УШИБЫ, СИНЯКИ, ПЕРЕЛОМЫ
Ещё один распространённый вид повреждений тела во время сёрфинга.
Причины
Летающие доски, доски без лишей, удар доской во время неудачного проныривания волны, столкновения с дном, катание в шор-брейке во время большого свелла и при высокой воде.
Как избежать
— Если катаетесь в волнах у самого берега — прежде всего, научитесь быстро вставать, иначе вы можете быть опрокинуты волной, и получите сильный удар об песок;
— Правильно рассчитывайте свои возможности — не катайтесь там, где не будете уверены в своих силах;
— Так же, как и в случае с травмами головы, всегда соблюдайте приоритет на волне и правила поведения в воде;
— Если спрыгиваете в воду так, что доска выстреливает в воздух — следите за ней, чтобы она не ударила вас.
ТРАВМЫ ГЛАЗ
Наиболее серьёзная травма в сёрфинге — травма глаза.
Причины
Чаще всего повреждения глаз происходят из-за удара острого носа доски. Удар доски чаще всего может привести к потере зрения, временной или постоянной.
Как избежать
— Купить мягкий наконечник на нос доски, он стоит недорого, но может сохранить вам зрение.
КАК ИЗБЕЖАТЬ ПОЛУЧЕНИЯ ТРАВМЫ В СЕРФИНГЕ
Как уже
было написано выше, разминка перед катанием может снизить возможность получения травмы до 50%. Если вы не хотите однажды устроить себе незапланированный перерыв в катании из-за травмы — всегда разогревайтесь перед тем, как идти в воду.
Знаете ли вы, что простая мышечная боль может привести к неприятным и, порой, серьёзным последствиям?
И хотя разогрев не поможет избежать порезов об рифы и плавники, но зато может уменьшить риск получения травм спины, коленей, бёдер, плечей, локтей, шеи и ступней.
Травмы ведут к значительному снижению прогресса сёрфера, а также к тому, что сёрфер будет быстрее уставать в воде после длинных перерывов. Возможно с вами случалось подобное и вы ощущали, что стали менее выносливыми.
Кроме того, попробуйте после хорошей, мощной каталки сделать растягивающие упражнения для мышц, которые работают во время сёрфинга. Эти упражнения помогут быстрей восстановиться мышцам, разгонят молочную кислоту, избавив вас от ноющей боли в мышцах на следующий день.
