Студии йоги на Бали. Где на Бали заняться йогой?

На Бали многие прилетают за йогой. Этот остров действительно очень подходит для духовных практик — прекрасный климат, возможность есть свежие фрукты и овощи круглый год и находиться рядом с природой и океаном — все это прекрасно помогает настроиться и ощутить результаты не только в физическом, но и в ментальном плане. Стать более спокойным, осознанным и счастливым человеком.
Фото: shutterstock.com
К тому же, йога-студии Бали предлагают огромный ассортимент практик — от горячей бикрам-йоги (существенная нагрузка, только для выносливых и подготовленных) до спокойной закатной йоги и других практик — экстатик-дэнс, медитация и тд.
Большинство студий йоги невероятно комфортные и красивые, такие, в которых вам бы захотелось побывать, даже если вы ни разу не пробовали йогу. Поэтому очень советуем хотя бы раз сходить на йогу на Бали!

Букит

Desa Yogi

фото с сайта desayogi.com
Студия йоги в традиции Айенгара — одна из немногих на Бали. Живописного вида из этой студии не будет, она представляет собой аскетичное здание у дороги. Местоположение очень удачное (в 300 метрах от Нирмалы Унгасан). Зал полон нужных пропсов для йоги Айенгара и качество преподавания хорошее (по отзывам).
В этой студии один зал, занятия ведут три преподавателя-иностранца. Старший преподаватель - Кэти Кук, она начала практиковать йогу Айенгара в Калифорнии более 20 лет назад. Долгое время жила и преподавала в Гонконге, а с 2008 года переехала на Бали и с тех пор занимается развитием направления Айенгар йоги на острове.
Стоимость разового занятия — 150 тыс рупий.
Стоимость абонемента на 5 занятий — 650 тыс рупий, на 10 занятий — 1.250.000 рупий.

Yin Side Yoga

Фото из инстаграм @yinside.yoga
Очень уютная студия йоги с одним (но очень стильным) залом на Бингине. В основном специализируется на курсах для инструкторов йоги, но иногда проводятся и регулярные классы. Рядом со студией есть множество очаровательных кафе, будет где позавтракать после занятия.
Владелица студии - Хейли Винн из Англии, она долгое время проводила на Бали только зиму, пока не решила остаться на острове и начать собственный бизнес в сфере йоги и йога-туров. В этой студии практикуют инь-йогу, спокойное и размеренное направление йоги, которое подходит даже тем, кто ни разу не занимался.

The ISTANA

Фото из Инстаграма @the_istana
Здесь нужно побывать, даже если вы не занимаетесь йогой. Очень красивое место на обрыве с шикарным видом на океан. Здесь расположен дорогой резорт, а также SPA — хамам, инфракрасная сауна, бассейны, ресторан. На входе вас попросят сдать телефон — вы можете отказаться, но тогда его придется все время держать в сумке, снимать видео не получится (а жаль).
В этом месте проводятся регулярные утренние и вечерние классы йоги. Стоимость занятия — 200-250 тыс рупий. Советуем брать комплекс йога + SPA за 350 тыс рупий и идти на практику на закате. Потрясающий вид, а после йоги — хамам и чай у костра, вы отдохнете телом и душой.
В йога студии The ISTANA один зал, в нем проходят практики по 12 направлениям - от виньясы до карма-йоги и саунд-хилинга. В студии работают 11 преподавателей-иностранцев, можно выбрать занятие для любого уровня подготовки.
Запись — на сайте.

Yoga Searcher

Фото из архива NiiDRA.ru
Эко-отель с большими уютными бунгало вдоль бассейна и йогой шалой, включающей в себя зал для практик и SPA. В йога шале проходят ежедневные практики 4 раза в день. Занятия ведут три преподавателя, там работают как индонезийские, так и иностранные учителя. Все учителя прекрасно говорят по-английски. На занятиях обычно 5 - 7 учеников.
Также зал йога шалы можно арендовать за 50 тыс рупий с человека - на случай, если нужно сделать фотосессию в стиле йоги или позаниматься персонально со своим преподавателем.
Стоимость разового занятия — 120 тыс рупий.
Абонемент на 4 занятия — 450 тыс рупий
Абонемент на 10 занятий — 850 тыс рупий.
Также здесь есть кафе вегетарианской кухни, где можно провести время до или после занятий. Один «минус» - удаленное расположение. Удобно только тем, кто живет на Бингине ближе к храму Улувату.

The Yoga Rescue

Фото с сайта theyogarescue.com
Эта студия йоги с одним залом расположена неподалеку от парка GWK. Занятия проходят каждый день, кроме воскресенья. Стоимость разового занятия - 75 тыс рупий, абонементы - от 300 до 990 тыс рупий.
В студии работают 15 преподавателей, как иностранцы, так и индонезийцы. Также здесь проходят дополнительные практики - по таро, саунд-хилингу, массажу.
Занятия разделены на три уровня сложности - для новичков, продолжающих и опытных йогов. Подобрать занятие для нужного уровня можно на сайте.

Семиньяк

Surf and yoga Bali

Фото с сайта surfnyogabali.com
Серф-отель с собственной йогой шалой, где проходят регулярные классы дважды в день - утренний флоу и вечерний класс спокойной инь-йоги.
Стоимость разового занятия — 120 тыс рупий.
Абонемент на три занятия — 300 тыс рупий.
В этом месте можно провести серф-лагерь или групповой йога-тур, но можно и просто приехать в одиночестве, ходить на йогу и индивидуальные уроки серфинга.

Jiwa Yoga

Фото с maps.google.com
Студия йоги и пилатеса с регулярными классами в Керобокане. В расписании стоят в основном «горячие» классы — hot pilates, hot vinyasa и hot yoga, а также аштанга-йога.
В студии один зал, занятия проводят 10 преподавателей. Также здесь проходят  йога-ретриты, можно оплатить программу с проживанием или посещать только классы.
Стоимость разового занятия — 150 тыс рупий.
Абонемент на 3 занятия — 300 тыс рупий
Абонемент на 7 занятий — 600 тыс рупий.

Санур

Power Of Now Oasis

Одна из немногих йога-студий в Сануре, которая работает уже более 10 лет. Ее владелец Крис Сэмпсон с более чем 30-летным стажем практики йоги и цигун. В 2010 году после многих лет путешествий он решил осесть на Бали и открыл студию йоги.
Сейчас это пространство, где проходят не только групповые классы по хатха-йоге, цигуну, йоге для беременных, инь-йоги и многих других направлений. Здесь также принимает врач аюрведы, арт-терапевт, мастер акупунктуры и балийский хилер.
Всего в центре работает более 15 специалистов по йоге и оздоровлению. Каждый день проходят по 3 занятия йогой: две утренних практики и одна вечернюю.
Стоимость разового занятия - 120 тыс руб. Абонемент на 5 занятий обойдется в 550 тыс рупий, а на 10 занятий - 1 млн рупий.

Чангу и Переренан

SAMADI Yoga

Фото с сайта booking.com
Йога-ретрит с Чангу с обширным расписанием регулярных классов. Занятия идут параллельно в четырех залах, а также есть практики на берегу океана на территории бичклаба La Brisa. Практики для любого уровня подготовки.
Основное направление этой йога-студии - аштанга-виньяса-йога, здесь проходят как майсор-классы, так и LED-классы. Тем, кто далек от этой традиции йоги, можно посетить классы в другом стиле - creative vinyasa, vinyasa flow, инь йога и саунд-хилинг.
Доступны как групповые классы, так и персональные занятия с преподавателями. В студии работает 26 преподавателей, которые могут дать программу любого уровня.
Стоимость разового занятия — 140 тыс рупий.
Стоимость абонемента на 6 занятий — 700 тыс.
Стоимость абонемента на 12 занятий — 1,3 млн рупий.

The Practice

Фото из maps.google.com
Очень красивое пространство для йоги, где проводятся как регулярные занятия, так и курсы для преподавателей. Ежедневно здесь проходят очень много практик разных направлений.
Занятия ведут 7 преподавателей - иностранцы и индонезийцы. Также в студии преподают ее владельцы - семейная пара Октавио и Эмма Сальвадо.
Стоимость разового занятия для всех — 150 тыс. Есть скидки владельцам китасов — 110 тыс рупий.
Стоимость абонемента на 5 занятий для всех — 690 тыс рупий.
Стоимость абонемента на 10 занятий для всех — 1.350 млн рупий.

The Canggu Studio

Фото из инстаграм @thecanggustudio
Это не специализированная студия йоги, а тренажерный зал, в котором помимо танцев, бокса, муай-тай и даже занятий по индонезийскому языку проходят также классы йоги.
Возможно, для кого-то станет преимуществом, что можно ходить на разные занятия в рамках одного абонемента, а также посещать студию вдвоем, даже если ваш спутник не разделяет интереса к йоге. Занятия идут каждый день, кроме воскресенья, безостановочно целый день с 7 - 8 утра до 5 - 6 вечера (по субботам до часу дня)
Стоимость одного занятия — 140 тыс рупий. Также есть специальные цены для владельцев китасов — 110 тыс рупий.
Стоимость абонементов на 5 занятий — 650 тыс рупий.
Стоимость абонементов на 10 занятий — 1,2 млн рупий.

Radiantly Alive Canggu

Фото из maps.google.com
У этой студии йоги есть филиалы в Чангу и Убуде, а также онлайн-классы.
Красивая студия с хорошим видом и разнообразными классами как для новичков, так и для продвинутых практиков.
Это очень популярная студия, которая работает на Бали с 2012 года. Ее владельцы - семейная пара Жасмин и Рафаэль. Занятия и мастер-классы ведут более 40 преподавателей со всего мира. Здесь проходят полноценные ретриты, также есть онлайн-классы.
В этом пространстве проходят классы по аюрведе, медитации, классы дыхания и открытые лекции.
Стоимость разового занятия — 150 тыс рупий.
Стоимость абонемента на 5 занятия — 650 тыс рупий.
Стоимость абонемента на 10 занятий — 1,2 млн рупий.

Udara Bali

Фото из maps.google.com
Пространство для йоги в Переренане с шикарным видом на рисовые поля и океан. Здесь проходят как классы йоги, так и другие направления — экстатик-танцы, открытые лекции и тд.
Рекомендуем в качестве ретрита выходного дня — начать с утреннего экстатик-танца, потом красиво позавтракать, а затем посетить массаж, практику йоги или дыхательную практику.
Стоимость разового занятия — 130 тыс рупий. Для владельцев китасов — 80 тыс рупий.
Стоимость абонемента на 6 занятий — 660 тыс рупий.
Стоимость абонемента на 12 занятий — 1,2 млн рупий.

Убуд

The Yoga Barn

Фото из maps.google.com
Один из самых популярных и крупных центров йоги в Убуде. Здесь проходят как регулярные классы, так и онлайн-занятия, тренинги для преподавателей йоги. Также здесь есть возможность организовать ретрит с проживанием, посетить вегетарианское кафе и влиться в обширное комьюнити.
Занятия проводят более 40 преподавателей из США, Индии, Индонезии, Англии, Мексики и других стран. Занятия проходят почти беспрерывно с 5:30 утра до 8-9 вечера.
Рекомендуем всем, кто интересуется йогой.
Стоимость разового занятия — от 150 тыс рупий.

Alchemy Yoga and Meditation Center

Фото с сайта alchemyyogacenter.com
Очень красивый йога-центр с удобным местоположением в самом центре Убуда неподалеку от кафе, магазинчиков и достопримечательностей. Здесь проходят ежедневные классы для всех уровней подготовки, а также курсы для преподавателей, мастер-классы, лекции.
Также в этом пространстве проходят гонг-медитации с опытным проводником. Если вы приехали на Бали, чтобы найти внутренний покой и погрузиться в практику, очень рекомендуем посетить этот класс.
В студии Алхимия преподают 16 учителей, почти все - иностранцы с большим опытом работы. Можно посещать разовые занятия или записаться на ретрит, а также пройти учительский курс с программой в 200 часов.
Стоимость разового занятия — 150 тыс рупий.

Pyramids of Chi

Фото из инстаграм @pyramidsofchi_ubud
Очень красивое и аутентичное место неподалеку от центра Убуда. Здесь расположены три зала для практик в форме пирамид, а также магазин, ресторан и SPA. В залах-пирамидах проходят духовные практики, гонг-медитации. Там играют не только на гонгах, но и на барабанах, диджериду.
Центр работает с 2013 года, его построили мастера гонг-медитации, семейная пара Питер и Линн Мкинтош. На территории центра - два зала в виде пирамид с прекрасной акустикой. Там проходят дыхательные практики, звуковые медитации, кундалини-йога. 
Место позиционирует себя как центр исцеления, совмещающий в себе энергию пирамид, людей и звука. Здесь проходят различные музыкальные церемонии, танцы, хатха и кундалини-йога и многое другое.
Стоимость разового посещения — от 200 тыс рупий.

Ubud Yoga Centre

Фото с сайта ubudyogacentre.com
Йога-студия, кафе и магазин в одном месте с красивым видом. Стеклянный зал нависает прямо над каньоном - во время занятий вы получите не только физическое, но и визуальное удовольствие!
История этой студии началась в 2004 году, когда открылся первый зал бикрам-йоги в Джакарте. Сейчас это небольшая сеть йога-школ, которые находятся в Джакарте, Убуде и Чангу.
В студии преподают множество направлений йоги, в том числе йогу для детей, кундалини, хатку, аштангу, бикрам и звуковую медитацию. Также здесь проходит йога в гамаках - спокойное направление для начинающих и беременных женщин.
Стоимость разового занятия — 140 тыс рупий.
Стоимость абонемента на 5 занятий — 599 тыс рупий.
Стоимость абонемента на 10 занятий — 1,1 млн рупий.
Valentina_BaliForum avatar
29/05/15
На Буките относительно недавно появилось прекрасное место Mandala Village, где можно позаниматься разными полезными активностями - йогой, гимнастикой, послушать музыку и пр. Есть занятия для взрослых и детей разных возрастов.
Хозяйки места - две прекрасные русские девушки, которые с легкостью идут на контакт и всегда готовы к сотрудничеству с интересными и творческими людьми.
Рядышком работает кафе с шикарными завтраками Smoothie Shop.

на карте



Лера Мулина avatar
23/02/18
Йога для беременных



Ким Патра

Известная на Бали акушер, которая проводит консультации беременных.
Занятия в Сануре в Санурском предродовом центре (Sanur prenatal centre). Найти Ким можно по ее профилю в фейсбуке.

Дженни Вильямс

Специалист по пренатальной йоге. Бывшая директор клинических операций и развития сестринского дела в больнице Силоам - Денпасар.

Профиль в ФБ

Буми Сехат
на карте

В центре естественных родов на Бали регулярно проводятся занятия йогой для беременных.
Подробнее можно узнать по телефону (0361) 970 002 или написав на почту hello@bumisehat.org

Yoga Barn
сайт
на карте

Классы для беременных проводит инструктор Wine Pramiyanti по предварительной записи. Занятия проходят в том числе онлайн.

The Yoga Rescue
на карте

Периодически проходят занятия для беременных, следите за расписанием - публикуется в Instagram.

mulai avatar
mulai
02/04/18
02/04/18
Как растяжка помогает фридайвингу?

Известно, что растяжка полезна и играет важную роль для любого вида спорта, т.к. жесткость в мышцах не дает совершенно никаких преимуществ. Но если в других видах спорта растягиваться можно немного и время от времени, то во фридайвинге растяжка становится критически важной и превращается в обязательную ежедневную процедуру перед погружениями. В этой статье статье я хотел бы описать важность растяжки, и что фридайвинг и йога рождены друг для друга :)

1) Часто школы фридайвинга как-то связаны с йогой и предлагают дополнительные уроки по йоге. Многие люди нашли йогу через фридайвинг и наоборот. Гибкость, обеспечиваемая растяжкой и йогой, очень полезна для предотвращения мышечных спазмов или судорог, которые могут очень раздражать и мешать при подъеме во время глубокого погружения. Правильная растяжка и надлежащая гидратация (употребление жидкости) - верный способ избавиться этих судорог.

2) Растянутые мышцы употребляют меньше кислорода, что жизненно важно во фридайвинге.



3) Растяжка играет важную роль в вашей технике плавания. Для правильного гребка в би-ластах необходима гибкость лодыжки, для плавания в моноласте необходима хорошая гибкость и подвижность в области плечей и поясницы, чтобы можно было комфортно и правильно вытянуть руки над головой и передавать импульс через все тело в ласту.



4) Еще одно очень важное преимущество гибкости и подвижности в области грудной клетки - предотвращение обжатия легких, самой частой травмы, возникающей у фридайверов при глубоком нырянии ниже остаточного объема легких. Конечно, недостаточная гибкость не единственный фактор, который может стать причиной обжатия, но один из важных. Поэтому в глубоком фридайвинге так необходимы правильная растяжка межреберных мышц и диафрагмы - второй по важности мышцы тела после сердца, которой обычно мы уделяем мало внимания. Удияна бандха
Причины обжатия легких во фридайвинге до сих пор обсуждаются и изучаются, но, бесспорно, отсутствие гибкости и подвижности грудной клетки, как указано выше, - одна из основных причин. Если диафрагма и грудная клетка не являются достаточно гибкими, они не могут компенсировать сокращение объема легких при погружении, что может вызвать баротравму на определенной глубине.

Одно из простых и эффективных упражнений, используемых для растяжки диафрагмы пришло во фридайвинг из йоги и называется "удияна бандха". Это упражнение, которое мы всегда осваиваем уже на первом курсе фридайвинга и рекомендуем студентам делать его регулярно по утрам на пустой желудок. Есть более "продвинутые" варианты упражнений на растяжку легких, которые даются на последующих курсах, но задача и цель у них одинаковая.

5) Еще одно из преимуществ гибкости - облегчение выравнивания давления (продувки). Даже если вы используете более эффективный и безопасный метод Френзеля (а стоит использовать именно его), излишнее напряжение и недостаточная гибкость в шее, может осложнить продувку, т.к. мышцы по бокам шеи связанны с мышцами, которые мы используем для выполнения продувки. Поэтому наклоны головы и растяжка боковых поверхностей шеи, тоже один из важных моментов подготовки к погружению и профилактики проблем с продувкой.

6) И последнее в списке, но не последнее по важности. Легкие нетренированного человека имеют остаточный объем около 25% от общего объема, т.е. одна четверть. Это тот объем воздуха, который всегда остается в легких после полного выдоха. На суше можно добраться до остаточного объема, полностью выдохнув весь воздух. Другой способ - погрузиться на глубину, пока ваши легкие не сожмутся до остаточного объема. Легкие человека Когда вы достигли остаточного объема это означает, что вы больше не можете выдохнуть воздух из легких, а значит не сможете выровнять давление обычными методами, которыми привыкли это делать. Простая математика говорит, что легкие достигают объема в одну четверть на глубине 30 метров. Один из дальнейших продвинутых способов продувки - изучение техники "mouthfill". Но растяжка диафрагмы и уменьшение остаточного объема легких также может помочь. На самом деле "mouthfill" был придуман не так давно, а до этого многие топовые фридайверы ныряли очень глубоко без него, за счет очень хорошей гибкости грудной клетки и диафрагмы. Эта гибкость имеет важное преимущество для фридайвера: увеличивает количество воздуха, которым можно вентилировать легкие перед погружением и снижает остаточный объем, что позволяет выравнивать давление на больше глубине.

Как можно увидеть, растяжка имеет многочисленные преимущества. А каковы недостатки? Да, это занимает время и приходится немного потрудиться. Но если вы хотите серьезно заниматься фридайвингом и подготовиться к глубине, вам придется это принять и сделать растяжку частью повседневной жизни, чтобы улучшить гибкость мышц, избежать травм и усовершенствовать свою технику. И, конечно, это отличный способ проснуться и разогреться!

Удачных тренировок!  ???
КД
27/04/22
Всех приветствую! Не могу не рассказать вам о недавно открывшемся – Йогика Центре.
Оздоровительный тур в это место оставляет уйму приятных воспоминаний о жизни в Амеде. Помимо огромного разнообразия всевозможных процедур, тренажеров и спа зон, здесь проводят аэройогу. Этот стиль йоги также известен как йога в гамаках.
Занятия проводит хозяин центра, Андрей. Действительно профессионал этого направления, он занимается аэройогой уже больше 10 лет!

Кстати занятия проходят бесплатно, практически каждое утро, а ещё присутствует тренажёр правИло. Я не буду сейчас рассказывать о пользе этих занятий, это за меня сделает Андрей, и сделает гораздо лучше.

От себя скажу, что атмосфера занятий, особенно утренних, поднимает настроение на весь день. Во время исполнения самых странных поз, о существовании которых я даже не мог подумать, познакомился с веселыми и интересными людьми. А после занятий меня и вовсе уволокли снорклить над амедскими кораллами. Определённо вернусь в это место еще не один раз, и каждому от души рекомендую хоть раз посетить это доброе и счастливое место!



Maia4ok avatar
Maia4ok
11/10/22
11/10/22
Друзья, приветствую!
Йога классы на закате в 17:00 с видом на пляж Баланган. Чудесное место, полное слияние с природой, классный йога-тренер, практикующий уже более 13 лет! Небольшие группы, позволяющие уделить внимание каждому ученику.
Эти занятия не оставят вас равнодушными!
Медитации, Пранаямы, Асаны в лучших традициях Индийских практик.
Balangan Yoga and Love
Занятия проходят на английском языке. Стоимость 145 000 Rp с человека.
Записаться можно на Facebook – https://web.facebook.com/BalanganYogaAndLove
Или в Whatsapp - +7 (985) 145-55-45

Ждем Вас! Let’s do some Yoga and share good vibes and love!

" />
Ekaterina Volodko avatar
20/07/23
На Буките еще есть уютный зал La TRibu Bali - там несколько видов йоги, акро и surf condition
https://latribubali.com
Еще в Morning Light yoga обычно ежедневные занятия в 7.00 утра https://goo.gl/maps/XNJwB2gHHDkJyDPv7 - место на возвышенности, очень амтосферно
Ekaterina Volodko avatar
20/07/23
Тому, кто живет в районе Smoothie shop будет удобно ходить в Padma yoga studio, она относится к Mandala Village https://mandalavillagebali.com/facilities/padma-yoga-studio/
Только там в последние месяцы не было расписания, нужно заходить к ним узнавать
golubinaya_pastva avatar
22/07/23
В Убуде хорошее место Intuitive flow. http://intuitiveflow.com 
На данный момент у них две студии. Одна с красивым видовым залом, вторая на открытой площадке. Разные виды йоги, занятия для разного уровня подготовки. Без активной коммерческой движухи. Без шизотерики. Место, где можно спокойно позаниматься йогой с грамотными преподавателями
Lisa R avatar
Lisa R
24/07/23
24/07/23
Рекомендация от Olka Olka:

В список стоит добавить Intuitive flow
Пара из этих центров довольно коммерческие, там красиво, но занятия такое себе, для инсты, что ли. Если хочется чего-то более приближенного к практике, но при этом не выносящего мозг и без высших сфер, то Intuitive flow отличное место)
IS
Ilya Strukov
12/10/23
12/10/23
Вот тут ещё очень круто
https://www.instagram.com/blissyogaclub/

Недалеко от Чангу/Семиньяк/Керобокан