Бали Тренинг Центр (Bali Training Centre)

Лера Мулина
  • Administrator
  • Эксперт по Бали
  • Сообщений: 4659
  • Карма: 1645 [+] [-]
    • Просмотр профиля
  •  
  • Бали Тренинг Центр (Bali Training Centre)


    основатель центра и старший коуч демонстрирует программу класса HIIT

    сайт
    фейсбук
    на карте
    инстаграм

    Небольшой спортзал на открытом воздухе, находящися по соседству с кафе Cashew Tree. Минимум оборудования, но очень грамотно построенные функциональные тренировки и занятия по муай таю.



    Время работы:
    Понедельник   9.00 – 11.45 утра
    Вторник            9.00 – 11.45 утра и 18.00 – 19.30
    Среда       9.00 – 11.45 утра
    Четверг            9.00 – 11.45 утра и 17.00 – 18.00
    Пт - вс            9.00 – 11.45 утра

    Стоимость абонемента/разового посещения:
    Групповые занятия:
    1 занятие - 150,000 рупий
    Пропуск на 1 день - 200,000 рупий
    Безлимит на неделю - 600,000 рупий
    Безлимит на месяц - 1,600,000 рупий

    Занятие в зале:
    Одна сессия - 80.000 рупий

    Персональные тренировки:
    С руководителем центра Джейком Иллингом - 600,000 рупий
    С руководителем центра и ассистентом - 850,000 рупий

    Персонал (тренерский состав):
    В основном занятия проводит организатор центра и старший преподаватель Джейк Иллинг, в прошлом профессиональный боец муай-тая. Он проводит как функциональные тренировки, так и классы по муай-таю. Функциональные занятия строит очень грамотно и для больших групп (бывает до 40 человек), так чтобы участники за урок максимально проработали все группы мышц, получили качественную кардиотренировку и постоянно меняли задания.


    Джейк Иллинг

    Есть и другие преподаватели, но они периодически меняются.

    Оснащение (кардиозона/тренажеры/свободные веса):
    В зале есть оборудование для функциональных тренировок и для муай тая - это основные направления занятий.

    Зона свободных весов и функциональных тренировок:
    Боксерские перчатки, пояса, шлем, бинты, лапы
    Два цилиндрических мешка и одна каплевидная груша







    гири от 4 кг до 16 кг
    гантели 1 кг - 5 кг
    мячи утяжелители
    3 пары петель TRX
    скакалки более 20 шт
    резинки сопротивления 5 шт
    пара колец
    3 каната
    2 турника разной высоты
    брусья
    кирпичи для йоги 4 шт









    Зал достаточно просторный. На функциональной тренировке без проблем вмещает 40 человек. Напольное покрытие - мягкая плитка из ПВХ, ровная и опрятная на вид. В перерывах между группами занятий, сотрудник центра проходит по залу и вытирает пот с пола.

    Душевые/шкафчики/сейфы:
    В качестве душевой используется полуоткрытый душ на улице за бамбуковой загородкой. Полноценно раздеться и принять душ в нем не получится. В качестве туалета и раздевалки можно пользоваться туалетом кафе Cashew Tree, где тренировочный центр и находится. Шкафчиков нет, ученики кидают сумки по периметру зала.

    Групповые занятия:
    Занятия проходят 7 дней в неделю. Всегда есть одно занятие с утра 9.00 и до 10.00 - 10.30. И по вторникам, средам и четвергам еще занятия по вечерам. Поскольку зал находится на свежем воздухе, в самое жаркое время дня занятия здесь не проводятся.

    Muay Thai
    Классы по муай таю подходят для любых уровней - от новичков до продвинутых. Класс длится 90 минут и включает разминку, растяжку, бой с тенью, 4 раунда работы на лапах, фитнес упражнения, групповые упражнения и по завершении 5 минут растяжки. В наличии есть все необходимое оборудование.


    фото: Bali Training Centre

    HIIT Fitness
    Класс подходит для любого возраста и уровня подготовки. Класс длится 1 час, включает разминку, растяжку, за которыми следует круговая тренировка на разных видах "станций". "Станции" тренер придумывает перед занятием исходя из учета количества учеников и общей подготовки. "Станция" может например включать 2 вида упражнений, которые чередуются и выполняются два раза. 35-45 секунд работы и 25 секунд передышки. В середине тренировки делается большая пауза на 2 минуты. Класс завершается 5 минутной сессией по растяжке. Упражнения довольно простые, но эффективно чередуют работу на ноги, руки, пресс, координацию. Задействуются гири, гантели, турники, груши, канаты, петли, ящики и работа с собственным весом.


    Джейк демонстрирует упраженения для класса HIIT


    программа тренинга для класса HIIT

    Kettlebells - гири
    Класс подходит для любого возраста и уровня подготовки. Класс длится 1 час и включает разминку и растяжку за которыми идет работа с гирями. Сессия включает примерно 30 разных упражнений с гирями. За 45 секундами работы следуют 25 секунд отдыха. Далее в середине занятия есть 2-минутная пауза. Класс завершается 5 минутной растяжкой.

    Бассейн:
    Нет.

    Дополнительные ништяки:
    На ресепшене тренировочного центра стоит диспенсер с питьевой водой. Полотенца надо приносить свои.

    Публика:
    Почти все - иностранцы, на функциональных тренировках женщин около 70%. Посетители самого разного возраста - от 25 до 50 лет. Далеко не все фитоняшки, но все чувствуют себя суперкомфортно.



    Чистота:
    В перерывах между сессиями персонал ходит по залу со шваброй и протирает пол. Туалеты в Cashew Tree очень чистые.

    Прохлада, кондиционирование:
    Зал находится на свежем воздухе. В пространстве под крышей установлены вентиляторы, но в любом случае во время тренировки все сильно потеют.

    Музыка:
    Тренер подбирает музыку под характер занятия. Играет очень приятная активная подборка из поп и рок хитов.

    Кафе:



    В качестве кафе выступает кафе Cashew Tree и в нем неизмеримое раздолье завтраков, напитков, смузи и всего самого вкусного.







    В отдельной пристройке около кафе стоят витрины с органическими десертами - тортами, энергетическими боллами и веганскими тортиками.



    Магазин:
    Здесь же со двора кафе можно зайти в бутик, где продается одежда для пляжа и тренировок. Цены достаточно высокие. Топ будет стоить в пределах 400.000 - 500.000 рупий, а легинсы около 700.000 - 800.000 рупий. Качество хорошее. Также в бутике продается органическая косметика. Спортпита нет.







    Парковка:
    Хорошая парковка для байков и авто, есть парковщик, который поможет, если что.

    Недостатки:
    Высоковата цена на классы и безлимит тоже достаточно дорогой. Не подойдет тем, кто не может заниматься в зале без кондиционера.

    Преимущества:
    Зал приятный на вид, чистый. Тренировки строятся очень грамотно. На Бингине не так много мест для тренировок и зал подойдет тем, кто живет в окрестностях и не хочет выходить из формы.




    Читайте также на Балифоруме:
    Районы Печату, Унгасан, Кутух
    Где поесть в Печату
    Тренировки по Муай Тай (тайский бокс) на Бали
    Лучший вариант по визам пишите: Telegram или WhatsApp
    При использовании материалов BaliForum.ru, указание авторства и активная ссылка на BaliForum.ru обязательна!
     

    Войдите чтобы ответить

    или зарегистрируйтесь (5 секунд!)


    Присоединяйтесь к группам и чатам БалиФорума в:
    Facebook, Телеграмме, Вконтакте, Инстаграм
    за интересным общением и полезной информацией о Бали!