Акклиматизация и болезни, на что обращать внимание

Слабость, тошнота, температура, головокружение, отравление, высыпания на коже. Непонятные припухлости, особенно на месте недавних ранок. Ну и плюс к этому - стандартные симптомы известных вам болячек.

Из экзотики особенной на Бали только денге. А так, все те же симптомы, на которые надо обращать внимание на российских курортах. Тепловой удар, отравление, обгорание, простуда. ".Счастливый набор" туриста.

Когда едете зарубеж - делайте страховку. В случае всех вышеперечисленных симптомов - обращайтесь в больницу, в которой вы должны обслуживаться по полису. В качестве первых советов по акклиматизации -

1. мажьтесь кремом от солнца
2. не торчите долго первые дни на пляже
3. когда долго находитесь под солнцем (прогулка по городу, езда на байке) прикрывайте тело одеждой, а особенно плечи
4. не ешьте много в первый день
5. если переносите острую еду и рискуете есть в сомнительных местах - перчите!!! перец убивает микробы
6. если едите в сомнительных местах, ешьте пищу обработанную термически, но не сырые фрукты и овощи
7. не давайте себя кусать комарам. комары - это переносчики малярии и денге. когда будете на Бали, купите себе в любом минимаркете байгон. он нормально отпугивает комаров ночью



Читайте также на Балифоруме:
Чем лечить солнечный ожог?
Балийская аптечка. Список лекарств, которые надо иметь на Бали
Балийские аналоги наших лекарств

Для того чтобы не простудиться в процессе акклиматизации достаточно просто плавно переходить от жары в помещениях с кондишн. Но так как у нас лето нынче по 40 градусов, то в наших условиях и то намного проще простудится чем на Бали.

Привет, актуальный вопрос, часто путешествую, и постоянно страдал. В этом году начал изучать как работают циркадные ритмы. И наконец-то нашел способ как не мучаться и быстро адаптироваться. В общем смысл в том, что организму нужен «якорь», откуда он начнет отсчитывать новый день, и когда начнет выбрасывать мелатонин к концу дня, чтобы человеку хотелось спать. В общем вот список того, что нужно сделать.
1. Наверное самое важное, это надо заставить себя встать до 8 утра, и пойти на 3-5 мин посмотреть на солнце( ну или рядом, чтобы сетчатку не сжечь)
2. Можно кофейку выпить
3. Легкая тренировка (с джетлагом тяжело тренироваться по утрам, по-этому можно сделать небольшое кардио, растяжку
4.Холодный душ, помогает проснуться и повысить температуру тела после приема(что тоже помогает поставить якорь)
5. Ну и в конце дня, нужно около 8 часов вырубить все девайсы, и помочь организму уснуть, первые пару дней еще будет сложнее засыпать, но с каждым днем организму будет все легче