные и очень приятные тренеры. Позитивная атмосфера в зале.


Читайте также на Балифоруме:
Боди Фэктори Бали (Body Factory Bali)
Финнс (Finns Recreation Club)
Чангу Студио (Canggu Studio)
WhatsApp-чат от БалиФорума для отдыхающих на Бали! Добавляемся здесь!
Nastya Novikova
  • Administrator
  • Эксперт по Бали
  • Сообщений: 2760
  • Карма: 605 [+] [-]
    • Просмотр профиля
Джим Джус Йога (Gym : Juice : Yoga)



фейсбук
на карте

Небольшой кондиционированный зал недалеко от въезда в комплекс Дримленд с небольшим набором тренажеров и снаряжением для занятий боксом.

Время работы:
Пн-Пт: 8.00 - 22.00
Сб-Вс: 8.00 - 21.00

Стоимость абонемента/разового посещения:

Разовое посещение: 80.000 рупий
7 занятий: 480.000 рупий (нужно использовать за 14 дней)
10 занятий: 640.000 рупий (нужно использовать за 20 дней)
1 месяц: 900.000 рупий
6 месяцев: 4.500.000 рупий
12 месяцев: 7.200.000 рупий

Для индонезийцев и владельцев КИТАСов - скидки, но если у вас есть КИТАС, его нужно будет реально показать.

Групповые занятия:

Класс по боксу: 90.000 рупий за сессию и 600.000 в месяц
Класс по зумбе: 75.000 рупий за сессию
Класс по йоге: 90.000 за сессию  600.000 в месяц за 8 занятий и 800.000 в месяц за 12 занятий

Оснащение (кардиозона/тренажеры/свободные веса):





Кардио:
2 беговые  дорожки Treadmill

Тренажеры:

Многофункциональный комплекс на руки:
2 Lat pull
2 Low row
Adjustable cable crossover
Турник
2 Cable tricep pull down
Хваты и манжеты присутствуют, потрепанные, но в хорошем состоянии

Seated leg curl с блинами
2 Arm press Force
Leg press наклонный Force
Rear delt / fly

Веса:
2 силовые рамы Force
Cмит

Доска Power press для отжиманий с различными постановками рук
Power tower турник Force
Pимская скамейка
Римский стул
3 регулируемые скамейки
Flat bench для штанги Force
Preacher Curl Bench
Гантели 4, 5, 6, 8, 10, 12.5, 15, 17.5, 20, 25, 30, 40
Гири 8,  16, 20 кг
Разные бары для весов включая EZ-Bar, Trap Bar, Swiss Bar























Второй зал для классов и бокса:

Коврики для йоги
Блоки для йоги
2 платформы для степа
Канат
1 пара петель TRX

Боксерские перчатки
Шлемы
Лапы
Пояса
2 боксерских мешка

Маленькие гантели
Фитбол





Не особенно много тренажеров на ноги. Для кардиоразминки нет ни велосипедов, ни эллипсов.

Гантели иногда лежат не в порядке, нужно покопаться, чтобы найти нужный вес. На некоторых гирях вообще не указан вес.

Раздевалка/шкафчики/сейфы:
Есть локеры, но к ним нет ключей, поэтому локерами не пользуются.

Душевые/туалеты:
Душ с туалетом совмещен и он один.

Бассейн:
Нет.

Дополнительные ништяки:
Есть бесплатная вода в кулере. Выдают маленькое полотенце.

Публика:
Ходят заниматься в основном иностранцы - примерно 80%. Ходит заниматься довольно много русских, иногда устраивают совместные тренировки. В качалке примерно 70% мужчин / 30% женщин.

Чистота:
В зале чисто, постоянно персонал ходит и что-то протирает.

Прохлада, кондиционирование:
В зале работают кондиционеры и вентиляторы, которые довольно хорошо справляются.

Музыка:
В основном играет активный энергичный хип-хоп или латина за исключением моментов, когда тренеры пытаются экспериментировать и включают дикий индонезийский хэппи хардкор, мотивируя тем, что он дает больше энергии.

Кафе:
Есть в продаже напитки протеиновые коктейли (40.000 - 50.000 за стакан, микс порошок + вода) и фитнес-батончики. Можно посидеть на внешней террасе центра - там есть столики, но от дороги шумновато. Протеиновые коктейли готовят нормально, не "разбодяживают".







Магазин:
В продаже есть женские комплекты для занятий - бюстье и легинсы или бюстье и шорты. 

Парковка:
Непосредственно перед входом есть просторная парковка и для байков и для авто.

Недостатки:
Нет раздевалки. Довольной скромный набор тренажеров, хотя при надлежащих знаниях можно построить нормальную программу тренировок. Для зала с таким скудным набором тренажеров цена за месяц занятий завышенная. Если есть возможность доехать до Jimbaran Fintess - можно заниматься там в зале с кондиционером дешевле.

Преимущества:
Очень хорошее расположение на Рая Улувату неподалеку от въезда в комплекс Дримленд. Наличие кондиционера. Чистота.


Читайте также на Балифоруме:
Джимбаран Клаб (Klub Jimbaran)
Бали Тренинг Центр (Bali Training Centre)
WhatsApp-чат от БалиФорума для отдыхающих на Бали! Добавляемся здесь!
  Войдите чтобы ответить
или зарегистрируйтесь (5 секунд!)

Подпишитесь на нашу страничку (Facebook, Вконтакте, ОК, Twitter) чтобы следить за интересным на БалиФоруме!